Alkohol Mengganggu Tidur Wanita

Meminum alkohol dapat membantu membuat Anda tertidur, tetapi seiring berlalunya waktu malam — dan minuman keras menghilang — Anda mungkin mendapati diri Anda bolak-balik. Ini mungkin benar terutama jika Anda seorang wanita, menurut sebuah penelitian baru.

Wanita yang tidur dalam keadaan mabuk jauh lebih nyenyak daripada pria yang memiliki kandungan alkohol dalam darah (BAC) yang sama, studi ditemukan. Meskipun alkohol hanya berdampak kecil pada tidur pria, peserta studi wanita tidur lebih nyenyak dan lebih sedikit waktu setelah minum malam setelah mereka sadar.

Masalah keterlambatan tidur yang disebabkan oleh alkohol adalah terkenal oleh para peneliti (dan siapa saja yang minum terlalu banyak), tetapi ini adalah studi pertama yang cukup besar yang menunjukkan bahwa tingkat keracunan yang sama lebih memengaruhi tidur wanita daripada pria. Meskipun para peneliti tidak yakin mengapa perbedaan gender ini ada, itu mungkin karena tubuh wanita lebih cepat membersihkan alkohol dari aliran darah.

Tautan terkait:

'Sebagian besar literatur awal berfokus pada pria, 'kata penulis utama studi tersebut, J. Todd Arnedt, PhD, direktur program pengobatan tidur perilaku di Sistem Kesehatan Universitas Michigan di Ann Arbor. 'Tapi kami memperkirakan bahwa tidur akan lebih buruk pada wanita karena wanita memetabolisme alkohol dengan sangat berbeda.'

Dalam penelitian yang didanai oleh National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism dan dipublikasikan secara online di jurnal Alcoholism: Klinis & amp; Penelitian Eksperimental, Arnedt dan rekan-rekannya memantau tidur 93 pria dan wanita usia 20-an setelah semalaman minum — dan simulasi minum di malam hari.

Studi tersebut dilakukan di laboratorium tidur. Pada suatu malam, relawan meminum bourbon kalkun liar atau vodka Absolut yang dicampur dengan Coke bebas kafein hingga BAC mereka mencapai 0,10 — tingkat yang membuat kebanyakan orang terlihat mabuk. Pada malam lain, kira-kira selisih seminggu, mereka minum minuman 'plasebo' yang hanya memiliki beberapa tetes alkohol di setiap gelas. (Beberapa sukarelawan tertipu.)

Para peserta disuruh tidur selama delapan jam setelah setiap sesi. Saat mereka tidur, teknisi penelitian memantau gelombang otak, gerakan mata, dan penanda tidur lainnya. Saat bangun, para sukarelawan diminta untuk menilai seberapa nyenyak mereka tidur.

Menurut pembacaan laboratorium, para pria tidur nyenyak setelah minum alkohol seperti saat mereka dalam keadaan sadar. Sebaliknya, para wanita tidur hampir 20 menit lebih sedikit dan lebih sering terbangun dan untuk waktu yang lebih lama ketika mereka memiliki alkohol dalam sistem mereka.

Namun, sebagian besar peserta merasa kurang istirahat setelah minum-minum pada malam hari. "Kedua jenis kelamin berpikir bahwa kualitas tidur lebih buruk setelah alkohol," kata Arnedt. Kantuk di pagi hari setelah kantuk bisa berbahaya, karena merusak fungsi mental dan kemampuan mengemudi dengan aman, catat penelitian.

Gangguan tidur telah dikaitkan dengan alkoholisme dan kambuh di antara mereka yang mencoba mengatasinya. kecanduan. Penelitian lebih lanjut harus mencoba untuk mengklarifikasi bagaimana masalah tidur terkait alkohol dapat berkontribusi pada masalah minum, kata para peneliti.

'Beberapa wanita yang mengalami gangguan tidur karena alkohol cenderung tidak menggunakan alkohol dalam jumlah yang lebih besar, yang lain mungkin lebih mungkin, 'kata Arnedt. 'Menentukan peran tidur pada siapa yang bisa dan tidak terus mengembangkan masalah minum, misalnya, adalah pertanyaan yang cukup menarik secara ilmiah.'

Pria seharusnya tidak merasa bahwa mereka lolos . Meskipun wanita mungkin mengalami keadaan yang lebih buruk setelah minum semalaman, tidur pria dan wanita akan terganggu, terutama di paruh kedua malam.

Meskipun penelitian ekstensif menunjukkan sebaliknya, orang-orang biasanya — dan secara keliru — menggunakan alkohol sebagai alat bantu tidur, kata Akram Khan, MD, seorang spesialis tidur di Oregon Health and Sciences University di Portland.

'Orang cenderung minum sambil berpikir bahwa mereka akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, tetapi Anda akhirnya mengalami gangguan ini, 'kata Dr. Khan, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. 'Itu terjadi pada saya, dan saya seharusnya tahu lebih baik. Saya dokter tidur. Tapi di sanalah aku, bangun jam 3 pagi. '