'Kegelisahan Menguasai Seluruh Hidup Saya — Sampai Saya Pergi ke Terapi'

Tiga tahun lalu, saya baru saja lulus perguruan tinggi yang tinggal bersama tiga sahabat saya di Texas. Saya memiliki pacar yang penyayang dan suportif, dan saya berada di kota yang saya cintai.

Namun, saya mendapati diri saya dicekam oleh kecemasan dan kesedihan. Hidup saya terdiri dari pekerjaan paruh waktu sebagai katering dan resepsionis, yang menghasilkan $ 900 sebulan dan membuat saya merasa tidak berharga. Saya merasa semua teman saya lebih baik dari saya. Perasaan ini mulai bertambah, dan saya mulai mempertanyakan diri sendiri. Mungkin saya tidak pintar. Mungkin saya tidak berbakat. Jelas sekali, saya berjuang untuk menyatukan hidup saya.

Saya juga memiliki hutang pinjaman pelajar yang jumlahnya mencapai $ 18.000. Dan saya menemukan diri saya berubah. Saya selalu menjadi orang yang energik dan supel. Sekarang, saya merasa sedih, menghindari melihat orang dan bersembunyi di kamar saya. Saya depresi dan cemas setiap hari.

Suatu hari, saya menemukan diri saya menangis di belakang kemudi mobil saya, dan sesuatu berbunyi klik. Saya menyadari bahwa saya membutuhkan bantuan untuk menangani emosi saya dan mencari tahu dari mana asalnya. Saya membutuhkan bantuan untuk memproses kecemasan saya, alat untuk menghadapinya, dan belajar bagaimana untuk tetap menjalani hidup saya.

Jawabannya jelas: Saya harus kembali ke terapi.

Saya Saya pergi ke terapi ketika saya masih senior di perguruan tinggi karena kecemasan. Saat itu, dada saya terasa sesak setiap kali memikirkan kelas dan bersosialisasi. Terapis saya dan saya akhirnya berbicara banyak tentang tingkat stres saya, manajemen waktu, dan menciptakan definisi saya sendiri untuk diri saya sendiri daripada bergantung pada orang lain. Itu adalah kecemasan umum, dan terapi membantu saya mengatasinya.

Kali ini, saya berurusan dengan hal-hal yang tidak pernah saya alami sebelumnya. Kecemasan saya terus berlanjut; Saya mengalami stres berulang kali, seperti lagu yang terus berulang. Rasanya seperti saya tidak bisa lepas dari pikiran saya sendiri, yang semuanya berpusat pada betapa buruknya diri saya. Itu sangat tidak sehat, dan saya ingin keluar.

Saya melakukan penelusuran Google, mencari terapis yang bekerja dengan orang berpenghasilan rendah. Saya menemui psikolog kurang dari 10 menit dari rumah saya dan membuat janji. Di sesi pertama kami, ada dua kotak tisu di meja kopi, dan bantal sofa berwarna oranye yang menerangi ruangan. Saya senang berada di sana, tetapi saya tahu ini akan menjadi pekerjaan yang berat.

Terapis saya meminta saya untuk membicarakan apa yang telah membawa saya masuk. Kecemasan finansial saya begitu saja tumpah. Saya menghabiskan seluruh waktu berbicara (dan menangis) tentang uang. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak mampu menghasilkan lebih banyak karena saya tidak membawa nilai pada apa pun dalam hidup. Jika saya benar-benar pintar, seseorang akan mempekerjakan saya. Jika saya benar-benar baik, saya tidak akan merasa terlalu buruk. Saya memandang situasi saya sebagai bukti untuk membenarkan perasaan buruk saya. Itu adalah lingkaran setan.

Setiap sesi mingguan atau dua bulanan berikutnya, kecemasan finansial saya menjadi yang utama. Akhirnya terapis saya berkata, "Apa yang Anda lakukan secara aktif dengan utang Anda?"

Dia menyadari bahwa pemicu stres terbesar saya berkisar pada uang. Saya khawatir bisa membayar tagihan bulanan saya. Saya merasa panik ketika memikirkan masa depan; Saya tidak bisa melihat melewati hutang saya. Rasanya seperti ada beban di leher saya. Saya menyadari bahwa semua masalah saya yang lain kembali ke satu kebenaran: utang saya membuat saya tidak hanya merasa bangkrut, tetapi juga terisolasi dan tidak berdaya.

