Akupunktur Adalah Obat Kecemasan Alami yang Mungkin Ingin Anda Coba

Saat Anda stres tentang segala hal mulai dari beban kerja hingga politik hingga mengapa celana jeans Anda tiba-tiba terasa sangat ketat, Anda akan berpikir jika ada banyak jarum yang masuk ke kulit Anda akan menjadi hal terakhir untuk membantu Anda merasa lebih baik. Tetapi akupunktur memiliki bukti anekdot dan ilmiah yang mendukung kekuatannya.

Selama ribuan tahun, praktik Tiongkok ini telah membantu meringankan sejumlah kondisi fisik dan mental, dan pengobatan modern telah menyambut gagasan bahwa kecemasan mungkin jadilah salah satu dari mereka. Inilah yang kami ketahui (sejauh ini) tentang akupunktur untuk mengobati gejala kecemasan, dan apa yang dapat Anda harapkan jika mencobanya.

Jika Anda menjalani perawatan akupunktur, Anda akan memberikan riwayat medis yang lengkap kepada praktisi. Kemudian, Anda akan bersantai di atas meja yang nyaman, menghadap ke atas atau ke bawah, sementara jarum yang sangat halus — seukuran rambut — dimasukkan dengan hati-hati di bawah permukaan kulit Anda. Jika dilakukan dengan benar, mereka tidak akan sakit.

Tetapi jarum tidak hanya pergi ke tempat acak di sepanjang anatomi Anda. Mereka perlu dimasukkan ke lokasi yang sangat spesifik berdasarkan gejala fisik atau mental Anda. Poin kecemasan mungkin termasuk tulang dada, di antara alis, atau bagian dalam pergelangan tangan Anda.

Alasan penempatan ini? Menurut pengobatan Tiongkok, energi, atau "qi," mengalir naik dan turun di dalam tubuh. “Terkadang energi terhambat, kurang, berlebihan, atau tidak seimbang. Hal ini membuat tubuh tidak seimbang dan pada gilirannya menyebabkan penyakit, ”Elizabeth Trattner, seorang dokter bersertifikat Cina dan pengobatan integratif yang berpraktek di Miami Beach, Florida, mengatakan kepada Health. “Akupunktur memulihkan homeostasis dan mendorong penyembuhan.”

Sebagai bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur menggunakan pendekatan “seluruh sistem” untuk kesehatan. "Kami tidak memisahkan aspek fisik dan mental, karena keduanya terkait erat," jelas Trattner.

Berikut contohnya. Beri tahu ahli akupunktur Anda bahwa Anda merasa cemas dan juga bangun berkeringat di tengah malam, dan dia tidak akan mengira Anda mengeluh tentang dua masalah yang sama sekali berbeda. Anda baru saja menjelaskan gejala dari salah satu penjelasan paling umum untuk kecemasan dalam pengobatan Tiongkok: “kekurangan yin.”

Jika itu terdengar terlalu jauh untuk Anda, ada ada a lebih banyak jawaban Barat tentang bagaimana akupunktur dapat melakukan keajaibannya. “Akupunktur meredakan kecemasan dengan mengatur sistem saraf, khususnya dengan menyeimbangkan cabang-cabang sistem saraf otonom,” Ashley Flores, ahli akupunktur berlisensi di Chicago yang melihat banyak wanita mengalami kecemasan, terutama kecemasan yang berkaitan dengan kesuburan dan kehamilan , memberitahu Health.

Saat Anda cemas, sistem saraf simpatik Anda — sistem yang mengontrol sistem "lawan atau lari" Anda — mengambil alih, jelas Flores, sedangkan parasimpatis (sistem "istirahat dan cerna" ) tertahan. Hal ini menjelaskan mengapa jantung Anda berdebar kencang dan Anda bisa merasa sesak napas saat kecemasan menguasai Anda.

“Perawatan akupunktur membantu mengembalikan tubuh ke keadaan rileks di mana sistem simpatik lebih seimbang dan tidak lagi mendominasi, ”kata Flores.

Beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa“ tusuk jarum akupunktur memiliki efek fisiologis yang dapat dibuktikan dan dapat mengubah fungsi saraf yang diyakini terlibat dalam… kecemasan, ”Rosa N . Schnyer, asisten profesor klinis keperawatan di The University of Texas di Austin yang meneliti akupunktur dalam pengobatan depresi, memberi tahu Health.

Dan jangan sampai Anda mengira efek plasebo ("Saya yakin ini akan berhasil , karena itu akan terjadi! ”) bertanggung jawab, Schnyer mengatakan pemindaian otak menunjukkan bahwa akupunktur menormalkan sinyal yang mencapai sistem limbik Anda, yang mengontrol respons“ melawan atau lari ”tubuh Anda. Hasil dari beberapa uji klinis juga menunjukkan bahwa akupunktur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan, "tetapi temuan ini masih pendahuluan dan perlu dilakukan lebih banyak penelitian," kata Schnyer.

Namun, dia memperkirakan bahwa 9 dari setiap 10 kliennya merespons akupunktur dengan baik. “Pasien selalu memberi tahu saya, 'wow!'” Kata Schnyer. “Sebagai seorang praktisi, saya melihat orang-orang berubah dari gelisah menjadi pada dasarnya menemukan Zen mereka. Ini seperti menyetel ulang sistem saraf sepenuhnya, dan ketika itu terjadi, banyak hal lain mulai terjadi. ”

Menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (sebuah divisi dari NIH), akupunktur adalah relatif bebas risiko, selama Anda pergi ke praktisi terakreditasi yang menggunakan jarum steril. (Jarum sekali pakai merupakan standar industri.) Dan tidak seperti beberapa obat untuk kecemasan — seperti antidepresan, yang membutuhkan waktu berminggu-minggu untuk bekerja sepenuhnya — efek akupunktur terkadang langsung terasa.

“Untuk beberapa wanita, hanya perawatan yang dibutuhkan, "kata Trattner," atau serangkaian kunjungan rutin dapat menemukan akar penyebab kecemasan dan membantu mengelolanya. "

Flores mengatakan bahwa dia sering mendeteksi perubahan cepat pada pernapasan dan denyut nadi kliennya. “Mereka mungkin menyadari bahwa otot mereka terasa lebih kendur, sakit kepala hilang, atau mata mereka mulai berair — semua tanda tubuh bergeser dari dominasi simpatik,” jelasnya.

Jika Anda merasa diliputi kecemasan, akupunktur mungkin patut dicoba. (Terutama jika asuransi kesehatan Anda menanggungnya; beberapa paket cukup.) "Yang kami lakukan di sini adalah menyetel ulang, seperti Anda menyetel ulang komputer," kata Schnyer. “Tubuh Anda tahu bagaimana melakukan ini. Yang harus Anda lakukan adalah menyingkir. ”