Semua Tentang Stres Fraktur Shin

• Tentang
• Gejala
• Versus shin splints
• Penyebab
• Perawatan
• Takeaway

Fraktur stres adalah retakan kecil pada tulang. Ini bisa terjadi di kaki, pinggul, atau punggung bawah, tetapi kemungkinan besar terjadi di tulang kering. Fraktur stres juga disebut fraktur garis rambut.

Fraktur stres pada tulang kering adalah cedera serius yang dapat memburuk tanpa perawatan yang tepat.

Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang fraktur stres pada tulang kering , kapan Anda harus ke dokter, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memulai proses penyembuhan.

Apa itu fraktur stres di tulang kering?

Fraktur stres di tulang kering adalah retakan kecil di tulang kering.

Penggunaan berlebihan dan cedera ringan dapat menyebabkan reaksi stres atau memar tulang yang dalam. Jika Anda mulai merasakan nyeri tulang kering, kurangi rutinitas olahraga Anda untuk memungkinkan penyembuhan. Tekanan yang terus menerus pada tulang dapat membuatnya mulai retak, mengakibatkan patah tulang karena stres.

Meskipun kata "patah tulang" terdengar kurang parah daripada "tulang patah", kedua istilah tersebut memiliki arti yang sama. Tulang telah retak sampai taraf tertentu.

Dokter Anda mungkin menyebutnya patah tulang jika merujuk pada cedera kecil yang berhubungan dengan stres, dan patah saat cedera lebih parah.

Tulang apa pun bisa patah, tetapi Anda ' kemungkinan besar mengalami fraktur stres pada tulang kering.

Apa saja gejala fraktur stres pada tulang kering?

Fraktur stres dapat menyebabkan nyeri tekan atau pembengkakan pada tulang kering . Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit yang:

• meningkat saat Anda menyentuh tulang kering atau meletakkan beban di atasnya
• tidak terlalu parah saat Anda mengistirahatkan kaki
• gigih

Jika Anda mengalami nyeri tekan atau nyeri di tulang kering, angkat dan istirahatkan kaki Anda dan tempelkan kompres es untuk melihat apakah sudah membaik.

Temui dokter Anda jika:

• Anda mengalami pembengkakan yang terlihat jelas
• Anda tidak dapat berjalan tanpa rasa sakit
• nyeri terus berlanjut atau memperburuk

Tanpa pengobatan, retakan kecil bisa berubah menjadi besar atau tulang bisa keluar dari posisi sejajar. Hasilnya kemungkinan akan lebih banyak rasa sakit, perawatan tambahan, dan periode pemulihan yang lebih lama.

Apa perbedaan antara fraktur stres tulang kering dan tulang kering?

Pada tanda pertama cedera, mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda mengalami patah tulang karena stres atau tulang kering. Keduanya disebabkan oleh latihan berlebihan, atau peningkatan mendadak dalam latihan atau latihan menahan beban. Keduanya sering terjadi pada pelari dan penari.

Fraktur stres

Fraktur stres pada tulang kering berarti ada retakan pada tulang kering Anda. Nyeri mungkin terbatas pada area kecil, dan cenderung meningkat saat Anda meletakkan beban pada kaki, berjalan, atau berlari. Nyeri bisa terus berlanjut bahkan saat Anda sedang istirahat.

Shin splint

Shin splint melibatkan peradangan pada otot, tendon, dan jaringan tulang, tetapi tulang tidak patah. Mereka dapat menyebabkan nyeri dan nyeri pada sebagian besar tulang kering. Anda mungkin tidak merasa terlalu sakit saat istirahat atau saat melakukan aktivitas berdampak rendah seperti berjalan, tetapi nyeri meningkat tajam dengan olahraga berdampak tinggi.

Shin splint dapat membaik dengan tindakan perawatan di rumah seperti mengompres, istirahat, dan menghindari aktivitas berdampak tinggi hingga membaik. Namun, jika Anda mencoba untuk mengikuti tingkat aktivitas normal Anda, Anda mungkin akan berakhir dengan patah tulang.

Kunjungi dokter untuk diagnosis

Jika tidak yakin apakah Anda mengalami shin splints atau stress fracture, ada baiknya memeriksakannya ke dokter. Dokter Anda mungkin dapat membuat diagnosis secara visual, tetapi tes pencitraan dapat memastikannya.

Apa yang biasanya menyebabkan fraktur stres pada tulang kering?

