Makeover Tubuh 30 Hari Alison Sweeney!

Jim Wright 'Saya adalah makhluk kebiasaan,' kata Alison Sweeney, tertawa, saat dia memesan salad cincang favoritnya (dengan tuna dan ekstra mentimun) untuk makan siang — sekali lagi.

Itu kebiasaan itu jelas berhasil untuknya karena Alison, berseri-seri dalam kaus putih cerah dan blazer bouclé merah muda cerah, terlihat seperti gambaran kesehatan yang bahagia hari ini. Tidak hanya pembawa acara The Biggest Loser ini menurunkan berat badan bayinya dua kali (dia memiliki dua anak — Ben, 7, dan Megan, 3 — dengan suaminya, Dave), tetapi dia juga mengelola Los Angeles Maraton di bulan Maret dan sedang berlatih untuk Malibu Triathlon bulan ini. Rahasianya untuk mendapatkan bentuk tubuh yang membuat iri? Membuat pilihan positif setiap hari. 'Setiap kali Anda membuat pilihan yang sehat, lebih mudah untuk membuat pilihan berikutnya,' kata Alison, yang berusia 35. Ini bukan tentang mencapai tubuh yang sempurna, tambahnya, tetapi 'menjadi yang terbaik Anda yang Anda bisa jadilah hari ini. ' Percayai kami: Terapkan ide-idenya yang cerdas — satu hari, setiap hari bulan ini — dan yang terbaik dari Anda akan terlihat sangat bagus.

Makan seperti anak kecil sepanjang hari hari ini
'Anak-anak tidak makan cepat . Mereka mengambil waktu mereka; mereka berbicara dan tertawa. Terkadang sangat menjengkelkan, karena Anda seperti, 'Ayo, waktunya tidur!' Tapi cobalah: Kamu akan kenyang sebelum kamu menyadarinya, karena otakmu butuh waktu 20 menit untuk mengetahui perutmu kenyang. '

Kemasi camilanmu sendiri ini
' Saat aku mulai makan sehat untuk pemotretan pakaian renang pertama saya, saya membawa kantong plastik dari potongan paprika merah dan kuning, dipotong seperti wortel, bersama dengan mentimun dan melon. Kapan pun saya merasa lapar di antara waktu makan, saya akan mengemilnya. '

Coba gerakan multitasking baru
' Ada aliran ke Hindu Squat, jadi detak jantung Anda terus meningkat, tapi ini tentang keseimbangan, juga, karena saat Anda berada di bawah, Anda berada di ujung jari Anda, lalu Anda bergerak melalui pose itu lagi. '

Bubuhkan sedikit kelangsingan sebelum Anda keluar dari pintu
'Kami sering berada di Days of Our Lives . Saya menggunakan lotion Scott Barnes Body Bling. Ini hampir seperti riasan tubuh, tetapi benar-benar tipis dan ada sedikit kilau di dalamnya. Ini terlihat bagus untuk semua orang. '

Nikmati sarapan yang sama setiap hari dalam minggu ini
' Saya makan oatmeal enam hari seminggu. Bukannya saya tidak suka variasi — jika saya punya waktu, saya suka membuat telur dadar — tetapi saya selalu terburu-buru di pagi hari dan oatmeal yang dipotong baja dengan agave dan kayu manis memungkinkan saya menjalani hari tanpa Memikirkan tentang itu. Dan kemudian jika saya akan pergi makan malam atau ada kesempatan khusus — misalnya, saya dan suami saya pergi mencicipi anggur di Napa — saya bisa menghabiskan kalori itu untuk sesuatu yang istimewa, daripada wafel untuk sarapan. '

