Apakah Film Horor Buruk bagi Kesehatan Mental Anda?

• Efek fisiologis
• Tidur
• Kesehatan mental
• Kecemasan
• Positif
• Tips
• Takeaway

Oktober di Amerika berarti satu hal: musim seram akan segera tiba.

Ini berarti labu membumbui segalanya, kostum kreatif yang penuh dengan referensi budaya pop dan darah palsu, dan tentu saja, film horor yang sarat ketegangan dan adegan berdarah-darah.

Namun, ketika mencari ketakutan yang baik dari layar kita, penting juga untuk selalu memperhatikan kesehatan mental kita.

Film seperti "Jennifer’s Body", "The Shining", "The Invisible Man", dan "Get Out" bagus untuk ketegangan dan ketegangan, tetapi terkadang ketakutan itu menjadi terlalu nyata.

Menjaga kesehatan mental kita itu penting, jadi ada gunanya mengetahui batasan Anda dan cara menonton dengan cara yang sehat.

Efek fisiologis

Film horor berisi trik psikologis yang menciptakan ilusi ketegangan dan bahaya melalui manipulasi gambar, suara, dan cerita.

Meskipun otak Anda menyadari bahwa ancaman itu tidak nyata, tubuh Anda secara bersamaan mencatatnya seolah-olah ancaman itu nyata.

Sally Winston, psikolog berlisensi dan direktur eksekutif Institut Kegelisahan dan Gangguan Stres Maryland, menjelaskan, ", jantung Anda memompa dan aliran adrenalin, dan perhatian Anda menyempit, bahkan seperti yang Anda tahu. di rumah atau di teater dan tidak ada bahaya yang nyata. ”

Ini serupa dengan naik wahana taman hiburan, di mana Anda bisa merasa ketakutan sekaligus mengetahui bahwa Anda aman.

Winston mengatakan bahwa secara umum, tidak ada salahnya menonton bagi mereka yang bisa memproses ilusi apa adanya. Dia menggambarkan kemampuan untuk memiliki pengalaman dan secara bersamaan mengamatinya sebagai "defusi" atau "penguraian".

Ini adalah "prasyarat untuk menikmati film horor", katanya.

Karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Film horor dirancang untuk membangkitkan emosi tertentu seperti ketegangan, ketakutan, stres, dan syok. Ini dapat menyebabkan pelepasan hormon dalam tubuh seperti norepinefrin, kortisol, dan adrenalin dari sistem saraf otonom.

Anda mungkin melihat respons fisiologis dari hormon-hormon ini melalui pelebaran pupil, peningkatan denyut jantung, dan ketegangan otot.

Efek pada tidur

Meskipun adrenalin berkontribusi untuk keseluruhan pengalaman film, keadaan yang lebih tinggi dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur.

“Bahkan euforia pasca-horor yang dirasakan beberapa orang aktif, bukan santai. Jadi, bahkan bagi mereka yang menikmati roller coaster emosional, film horor dan ketegangan dapat membuat Anda lebih sulit untuk tidur, ”kata Dr. Pamela Rutledge, direktur Pusat Penelitian Psikologi Media.

Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Kesehatan mental

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada cara otak memproses emosi keesokan harinya dan dapat meningkatkan emosi negatif.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan masalah kesehatan mental. Diperkirakan 90 persen penderita depresi mengalami kualitas tidur yang buruk. Beberapa penelitian menunjukkan kurang tidur pada orang dewasa yang lebih tua meningkatkan risiko kematian karena bunuh diri.

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidak tidur selama 3 malam berturut-turut atau lebih dapat menyebabkan distorsi persepsi, delusi, dan halusinasi.

Rutledge mencatat bahwa "untuk individu yang sensitif, tidur juga dapat terganggu dengan menginternalisasikan gambar ke dalam mimpi."

Artinya kengerian di layar tersebut dapat memicu mimpi buruk, yang terbukti mengganggu REM (tidur nyenyak) dan menyebabkan kualitas tidur terganggu atau buruk.

Jika film horor membuat Anda terjaga di malam hari, mungkin ada baiknya mempertimbangkan kembali pilihan tontonan Anda.

Kecemasan

Orang yang menderita kecemasan lebih cenderung terkena dampak negatif dari film horor.

Seperti yang dijelaskan Rutledge, "Kecemasan kronis meningkatkan sensitivitas terhadap rangsangan yang mengejutkan, sehingga membuat orang yang sudah stres dan cemas lebih cenderung merespons secara negatif."

Sensitivitas kecemasan adalah takut sensasi tubuh yang terkait dengan kecemasan dan salah tafsir sensasi ini sebagai ancaman nyata.

Winston menjelaskan ini sebagai "ketakutan akan rasa takut - keengganan terhadap, dan ketakutan, respons rangsangan tubuh melalui sensasi dan perasaan".

Mereka yang menderita kepekaan kecemasan lebih cenderung mengalami dampak negatif dari menonton film horor. Kecenderungan untuk takut akan pikiran dan gambar yang mengganggu dapat dipicu dan meningkatkan tingkat kecemasan atau kepanikan.

Winston mencatat bahwa menonton gambar horor dapat menyebabkan pikiran dan perasaan yang tidak diinginkan, jadi biasanya ada dorongan besar pada mereka yang mengalami kepekaan kecemasan untuk menghindari pengalaman semacam itu.

Efek positif film horor

Meski penuh nyali, film horor juga bisa memberikan efek positif bagi penontonnya.

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Untuk menonton dengan aman, pantau bagaimana film horor memengaruhi perasaan Anda. Perhatikan bagaimana perasaan Anda keesokan harinya dan apakah tidur Anda terpengaruh.

Ingatlah, Anda selalu dapat meninggalkan tayangan jika merasa tidak nyaman atau tidak menikmati respons fisiologis dalam tubuh Anda.

Masuk ke dalam semangat Halloween memang menyenangkan, tetapi menjaga kesehatan mental Anda jauh lebih penting.

cerita terkait

• 13 Trik untuk Halloween yang Lebih Sehat dan Bahagia
• Mengapa Kami Ingin Takut
• Inilah Alasannya Takut Bisa Membuat Anda Pingsan
• 8 Camilan Kreatif Teal Pumpkin Halloween
• Apakah Memutar-mutar Rambut sebagai Kebiasaan Merupakan Gejala dari Kondisi yang Mendasari?