Apple Baru Memperkenalkan Aplikasi Pernapasan. Inilah Mengapa Itu Brilian

Apple memiliki pesan untuk Anda: Ingatlah untuk bernapas. Akhir tahun ini, perusahaan Cupertino, California menambahkan aplikasi baru ke Apple Watch-nya yang memandu pengguna melalui program singkat dan menarik. Tepatnya, aplikasi ini disebut "Bernapas".

Tunggu, apa? Siapa yang butuh aplikasi untuk mengingatkan kita menghirup oksigen? Bukankah ini konyol seperti aplikasi yang mengingatkan Anda untuk minum air saat Anda haus?

Sama sekali tidak. Pakar medis telah lama menyatakan bahwa latihan pernapasan dalam dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menghilangkan stres hingga perbaikan kardiovaskular. (Selama presentasi Apple, perusahaan menggunakan kutipan dari Deepak Chopra, yang banyak klaim kesehatannya dipertanyakan.)

Saya mengetahui ini dari pengalaman. Di awal tahun terakhir kuliah, saya mengalami serangan kecemasan pertama saya. Itu menyerang tiba-tiba — begitu cepat sehingga saya pikir saya mengalami serangan jantung — dan menolak untuk menghilang. Yang paling parah, tidak ada penyebab yang jelas. Itu adalah kecemasan umum, hal yang mungkin menimpa banyak siswa yang akan meninggalkan kehidupan kampus yang lembut dan menyenangkan untuk pertama kalinya.

Selama berbulan-bulan, saya bangun setiap hari, menikmati beberapa saat normal yang membahagiakan, maka detak jantung saya akan meroket. Aku merasa agak seperti Bruce Banner, meskipun aku tidak pernah berubah menjadi monster hijau raksasa. (Pengalaman ini mengajari saya bahwa kekuatan super Banner tidak berubah menjadi Hulk; melainkan Banner.) Saya melakukan yang terbaik untuk menjalani hari saya sebelum pulang dan mencoba menenangkan diri selama beberapa jam istirahat. Ada banyak malam tanpa tidur.

Hanya tiga hal yang membantu. Pertama, saya memanfaatkan sepenuhnya pakar kesehatan mental universitas saya, dan berterima kasih kepada mereka. Kedua, saya mulai berlari, karena saya membayangkan jika pikiran saya berpacu, tubuh saya juga akan ikut berlari. Tetapi yang paling membantu ternyata adalah latihan pernapasan dalam yang direkomendasikan oleh salah satu profesor saya. Kedengarannya sulit dipercaya bahwa kadang-kadang meluangkan beberapa menit untuk menghentikan apa yang saya lakukan agar fokus pada mengambil napas dalam-dalam membantu mengangkat saya keluar dari krisis kesehatan mental. Namun seiring berjalannya waktu, hal itu terjadi.

Kecemasan jauh dari masalah dalam hidup saya akhir-akhir ini, terutama karena saya proaktif dalam mengendalikannya. Tetapi ketika saya merasakannya, menarik napas dalam-dalam adalah senjata utama saya untuk melawannya. Seringkali saya menggunakan aplikasi seperti Headspace atau situs seperti Calm.com untuk memandu sesi saya. Tapi sekarang saya akan memiliki pelatih pernapasan di pergelangan tangan saya, itu akan membuat saya tidak terlalu khawatir tentang, yah, kecemasan.

Jika aplikasi Apple diluncurkan, itu bisa membuat banyak penggunanya ' hidup jauh lebih sehat.