Kenakan pakaian olahraga yang pas di gym
'Alasan ada cermin adalah karena Anda harus melihat diri sendiri, mengevaluasi bagaimana Anda berdiri, dan memastikan Anda melakukannya dengan benar! Jadi mengenakan pakaian ketat adalah cara untuk menetapkan nada mental yang baik, 'Oke, saya di sini untuk melakukan bisnis dan saya akan menyelesaikannya.' '
Halaman Berikutnya: Buat tujuan yang dapat dicapai Singkirkan segalanya yang mirip dengan harapan yang tidak realistis
'Saya bukan penggemar supermodel di lemari es Anda, karena Anda melihat gambarnya dan Anda seperti,' Itu bukan saya — dan saya harus menjauh dari lemari es agar terlihat seperti itu. ' Ngomong-ngomong, itu adalah tujuan yang konyol! Tidak ada yang tiba-tiba, pada usia 40, terlihat seperti model berusia 18 tahun. Tetapkan tujuan Anda untuk hal-hal positif. Alih-alih berpikir, 'Saya perlu berolahraga karena saya ingin menurunkan berat badan,' Saya berpikir, 'Saya harus berlari dalam perlombaan sejauh 26,2 mil, jadi saya harus berlari. Hari ini. Sekarang. ''

Sertakan herba segar favorit Anda ke dalam salad makan siang Anda
'Dalam setiap gigitan, Anda mungkin mendapatkan daun ketumbar, sedikit mint atau basil, atau rosemary. Itu membumbui lidah Anda dan menambahkan tendangan pada salad Anda sehingga Anda tidak perlu banyak saus. '

Jim Wright

Singkirkan semua pakaian Anda bisa bersembunyi di balik
'Saya tidak menimbang diri; Saya memilih jeans saya. Jika celana jeans Anda tidak pas, Anda tidak keluar dan membeli pakaian yang lebih besar — ​​Anda akan mendapatkan kembali bentuk tubuh Anda sendiri. '

Tambahkan satu gerakan ke latihan yang membuat Anda merasa seperti penari
'Dengan Plié Jump, sangat sulit untuk beralih dari squat hingga melompat. Dan lompatannya sangat bagus untuk betis Anda, tetapi Anda tidak benar-benar memikirkannya — Anda berpikir, 'Ya Tuhan, saya ingin ini berakhir!' Tetapi ketika saya melakukannya, saya juga merasa sangat balerina, seperti putri saya di kelas balet. '

Gunakan semprotan minyak zaitun untuk memasak makan malam
' Jika Anda akan menumis sesuatu, ringan semprotkan minyak zaitun di wajan atau sayuran sebelum Anda menyajikannya. Itu menambah rasa yang enak. Kami banyak memanggang, jadi saya akan gunakan sedikit pada jagung atau udang saya. '

Lakukan sesuatu di luar kotak, bijaksana dalam olahraga
' Suatu hari di lokasi, saya berada di treadmill, dan Bob seperti, 'Ayo lari sprint!' Saya berkata, 'Tidak, saya hanya berlari selama 40 menit.' Tetapi Anda tidak dapat melakukan hal yang sama lagi dan lagi dan menganggapnya cukup. Tubuh Anda akan terbiasa dan kemudian itu tidak cukup lagi. '

Rencanakan olahraga besok — sekarang
'Taruh di kalender Anda seperti janji temu lainnya.'

Jadikan selera Anda siang ini
'Kayu manis sangat baik untuk Anda. Itu adalah antioksidan, dan juga menipu: Anda mengasosiasikannya dengan gula sehingga membuat Anda berpikir bahwa Anda sedang makan sesuatu yang manis. Saya menaruh kayu manis pada buah persik yang dipotong menjadi dua, lalu memanggangnya, yang akan melelehkan sedikit gula alami buah. '

Lain kali Anda kesulitan menjalani gerakan latihan, pikirkan,' Hasil! '
'The Warrior Sit-Up berbeda dari sit-up biasa. Sulit, tapi bukan tidak mungkin, dan aku suka hasilnya — aku suka perutnya. '

Keluarkan sepatumu malam ini untuk mengejekmu besok
' Kalau sepatuku lepas, itu seperti , 'Pilih aku, pilih aku!' '

Cobalah sayuran yang belum pernah kamu makan sebelumnya
' Ketika aku melakukan satu hal yang baik, aku segera mulai merasa lebih baik. Saya tidak menunggu hari Senin. Saya tidak menunggu liburan. Saya tidak menunggu ulang tahun saya. Saya tidak menunggu 1 Januari. Saya mulai sekarang. '
Halaman Berikutnya: Duduk tegak

Jim WrightSit tegak — mulai sekarang!
'Itu membuat Anda setidaknya satu inci lebih tinggi, mungkin dua inci.'

