Panduan Sepanjang Musim untuk Mengelola Pemicu Migrain Terkait Cuaca

Cuaca buruk, serangan migrain? Bagi banyak penderita migrain, perubahan cuaca dapat menjadi pemicunya, terutama jika tiba-tiba terjadi pergeseran tekanan udara, kelembapan, atau udara dingin atau kering.

Sayangnya, Anda tidak dapat mengubah cuaca. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sehingga perubahan cuaca menjadi pemicu migrain yang kurang manjur.

Berikut adalah panduan tentang apa yang mungkin terjadi saat musim - bersama dengan beberapa tip tentang cara menangani pemicu migrain terkait cuaca. sepanjang tahun.

Musim semi

Pepohonan mulai bertunas, rerumputan tumbuh, hawa dingin terangkat - dan Anda berbaring di tempat tidur karena serangan migrain yang melemahkan. Betapapun cantiknya musim semi, ini juga saat ketika alergen mulai mengambang di mana-mana.

Menurut Mikhael, orang dengan alergi lebih cenderung mengembangkan serangan migrain dan lebih sering mengalaminya daripada mereka yang tidak alergi. . Ini karena peningkatan peradangan dari pelepasan histamin untuk mengontrol reaksi alergi Anda.

Menghabiskan lebih banyak waktu di dalam rumah saat kondisi alergi paling tinggi, dan mengonsumsi obat alergi, dapat membantu mencegah serangan migrain.

Masalah musim semi lainnya adalah hujan dan penurunan tekanan udara tekanan yang mungkin menyertainya. Ketika ada tekanan barometrik yang lebih rendah (tekanan di udara), ini dapat menciptakan ketidakseimbangan antara udara di sinus Anda dan udara di sekitar Anda.

Sama seperti ketika tekanan udara berubah di pesawat saat Anda lepas landas, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan yang menyebabkan serangan migrain, Mikhael menjelaskan.

“Dalam kasus tekanan, obat-obatan dapat membantu, ”katanya, menambahkan bahwa obat pereda nyeri yang dijual bebas dapat menjadi tindakan pencegahan yang baik saat tanda pertama perubahan tekanan, terutama jika Anda pernah mengalami masalah sebelumnya.

Musim Panas

Saat kelembapan meningkat, serangan migrain bisa menjadi lebih masalah, sebagian besar karena tekanan udara berubah lagi.

Masalah lainnya adalah hari-hari yang lebih panjang dengan sinar matahari yang lebih cerah, yang meningkatkan jumlah silau matahari.

Karena intensitas cahaya ini bisa menjadi pemicu, Mikhael menyarankan untuk bersiap menghadapi hal ini dengan mengenakan kacamata hitam sebelum melangkah keluar. Selain itu, pertahankan kacamata hitam ekstra di berbagai lokasi, seperti kantor, mobil, atau tas Anda.

Musim panas juga membawa perubahan dalam jadwal dan lebih banyak acara kumpul bagi banyak orang, yang bisa berarti lebih banyak konsumsi alkohol dan lebih banyak acara. makanan.

Keduanya bisa menjadi pemicu migrain, kata Mikhael, dan jika Anda menambahkan kelembapan dan cahaya yang lebih terang, itu semua bisa menambah risiko yang lebih tinggi.

Jatuh

Saat cuaca sejuk dan cerah dimulai, hari-hari semakin singkat dan akibatnya beberapa orang mengalami perubahan jadwal tidur. Tidur yang buruk dan kemungkinan serangan migrain yang lebih tinggi sangat terkait satu sama lain, kata Mikhael.

"Berfokus pada kebiasaan tidur yang baik adalah bagian yang sangat penting dari pengelolaan migrain," katanya.

Ini juga merupakan periode lain dalam satu tahun ketika alergi dapat meningkat dan perubahan tekanan barometrik terjadi, yang mungkin digabungkan untuk meningkatkan kejadian migrain.

Musim Dingin

Meskipun musim dingin dapat meredakan alergen luar ruangan, orang-orang di iklim yang lebih dingin mungkin berjuang dengan penyumbang utama serangan migrain: hidrasi.

Mikhael mengatakan dehidrasi adalah penyebab paling umum dari serangan migrain, dan orang cenderung minum lebih sedikit air di musim dingin. Kita juga cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan pada musim dingin, di mana udaranya cenderung lebih kering.

Menempatkan diri Anda pada jadwal hidrasi yang teratur - minum segelas 6 ons air setiap jam dari sarapan hingga setelah makan malam, misalnya - dapat membantu untuk menjaga hidrasi selama musim dingin.

Musim dingin juga terkenal dengan penurunan aktivitas fisik, dan menjadi lebih banyak duduk dapat memiliki efek riak yang berakhir dengan serangan migrain. Misalnya, olahraga minimal telah dikaitkan dengan pilihan makanan yang kurang sehat dan tingkat stres yang lebih tinggi.

Semua faktor tersebut dapat berperan sebagai pemicu migrain. Pertimbangkan untuk menjadikan olahraga sebagai prioritas, seperti mengikuti kelas yoga beberapa kali seminggu, atau berjalan di luar ruangan di udara segar setidaknya selama 15 menit sehari, saran Mikhael.

Melacak gejala dapat membantu Anda menghindari cuaca -related migraine trigger

Apa pun musimnya, Mikhael menyarankan untuk membuat jurnal aktivitas sehari-hari yang dapat membantu Anda menentukan apa yang terjadi saat serangan migrain terjadi. Ini termasuk cuaca, pilihan makanan, tingkat stres, kualitas tidur, serta penggunaan dan waktu pengobatan.

“Menyadari bagaimana migrain Anda bisa terjadi lebih sering dalam satu musim dibandingkan musim lainnya dapat menjadi sangat penting untuk menghindari pemicu,” katanya. “Semakin Anda memahami semua faktor yang memengaruhi apa yang terjadi, semakin Anda dan dokter Anda dapat bekerja sama dalam pengobatan yang mengurangi episode migrain.”

cerita terkait

• Pemicu Migrain Saya Yang Paling Aneh
• 9 Cara Berguna untuk Menangani Serangan Migrain di Tempat Kerja
• Kapan Anda Harus Pergi ke UGD karena Migrain?
• Apakah Seks Benar-Benar Membantu Meringankan Migrain?
• Mengapa Muntah Dapat Meredakan Migrain?