Makeover Kamar Tidur Seorang Pasien Sakit, Dari Tempat Penderitaan hingga Tempat Tidur

Saat kecemasan menyerbu kamar tidurnya, Pat menciptakan tempat yang damai. (PATRICIA SKIBA) Salah satu aturan utama kebersihan tidur adalah menjadikan kamar tidur sebagai tempat tidur dan seks saja. Namun untuk semua hal yang harus Anda singkirkan — TV, komputer, bahkan buku Anda — ada begitu banyak hal lain yang dapat Anda bawa untuk menjadikannya tempat yang Anda nantikan untuk tidur.

'Saat tubuh tertidur, ia menempatkan dirinya pada posisi yang sangat rentan,' jelas Carol Ash, DO, direktur medis dari pusat Sleep for Life di Hillsborough, NJ 'Jika Anda tidak bisa merasa nyaman dan tenteram dalam lingkungan Anda, otak tidak akan memungkinkan Anda untuk rileks. '

Mengalami insomnia, dan ketakutan akan kamar tidur
Setelah kecelakaan mobil membuatnya mengalami kerusakan saraf permanen dan sakit punggung kronis, Patricia Skiba mulai takut tidur di malam hari. Rasa sakit yang ditembaki setiap 30 detik membuatnya terus terjaga dan gelisah, dan obat penghilang rasa sakit yang diresepkan kepadanya hampir tidak membuat penyok.

Selama lebih dari setahun, Skiba menghabiskan waktu berhari-hari dengan rasa sakit dan tanpa tidur. Ketika dia akhirnya tertidur, tidak lebih dari setengah jam sebelum dia akan bangun dari tempat tidur, terbangun oleh rasa sakit yang menusuk di punggung atau kakinya.

Stimulator saraf yang ditanamkan akhirnya membuat Skiba sakit. turun ke tingkat yang dapat dikelola; segera setelah salah satu prosedur, dia tidur selama enam jam berturut-turut di kamar rumah sakitnya. (Baca lebih lanjut tentang kemenangan Pat atas cedera dalam Perjalanan Nyeri Kronis kami.) Tetapi ketika dia kembali ke rumah, dia masih tidak bisa beristirahat.

'Saya memiliki fobia tidur,' kata Skiba , 45, perawat terdaftar dari Shelton, Conn. 'Saya sangat terbiasa tidak tidur sehingga saya tidak ingin tidur karena otak saya melihat' tempat tidur 'dan berpikir' sakit. ''

Halaman Berikutnya: Menemukan Kedamaian Mengubah pergaulan dan menyalurkan perdamaian
Dia tahu dia harus melakukan sesuatu untuk membantunya bersantai di tempat tidur pada malam hari. Jadi, alih-alih melihat kamar tidur abu-abunya yang kusam sebagai ruang penyiksaan, Skiba mengubahnya menjadi tempat perlindungan.

Solusi kamar tidur lainnya

Sekarang, empat cetakan Cina digantung di hijau lumut laut dinding, dengan simbol harmoni dan keberuntungan. Sepuluh lilin menghangatkan ruangan. Ada taman batu kecil dengan bebatuan berbentuk hati, yang telah dikumpulkan Skiba selama bertahun-tahun. Bahkan tempat tidurnya memiliki motif Timur Jauh.

'Saya ingin menjadikannya tempat yang indah dan damai,' katanya. 'Saya memasang lampu gantung dengan sakelar peredup, sehingga saya bisa memperhalus cahaya, dan air mancur setinggi empat kaki yang membuat suara tetesan yang menenangkan. Saya juga menambahkan lampu tepat di atas tempat tidur saya, jadi saya bisa duduk dan membaca tanpa menyalakan lampu di atas. '

Karena dia tidak bisa seaktif dulu, Skiba menjadi seorang yang rajin fotografer dan pelukis. Dia menggantung karya seninya di kamar tidurnya untuk mengingatkannya pada saat-saat bahagia dan tempat favorit yang pernah dia kunjungi.

Meluangkan waktu untuk bersantai
Di luar pintu kamar, sebuah tanda bertuliskan, 'Teknik Relaksasi sedang Berlangsung. Tolong jangan ganggu.' Setiap malam, Skiba menutup pintu, menutup tirai, menyalakan lilin beraroma (lavender dan melon adalah favoritnya), dan memainkan musik lembut. Kemudian dia berbaring dan memulai ritual pernapasan perut dan latihan visualisasi, teknik meditasi yang sama seperti yang dia ajarkan kepada pasien nyeri kronis lainnya dalam kariernya sebagai perawat dan pembela pasien.

Skiba masih bangun sekitar sekali dalam satu jam karena sakit, tapi dia bersyukur atas tidur yang dia bisa dapatkan. Dan sekarang dia memiliki sumber daya mental dan merasa cukup nyaman di lingkungannya untuk tetap santai dan tertidur kembali.