Nikmati apa segar
'Makan makanan yang sedang musim rasanya jauh lebih enak. Pelatih saya bahkan berkata kepada saya, 'Kentang bukanlah musuh.' Anda seharusnya tidak memakan kentang tumbuk setiap hari, tetapi pada saat yang sama, Anda berada di pasar petani, dan kentang sedang musim? Makan kentang! Suami saya membawa pulang sekotak stroberi. Itu adalah kelezatan yang paling menakjubkan dan memuaskan. '

Hari ini adalah harinya: Pikirkan gerakan olahraga yang selama ini Anda takuti untuk coba dan lakukan
' Piston sangat sulit — Anda hanya pergi dan pergi dan pergi. Saya akan menaruhnya di tengah untuk meningkatkan detak jantung saya. '

Buat salad cincang ini untuk makan malam
' Seorang teman saya membawakan salad sayuran yang merupakan salah satu hal terbaik Saya pernah makan Potong saja brokoli matang, asparagus, kacang hijau, wortel mentah, dan jagung bakar menjadi potongan-potongan kecil yang rapi dan tambahkan daun ketumbar dan alpukat, lalu aduk. Lemak dari alpukat dan sedikit garam — itulah sausnya. Sangat enak dan menyegarkan! '

Ukur piring Anda; jika lebarnya lebih dari 10 inci, gantilah
'Kami membeli piring yang lebih kecil. Dan kami memberi lebih sedikit makanan pada mereka. '

Buat daftar putar yang disesuaikan khusus untuk latihan hari ini
' Saya punya empat campuran berbeda: Lari, Super Spin, Keringat, dan Yoga. Saat saya berlari, saya ingin terkejut, jadi saya punya 75 lagu. Untuk kelas spin, saya butuh lagu berirama seperti Beyoncé, Coldplay, Pink. Keringat sedikit lebih keras — Christina Aguilera, Kanye West, Jay-Z. Dan untuk yoga, saya bersantai dengan Dido, Elvis Costello, dan Jewel. '

Lakukan salah satu gerakan latihan Anda dalam gerakan slo-mo
' The Mountain Climber sangat cepat, jadi ada baiknya untuk memperlambatnya terkadang untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Saya melakukan gerakan setidaknya dua kali di setiap sisi dengan sangat lambat, lalu saya mempercepatnya. '

Membalik rasio pada makanan Anda berikutnya
' Saya akan membuat tumis dengan jumlah yang banyak sayuran di atas piring dan sedikit nasi di bawahnya. Jadi sepiring penuh brokoli, kacang hijau, udang, dan mungkin ayam, lalu sedikit nasi — bukan nasi dengan tiga potong brokoli seperti yang Anda dapatkan di restoran. '

Gunakan apa yang Anda miliki siap sedia
'Jika saya sedang berlari dan saya melihat mobil yang diparkir di ujung jalan, saya akan lari cepat atau berjalan menerjang ke mobil itu.'

Jika Anda menginginkan gula malam ini , pergi tidur lebih awal
'Satu hal yang saya pelajari dari Jillian adalah bahwa ketika Anda lelah, Anda mendambakan gula karena otak Anda membutuhkan gula untuk menopang dirinya sendiri. Jadi, ketika Anda lelah, salah satu gejala pertama adalah Anda akan mencari makanan yang manis untuk dimakan karena Anda berusaha untuk tetap terjaga. Jadi pikirkan seperti itu, alih-alih, 'Oh, saya sangat berkemauan keras.' Bukan itu. Tutup matamu! Kamu perlu istirahat. '

Panggil saja gertakanmu
' Di kelas spin, aku biasa minum banyak air, dan aku punya pelatih yang bilang, 'Kamu mengulur waktu. Saya tidak berpikir Anda benar-benar membutuhkan air. ' Dan saya seperti, 'Busted!' '

Makan malam di luar dan makan apa pun yang Anda inginkan — tidak semuanya
' Jika Anda pergi keluar dengan teman, pilih tapas atau pesan keluarga -gaya - dengan begitu, Anda hanya mendapatkan sepiring kecil dan Anda akhirnya puas karena mencoba semua makanan yang berbeda ini. Plus, Anda makan lebih sedikit karena Anda makan sedikit demi sedikit dan Anda makan dua gigitan. '