Tambahkan 7 Tahun Ekstra dalam Hidup Anda dengan Melakukan 3 Hal Ini

Sebuah studi baru telah mengukur manfaat gaya hidup sehat yang belum pernah ada sebelumnya: Untuk pertama kalinya, para ilmuwan mengaitkan tiga perilaku — tidak merokok, mempertahankan berat badan normal, dan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang — dengan tambahan tujuh tahun kehidupan.

Penelitian yang dipublikasikan di Health Affairs , juga menemukan bahwa tahun-tahun tambahan tersebut sebagian besar dihabiskan dengan kesehatan yang baik dan bebas dari kecacatan. Penulis penelitian berharap temuan mereka akan menjadi peringatan bagi orang Amerika, negara di mana 80% penduduknya mencapai usia 50-an pernah merokok, mengalami obesitas, atau keduanya.

Untuk memeriksa efek spesifik perilaku kesehatan pada umur panjang, peneliti dari University of Michigan dan Max Planck Institute for Demographic Research di Jerman menganalisis data dari lebih dari 14.000 orang Amerika, usia 50 hingga 89, yang disurvei tentang kesehatan dan gaya hidup mereka setiap dua tahun.

Secara keseluruhan, pria dan wanita dalam penelitian ini memiliki harapan hidup masing-masing 77,7 dan 81,4 tahun. Tetapi orang yang tidak pernah merokok dan memiliki indeks massa tubuh kurang dari 30 (ambang batas obesitas) cenderung hidup empat sampai lima tahun lebih lama daripada populasi umum. Tahun-tahun ekstra itu cenderung menyehatkan, juga, dengan sedikit laporan tentang kecacatan atau batasan dalam aktivitas sehari-hari seperti bangun dari tempat tidur, berjalan, dan makan.

Ketika para peneliti memperhitungkan konsumsi alkohol masyarakat, mereka menemukan bahwa mereka yang juga minum secukupnya — kurang dari 14 gelas seminggu untuk pria dan tujuh untuk wanita — hidup tujuh tahun lebih lama daripada populasi umum, dan bahwa tahun-tahun tersebut sebagian besar bebas dari disabilitas.

Dalam dalam hal kesehatan masyarakat, penulis utama Neil Mehta, asisten profesor manajemen kesehatan dan kebijakan di Universitas Michigan, menyebut tahun-tahun tambahan itu sebagai "manfaat besar." Dia mengatakan dia berharap menemukan perbedaan harapan hidup di antara kelompok, tetapi dia tidak yakin apakah tahun-tahun ekstra itu akan dijalani dengan disabilitas.

“Kami menemukan bahwa individu yang memiliki profil perilaku berisiko rendah masih hidup sejumlah tahun cacat sebelum mereka meninggal, tetapi tahun-tahun cacat itu didorong ke usia yang lebih tua, ”katanya. “Temuan itu memiliki implikasi tidak hanya bagi individu dan keluarga mereka, tetapi sistem perawatan kesehatan kita secara keseluruhan.”

Rata-rata harapan hidup di Amerika Serikat lebih rendah daripada di negara-negara kaya lainnya, Mehta menunjukkan, sebuah fakta yang sering dikaitkan dengan sistem perawatan kesehatan AS. Tetapi orang-orang yang mengikuti ketiga aturan ini memiliki harapan hidup rata-rata yang lebih tinggi daripada populasi umum Jepang — negara yang terkenal akan umur panjangnya.

Penelitian sebelumnya memperkirakan dampak perilaku kesehatan tunggal terhadap umur panjang, kata para peneliti, tetapi ini adalah yang pertama menghitung efek kumulatif dari beberapa perilaku kesehatan yang berbeda sekaligus. Merokok, obesitas, dan konsumsi alkohol yang berlebihan, masing-masing dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan terjadinya kecacatan lebih awal jika dianalisis secara terpisah, tetapi menghindari ketiganya secara bersamaan dikaitkan dengan manfaat terbesar.

“Ada banyak perhatian saat ini tentang teknologi medis yang dapat memperpanjang hidup kita, ”kata Mehta. “Meskipun investasi dalam teknologi ini penting, kami tertarik untuk mengetahui seberapa banyak yang bisa kami peroleh dengan meningkatkan perilaku yang sudah kami ketahui sangat buruk bagi kami.”