Apakah Saya Terlalu Banyak Kencing? Bagaimana Mengenalinya Apa yang Normal

Apakah Anda sering buang air kecil dua kali lebih sering dari rekan kerja? Atau mungkin Anda tipe orang yang bisa berjam-jam tanpa istirahat di kamar mandi, tidak peduli seberapa banyak air yang Anda minum. Pola buang air kecil tampaknya menjalankan keseluruhan dari frekuensi tinggi hingga hampir tidak pernah — yang membuat kami bertanya-tanya, Berapa jumlah waktu normal untuk pergi dalam sehari? (Anda bisa tertawa sekarang, tapi Anda akan berterima kasih kepada kami nanti!) Kami menghubungi ob-gyn Neil Grafstein, MD, asisten profesor urologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City, untuk menjawab pertanyaan itu, ditambah beberapa lagi.

“Kebanyakan orang buang air kecil empat sampai tujuh kali dalam sehari, 'kata Dr. Grafstein, tapi sebenarnya tidak ada angka ajaib. Frekuensi kencing Anda dipengaruhi oleh faktor-faktor di luar seberapa terhidrasi Anda, jelasnya, termasuk jenis cairan yang Anda minum: 'Kafein dan alkohol adalah penyebab iritasi kandung kemih, sehingga menyebabkan Anda lebih sering buang air kecil.' Sensitivitas kandung kemih Anda juga berperan. Beberapa orang mengindahkan panggilan alam sekecil apapun; sementara yang lain tidak merasa perlu untuk mengosongkan kandung kemih mereka sampai penuh.

Ya, kata Dr. Grafstein, selama Anda tidak memiliki masalah inkontinensia yang mendasarinya. Anda dapat melatih kembali kandung kemih Anda dengan menunda buang air kecil sampai keinginan tersebut menjadi kuat. “Sedikit kepekaan tidak harus selalu ditanggapi,” katanya. Para profesional tertentu yang tidak bisa sering ke kamar mandi (pikirkan ahli bedah dan guru ) pada akhirnya melakukan ini secara alami.

Hanya sekali karena dorongan itu menjadi menyakitkan. Jika Anda benar-benar harus pergi, pergilah, kata Dr. Grafstein. Jika Anda menahan kencing terlalu lama, kandung kemih Anda bisa membengkak, meningkatkan risiko infeksi kandung kemih.

Jika kebutuhan mendesak untuk buang air kecil di siang hari menjadi hal yang biasa, coba jaga buku harian cair, Dr. Grafstein menyarankan. Dokumentasikan berapa banyak, apa, dan kapan Anda minum. Mengonsumsi sebagian besar cairan harian Anda di malam hari? Ubah kebiasaan Anda sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak di awal hari. Dan kurangi minuman keras menjelang waktu tidur. Juga pertimbangkan bahwa mungkin bukan dorongan untuk buang air kecil yang membangunkan Anda, kata Dr. Grafstein. Anda bisa mengalami tidur gelisah karena alasan lain, seperti kecemasan atau sleep apnea.

Seperti frekuensi kencing Anda, warna kencing Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti makanan yang Anda makan. (seperti yang diketahui pecinta bit) dan apa yang harus Anda minum. Tapi secara umum, ya, warna urin Anda bisa menjadi petunjuk yang berguna untuk status hidrasi Anda, kata Dr. Grafstein. Tujuannya: Jika mangkuk toilet berubah menjadi warna kuning tembus pandang, Anda berwarna emas.