Menyadari bahwa utang saya adalah sumber dari semua stres dan kecemasan saya pun terbebas— tapi itu juga mengerikan. Saya masih menganggur. Saya masih bangkrut. Seseorang telah memberi saya senter, tetapi saya masih membutuhkan jalan keluar dari gua.

Terapi lanjutan memberikan peta itu. Itu membantu untuk mengeksplorasi bagaimana sejarah pribadi saya dengan uang menginformasikan tindakan saya saat ini. Saya tumbuh besar menyaksikan ibu saya mengalami kesulitan dengan uang. Itu membuat saya mendapat kesan bahwa uang itu sulit, dan satu-satunya keinginan untuk menghubungkannya adalah berjuang dengannya. Uang bukanlah sesuatu untuk saya — itu untuk orang lain. Pola pikir saya adalah, 'Saya tidak pantas mendapatkan uang,' jadi saya tidak mencarinya, dan saya menghabiskannya ketika saya berhasil memilikinya.

Setelah saya memiliki pemahaman itu, saya dapat mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki situasi. Saya merasa sangat terperangkap oleh hutang pinjaman mahasiswa saya, jadi melunasinya menjadi tantangan baru saya. Saya juga perlu berhenti mengikat harga diri dan rasa berharga saya dengan penghasilan saya. Saya dan terapis berupaya mengubah pola pikir itu bersama, dan saya berupaya meningkatkan penghasilan saya secara individu.

Dengan mengambil langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti, segalanya mulai menjadi lebih baik. Saya meminta kenaikan gaji di pekerjaan katering saya, dan saya mulai mencari lebih banyak pekerjaan. Memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan menyisakan lebih sedikit waktu untuk kecemasan berputar-putar di otak saya, dan itu memberi saya lebih banyak uang untuk digunakan untuk pembayaran hutang. Setiap kali saya melakukan pembayaran hutang atau menyimpan uang, saya merasa diri saya semakin menjauh dari tempat saya memulai.

Dalam 10 bulan, saya telah melunasi semuanya. Saya merasa terkendali dan kuat. Keraguan diri saya tidak lagi mengatur hidup saya; Saya membuat keputusan yang tepat untuk saya atas kemauan saya sendiri. Saya melihat dampak dari tindakan saya dan semuanya baik . Saya membuat diri saya bahagia, yang membuat saya percaya diri.

Meskipun saya meninggalkan terapi setelah enam bulan, saya senang saya pergi. Itu adalah tempat yang aman untuk terbuka, dan saya belajar alat koping yang sangat membantu. Misalnya, ketika saya mulai merasa cemas, hal pertama yang saya lakukan adalah mengingatkan diri sendiri bahwa itu hanya sementara. Perasaan ini ada akhirnya. Itu penting, agar tidak menguasai otak saya dan mulai meningkat.

Hal kedua yang saya lakukan adalah keluar. Kecemasan membuat saya sesak, dan berada di luar sangat membantu. Selanjutnya, saya menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit, sampai perasaan itu hilang atau sampai saya dapat memberi tahu seseorang, 'hei, saya merasa tidak enak, saya butuh dukungan sekarang.'

Untuk siapa pun yang berjuang dengan depresinya sendiri atau kecemasan, saya sarankan mencari terapis di jaringan perawatan kesehatan Anda yang mengkhususkan diri pada kondisi tersebut secara khusus. Ajukan banyak pertanyaan untuk menemukan yang paling cocok untuk Anda. Ketahuilah bahwa tidak apa-apa jika Anda harus bertemu dengan beberapa terapis sebelum menemukan yang tepat.

Terapi memberi saya batu loncatan untuk membangun hidup saya menjadi seperti yang saya inginkan. Saya memiliki karier yang berkembang sebagai penulis perjalanan dan keuangan freelance, dan hubungan yang jauh lebih sehat dengan uang — plus jauh lebih sedikit kecemasan.