Liburan Mungkin Persis Yang Anda Butuhkan untuk Mengatasi Kelelahan Pandemi

Ini adalah waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya, tentu. Tapi itu tidak berarti liburan tidak direncanakan.

Ini adalah tahun yang sulit: pertama calon suami saya di-PHK - dua kali - dalam 3 bulan menjelang pernikahan. Kemudian, tak lama setelah pernikahan kami, saya diberi, kemudian diberhentikan dari, pekerjaan impian saya setelah merger.

Kami seharusnya memulai hidup bersama dalam kebahagiaan pengantin baru - tidak mengkhawatirkan bagaimana kami sebelumnya akan membayar sewa.

Saya merasa malu dan takut akan masa depan. Saya tidak tahu apa yang akan terjadi di masa depan dan bahkan bangun dari tempat tidur, apalagi mencari pekerjaan, terasa terlalu sulit untuk dikelola.

Jadi saya melakukan sesuatu yang oleh banyak orang (termasuk orang tua saya) dianggap tidak bertanggung jawab: Saya membawa suami dan anjing pemburu saya ke dalam mobil dan pergi ke Taman Nasional Shenandoah hanya dengan tenda dan beberapa kantong tidur.

Perjalanan itu tidak terlalu jauh dan kami tidak menghabiskan banyak uang untuk itu (hanya bensin, biaya masuk taman, dan $ 20 semalam untuk perkemahan) tetapi itu adalah uang terbaik yang pernah saya belanjakan.

Sekarang izinkan saya memperjelas: Tidak satu pun dari kita yang benar-benar orang "luar ruangan" sebelumnya. Kami hanya pergi berkemah sekali sebelumnya dan tidak pernah ke tempat yang “liar” ini.

Kami berdua sama-sama takut pada beruang hitam - dan kami bertemu tiga orang saat berada di taman nasional - tetapi ada sesuatu tentang alam liar, layanan sel yang tidak rata, dan petualangan yang memaksa saya untuk melupakan tentang kekhawatiranku sebentar dan hidup di saat ini.

Melarikan diri dari kehidupan NYC kami yang keras - meski hanya sebentar - memberi saya kejelasan yang saya butuhkan untuk menemukan harga diri saya lagi, sehingga saya dapat kembali fokus dan siap menghadapi apa yang terjadi selanjutnya.

Perjalanan darat itu dilakukan 4 tahun yang lalu, tapi ini adalah pelajaran yang belum saya lupakan: Terkadang kita membutuhkan perubahan pemandangan secara harfiah untuk kesehatan mental kita.

“Bagi sebagian orang, perubahan - termasuk perubahan pengaturan - terasa menyenangkan karena kebaruan itu bermanfaat, ”kata Gail Saltz, profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Weill-Cornell Rumah Sakit Presbyterian NY.

Selain itu, memiliki waktu untuk menenangkan pikiran dan melepaskan diri dari tanggung jawab dan tekanan harian dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, menghilangkan stres, dan melepaskan sebagian kecemasan kita.

“Tubuh dan otak kita perlu istirahat,” kata psikoterapis Catherine Saxton-Thompson. “Kami merasa lebih baik ketika kami mendapatkan istirahat peremajaan itu.”

Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda dan meminimalkan kelelahan, dan mungkin juga berdampak menguntungkan pada kesehatan mental dan produktivitas Anda.

Misalnya, satu studi lama yang melibatkan pengacara - biasanya dianggap pekerjaan dengan stres tinggi - menemukan bahwa liburan dan aktivitas rekreasi mengurangi depresi dan mengurangi beberapa stres kerja.

Temuan survei dari tahun 2013 melaporkan bahwa sebagian besar orang di bagian SDM percaya bahwa karyawan yang mengambil lebih banyak hari liburnya mengungguli mereka yang mengambil kurang.

Tentu saja, untuk memetik manfaat kesehatan mental, Anda sebenarnya harus berusaha menjauh dari masalah Anda. Ini bisa berarti mengesampingkan perangkat elektronik dan membatasi waktu layar sehingga Anda benar-benar memutuskan hubungan dari tanggung jawab dan stres Anda.

“Ini bukan momen yang tepat jika Anda melakukan tugas yang sama seperti di rumah,” kata psikiater Alexis Lighten Wesley. “Jika Anda akan benar-benar memprioritaskan kesehatan mental Anda, Anda harus menetapkan batasan dan fokus pada saat ini.”

Pandemi ini, tentu saja, memengaruhi kemampuan kita untuk bepergian seperti dulu. Tapi itu tidak berarti bahwa berlibur sama sekali tidak mungkin.

Faktanya, mungkin lebih penting lagi bagi kita untuk beristirahat.

Banyak dari kita yang terkurung di dalam atau bekerja dari rumah, yang berarti kami tidak sering mendapatkan perubahan pemandangan.

Selain itu, ketidakpastian pandemi - dan berapa lama akan berlangsung - telah membuat banyak kita lebih cemas atau tertekan.

Tentu saja, memesan perjalanan ke Eropa atau berkeliling dunia adalah tidak bertanggung jawab dan berbahaya, tetapi kita masih dapat - dan harus - beristirahat dari pekerjaan dan rutinitas harian kita dengan cara yang bertanggung jawab.

Misalnya, saya baru-baru ini melakukan perjalanan semalam singkat sekitar satu jam dari rumah saya di hutan Catskills bersama suami saya dan anak saya yang berusia 13 bulan. Itu adalah perjalanan yang jauh secara sosial, aman, dan sangat menyegarkan, terutama setelah terkurung di bawah satu atap sejak Maret.

Berkemah adalah salah satu kegiatan berisiko rendah (menurut NPR) yang dapat dilakukan selama pandemi karena secara inheren merupakan aktivitas dengan kontak manusia yang minimal. Ini juga bagus untuk kesehatan mental Anda karena memungkinkan Anda menghabiskan waktu di alam.

“Alam memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental seseorang. Ini mengingatkan kita pada kecepatan yang lebih lambat dan merupakan latihan kesadaran itu sendiri, ”kata psikolog klinis Lauren Cook.

“Alam juga penuh dengan ketidakpastian yang mengasyikkan bagi otak,” Cook menambahkan. “Kami tidak pernah tahu hewan apa yang mungkin muncul, bagaimana bintang-bintang akan terlihat di atas kepala pada malam hari, dan tawa apa yang mungkin kami bagi di sekitar api unggun.”

Bahkan jika Anda tidak mau - atau tidak bisa - pergi kemana saja, kamu bisa mendapatkan keuntungan yang sama dengan staycation.

“Ini lebih menantang dan membutuhkan pemikiran di luar kotak, tetapi mungkin saja,” kata Wesley. “Kuncinya adalah memperlakukan staycation sama seperti jika Anda benar-benar berlibur. Sisihkan pekerjaan dan elektronik untuk jangka waktu tertentu, tegaslah dengan batasan ini, dan rangsang kreativitas dengan terlibat dalam aktivitas baru yang menyenangkan. ”

Aktivitas baru ini bisa termasuk berjalan-jalan, bersepeda, melukis, berkendara, atau bahkan bersantai sambil membaca buku yang bagus.

“Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan monoton dari rutinitas Anda,” kata Cook. “Pastikan Anda menghirup udara segar setiap hari - bahkan jika itu termasuk duduk di dekat jendela dan menikmati angin sepoi-sepoi.”