Latihan CrossFit-Like yang Mudah (dan Menyenangkan!) Untuk Anak-Anak

CrossFit sepertinya ada di mana-mana. Gym menyingkirkan mesin beban dan menyimpan bel ketel, kereta luncur beban, ban, dan alat berat lainnya yang menggunakan CrossFit, latihan sirkuit intensitas tinggi. Sekarang ada program di seluruh negeri, dan ada banyak kelas CrossFit untuk anak-anak, beberapa untuk anak-anak berusia 4 tahun.

Katakan apa? Ya, itu benar, dan pertumbuhan dalam program-program semacam itu gagal karena alasan yang jelas. Beberapa kritikus berpendapat bahwa anak-anak sebaiknya berlari dan bermain game, tanpa memikirkan tentang olahraga. Yang lain berpendapat dari sudut pandang keamanan karena mereka mengaitkan CrossFit dengan angkat beban berat dan khawatir bahwa teknik yang tidak tepat dapat merusak tubuh anak yang sedang tumbuh.

Inilah pendapat saya: CrossFit adalah format latihan yang menggabungkan keceriaan dan energi alami anak-anak. Ini cocok untuk latihan cepat yang penuh variasi yang membuat anak-anak tertarik dan bergerak. Tidak, saya tidak menyarankan memuat anak Anda dengan kettlebell untuk 30 repetisi deadlift. Tapi apa yang salah dengan jalan-jalan kepiting yang diikuti dengan lompat tali?

Sebagai seorang ibu, saya selalu berpikir tentang bagaimana saya bisa menjaga anak saya tetap sehat dan bahagia. Sejak dia masih bayi, saya cenderung berfokus pada nutrisi dan kesehatan mentalnya. Namun seiring ia tumbuh menjadi balita dan seorang anak, saya melihat jadwal yang padat dengan berbagai aktivitas. Akan ada perjalanan ke taman bermain, latihan T-ball, kamp sepak bola, apapun! Saya ingin dia memiliki akses ke setiap dan setiap program yang akan menumbuhkan nilai olahraga sepanjang sisa hidupnya.

Di zaman sekarang ini, anak-anak tidak harus dibatasi pada pendidikan dasar setelah sekolah. kegiatan generasi sebelumnya: bola basket, sepak bola, trek. Anak-anak Anda dapat pergi ke klinik skateboard, seminar yoga… Saya bahkan melihat iklan tentang kamp trapeze. Langit benar-benar membatasi, jadi ketika saya menemukan artikel yang menggembar-gemborkan CrossFit untuk anak-anak, saya berpikir 'Apakah 8 bulan terlalu muda untuk mendaftarkan anak saya ??' Cuma bercanda!

Namun sebenarnya, CrossFit dapat memiliki manfaat yang sama untuk anak-anak seperti halnya orang dewasa. Itu membuat Anda lebih kuat dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Kelas juga merupakan cara yang bagus untuk menjalin pertemanan baru dengan minat yang sama. Yang terpenting, CrossFit untuk anak-anak mendorong latihan seumur hidup, dan sikap disiplin terhadap kesehatan. Di dunia yang penuh dengan video game dan iPad, menurut saya ini luar biasa.

Coba latihan CrossFit singkat ini dengan anak Anda saat Anda berada di halaman belakang. Lihat apa yang Anda pikirkan, dan yang lebih penting, apa yang mereka pikirkan!

1. Bear Crawl di halaman

2. 10 Balerina Plies

3. Crab Walk kembali melintasi halaman

4. Side to Side Hops melewati satu baris (1 menit)

5. Underhand Ball Toss dengan basketball (1 menit)

6. Jump Rope (1 menit)

7. 5 Somersaults

8. Monkey Bar Hang (30 detik)
Ingatlah untuk memainkan faktor kesenangan saat melakukan latihan ini! Ini cocok untuk kesenangan dan permainan! Siap untuk latihan ibumu sendiri sekarang? Lihat Cara Menjumlahkan Latihan 45 Menit Menjadi 4 Menit dan 5 Gerakan Latihan untuk Wanita Sibuk!