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan stres patah tulang kering. Beberapa dapat dikelola sampai tingkat tertentu dan lainnya tidak dalam kendali Anda. Penyebab fraktur stres tulang kering antara lain:

• gerakan berulang dalam aktivitas intensitas tinggi, seperti:
  • lari jarak jauh, lintasan dan lapangan
  • bola basket, sepak bola
  • senam
  • menari
• teknik atletik yang tidak tepat
• meningkatkan latihan atau beban- latihan bantalan terlalu cepat
• tidak cukup istirahat di antara latihan
• berolahraga di permukaan yang berbeda dari biasanya
• berlari di permukaan yang miring
• alas kaki yang tidak memadai

• lari jarak jauh, lintasan dan lapangan
• bola basket, sepak bola
• senam
• dance

Hal lain yang dapat meningkatkan risiko fraktur stres adalah:

• minum lebih dari 10 minuman beralkohol seminggu
• merokok
• jarang berolahraga
• kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan
• osteoporosis
• gangguan makan
• rendahnya kadar vitamin D
• tidak mengonsumsi cukup kalori untuk menyamai tingkat aktivitas Anda

Bagaimana cara mengobati patah tulang akibat stres pada tulang kering?

Mungkin Anda tergoda untuk meredakan rasa sakit, tetapi jika Anda tidak menangani patah tulang akibat stres, patah tulang bisa menjadi jauh lebih buruk. Anda bahkan bisa berakhir dengan masalah tulang kering kronis.

Langkah-langkah langsung

Dokter Anda mungkin merekomendasikan kombinasi perawatan dan perubahan gaya hidup, seperti:

• berhenti dari aktivitas berdampak tinggi sampai Anda sembuh sepenuhnya
• meningkatkan kaki Anda dan kompres es selama 10 menit untuk meredakan nyeri dan bengkak
• minum obat antiinflamasi over-the-counter (OTC)
• menggunakan kruk untuk menjaga berat badan dari tulang kering Anda saat Anda menyembuhkan
• terapi fisik

Fraktur stres yang parah mungkin memerlukan gips atau operasi untuk memastikan penyembuhan yang tepat.

Pemulihan jangka panjang

Saat Anda pulih, penting untuk meningkatkan aktivitas Anda secara perlahan dan banyak istirahat di antara latihan. Seorang spesialis kedokteran olahraga atau pelatih yang berkualifikasi dapat membantu merancang ulang rutinitas Anda untuk melindungi patah tulang kering sambil menjaga kebugaran.

Fraktur stres dapat berlangsung dari 4 hingga 12 minggu - dan terkadang lebih lama - untuk sembuh. Jika Anda masih mengalami nyeri tulang, Anda belum sembuh total. Ingatlah bahwa meningkatkan aktivitas terlalu cepat dapat menyebabkan cedera kembali.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kekambuhan. Pertama, pastikan Anda merawat kondisi seperti osteoporosis dan kekurangan vitamin. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang dan, jika ya, dalam jumlah berapa.

Tips tambahan untuk penyembuhan

Berikut beberapa tip lain untuk menurunkan risiko patah tulang kering:

• Istirahat. Berikan waktu untuk tulang kering pulih di antara latihan intensitas tinggi.
• Mulai lintas latihan. Tetap bugar saat mengistirahatkan tulang kering Anda di antara latihan.
• Investasikan alas kaki yang tepat. Sangga kaki, pergelangan kaki, tungkai, pinggul, dan punggung Anda saat berolahraga.
• Angkat dan gunakan es. Atasi ketidaknyamanan tulang kering sebelum memburuk. Naikkan kaki Anda di atas ketinggian jantung dan berikan es batu selama 10 menit setiap kali.
• Pertahankan pola makan yang sehat. Kekurangan vitamin dapat memengaruhi kesehatan tulang, jadi makanlah makanan yang seimbang.
• Kelola berat badan Anda. Turunkan berat badan ekstra yang menambah ketegangan pada tulang dan persendian.
• Bekerjalah dengan pelatih berpengalaman. Gunakan teknik yang baik untuk kinerja fisik dan kesehatan tulang yang optimal.

Hal-hal penting

Fraktur stres tulang kering adalah retakan tipis yang disebabkan oleh latihan yang berulang dan berdampak tinggi. Perawatan termasuk istirahat yang cukup dan mundur dari olahraga intens sampai sembuh.

Fraktur yang parah atau sulit sembuh mungkin memerlukan penggunaan kruk, pemakaian gips, atau operasi. Pemulihan penuh dapat memakan waktu 4 hingga 12 minggu.

Jika Anda menyukai aktivitas berdampak tinggi, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menurunkan kemungkinan stres patah tulang tulang kering. Saat nyeri tulang kering dan pembengkakan menyerang, temui dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan.