Apakah Rekomendasi Latihan Benar-benar Cukup untuk Melindungi Jantung?

Menjadi tidak aktif sangat terkait dengan masalah jantung seperti serangan jantung dan stroke, dan olahraga dapat membantu menurunkan faktor risiko — seperti tekanan darah tinggi dan penyempitan pembuluh darah — yang berhubungan dengan peristiwa jantung tersebut.

Tetapi ketika menyangkut jenis kondisi jantung lain, gagal jantung, efek aktivitas fisik tidak begitu jelas. Jika penyakit jantung koroner dapat ditelusuri ke lebih banyak masalah fisik, seperti arteri yang tersumbat atau tekanan berlebihan dari pemompaan darah ke seluruh tubuh, gagal jantung lebih merupakan masalah di seluruh tubuh yang mempengaruhi tidak hanya jantung tetapi hampir setiap jaringan. Pada gagal jantung, jantung secara bertahap kehilangan kemampuannya untuk secara efektif memompa darah kaya oksigen ke seluruh tubuh, dan tidak dapat mengimbangi dengan memasok otot dan sel dengan apa yang mereka butuhkan agar berfungsi dengan baik. 5,1 juta orang di AS mengalami gagal jantung.

Dalam studi terbaru, Jarett Berry, profesor kedokteran dan ilmu klinis di University of Texas Southwestern Medical Center, dan rekannya mempelajari bagaimana olahraga dapat memengaruhi risiko jantung. kegagalan. Mereka melaporkan dalam jurnal Circulation tentang seberapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk secara efektif menurunkan risiko kondisi tersebut.

Berry dan timnya menganalisis tanggapan dari 12 penelitian besar yang melibatkan 370.460 orang yang ditanyai tentang kebiasaan olahraga mereka dan diikuti. rata-rata selama 13 tahun. Berry menemukan bahwa mereka yang paling aktif secara fisik menunjukkan risiko 30% lebih rendah mengalami gagal jantung daripada mereka yang paling sedikit berolahraga. Orang-orang ini mendapat aktivitas lebih banyak dari yang direkomendasikan pemerintah saat ini, yaitu 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggunya. Orang yang berolahraga sebanyak itu juga menurunkan risiko gagal jantung, tetapi tidak sebanyak itu: penurunan 15% hingga 22%.
Faktanya, orang yang melipatgandakan tingkat aktivitas yang disarankan menurunkan risiko gagal jantung sebesar 19 % sementara mereka yang melipatgandakan jumlah latihan mengurangi risikonya sebesar 35%.

"Kami tidak mulai melihat penurunan risiko 30% hingga 40% sampai orang-orang keluar tiga kali hingga empat kali lipat jumlah latihan yang disarankan, ”kata Berry. “Dosis olahraga yang lebih tinggi tidak membuang-buang waktu untuk mencegah gagal jantung.”

Berry menekankan bahwa meskipun orang yang berolahraga lebih jelas memperoleh lebih banyak manfaat dari aktivitas tersebut, berapa pun jumlah olahraga tetap membantu . Dibandingkan dengan orang yang tidak aktif sama sekali, mereka yang mengikuti aktivitas 150 menit yang direkomendasikan seminggu menurunkan risiko gagal jantung sebesar 10%.

Namun, temuan ini menunjukkan bahwa saran olahraga untuk menurunkan gagal jantung mungkin berbeda dari rekomendasi untuk mengurangi serangan jantung dan stroke. Itu mungkin karena kedua kategori masalah jantung tersebut disebabkan oleh faktor yang berbeda. "Serangan jantung disebabkan oleh penyumbatan arteri di jantung yang menyebabkan nyeri dada dan kerusakan otot jantung," kata Berry. “Gagal jantung lebih berbahaya, dan masalah mendasar yang ditimbulkannya hampir tidak spesifik.”

Tekanan darah tinggi dan obesitas adalah pendorong utama serangan jantung dan gagal jantung. Tapi meski serangan jantung dapat ditelusuri ke gangguan spesifik di pembuluh jantung, gagal jantung bisa muncul dalam bentuk sesak napas, gagal ginjal, atau bengkak di kaki.
Sementara penelitian sebelumnya telah mengisyaratkan manfaat olahraga untuk mencegah gagal jantung, dan bahkan untuk membantu pemulihan pasien gagal jantung, hanya ada sedikit data tentang apakah jumlah olahraga yang disarankan saat ini — 150 menit yang sama per minggu disarankan untuk pencegahan serangan jantung — sudah cukup. Pasien gagal jantung sering mengalami sesak napas dan tidak dapat berolahraga banyak, sehingga aktivitas fisik menjadi sulit. “Untuk waktu yang lama, dogma dalam pengobatan kardiovaskular adalah bahwa ketika orang sakit gagal jantung, mereka harus istirahat di tempat tidur,” kata Berry. “Tapi pendekatan yang masuk akal itu ternyata tidak benar.”

Studi saja tidak akan cukup untuk mengubah rekomendasi untuk pasien gagal jantung, dan Berry mencatat bahwa itu menyoroti kemungkinan hubungan antara olahraga dan jantung. kegagalan. Studi lebih lanjut di mana orang-orang secara acak ditugaskan untuk berolahraga melebihi jumlah yang disarankan dan pada tingkat yang disarankan perlu dilakukan. Tetapi hal itu akan membuat dokter lebih percaya diri dalam menasihati pasien mereka untuk secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik dalam jumlah yang lebih tinggi jika mereka ingin melindungi diri dari kondisi tersebut. Semua orang dalam penelitian ini sehat dan belum memiliki tanda-tanda masalah jantung, tetapi mengingat meningkatnya prevalensi gagal jantung seiring bertambahnya usia populasi, memiliki kemungkinan strategi pencegahan dalam bentuk olahraga mungkin sangat penting dalam menurunkan angka kejadian. . Memahami bahwa metode untuk mencegah serangan jantung mungkin berbeda dari metode untuk mencegah gagal jantung mungkin juga penting untuk menyelamatkan lebih banyak nyawa.