Resep Baru untuk Kebahagiaan

Dari majalah Kesehatan
Alih-alih berfokus pada apa yang terjadi ketika orang menjadi cemas atau depresi, semakin banyak psikolog yang mengatakan bahwa inilah saat yang tepat untuk melihat sisi baiknya. 'Minat kami adalah kesejahteraan emosional, dalam hal yang benar bagi orang-orang yang bahagia dan bisa menyesuaikan diri,' kata Christopher Peterson, PhD, seorang profesor psikologi di University of Michigan dan pemimpin di bidang psikologi positif, seorang pendekatan baru untuk disiplin. 'Apa ciri-ciri yang memungkinkan orang menjalani kehidupan yang memuaskan? Apa kekuatan dan kebajikan yang berkontribusi pada kebahagiaan? '

Jika itu terdengar lebih seperti kartu ucapan daripada sains yang serius, pertimbangkan ini: Oxford University Press yang terkemuka menerbitkan Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, teks ilmiah setebal 800 halaman yang mengkategorikan dan menganalisis 24 ciri utama yang terkait dengan kesehatan mental dan kebahagiaan. Diedit oleh Peterson dan psikolog Universitas Pennsylvania, Martin E.P. Seligman, PhD, dianggap sebagai guru psikologi positif, buku ini merayakan karakteristik seperti cinta, kehati-hatian, kreativitas, dan kepemimpinan. Ini dimaksudkan untuk menjadi padanan dari teks tradisional pengobatan psikiatri, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, dengan bab-bab suramnya tentang kondisi yang mengganggu seperti gangguan obsesif-kompulsif dan skizofrenia.

Menganalisis sisi baiknya adalah tidak semudah yang Anda bayangkan. Peterson dan Seligman menghabiskan 3 tahun bekerja dengan tim ahli untuk mengidentifikasi ciri-ciri yang dimiliki bersama dan dihargai lintas budaya. (Kegigihan kebetulan masuk dalam daftar.) Selama waktu itu, mereka tidak hanya mempelajari jurnal psikiatri tetapi juga karya para filsuf dan bahkan teks-teks agama klasik.

Mempraktikkan cita-cita lain dalam daftar mereka-kerendahan hati- Peterson mengakui bahwa sistem klasifikasi dalam Kekuatan dan Kebajikan Karakter sedang dalam proses. 'Tujuan kami adalah memulai percakapan, mendorong orang untuk mulai melihat kekuatan dan kebajikan yang berkontribusi pada kesejahteraan emosional,' kata psikolog itu.

Tetapi penulis juga memiliki aspirasi yang lebih tinggi. (dimotivasi, mungkin, oleh dua kebajikan lagi yang mereka pilih-kebaikan dan kepemimpinan): Mereka ingin membantu membuat setiap orang sedikit lebih bahagia. Untuk mencapai tujuan ini, Peterson dan Seligman, yang juga penulis Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment, telah membuat kuesioner berisi 240 item yang dirancang untuk mengidentifikasi kekuatan dan kebajikan.

Jika Anda tahu bahwa cinta belajar, kebaikan, dan kepemimpinan adalah salah satu kekuatan Anda, Anda mungkin berkembang dalam pekerjaan yang melibatkan mengajar, misalnya. Jika kreativitas dan apresiasi terhadap keindahan dan keunggulan adalah keutamaan Anda, kemungkinan besar Anda akan memanfaatkannya dengan karier atau hobi yang memberi Anda kesempatan untuk mengekspresikan diri.

Penelitian menunjukkan bahwa Anda juga dapat meningkatkan ciri-ciri karakter tertentu. Dalam sistem klasifikasi mereka, Peterson dan Seligman menimbang bukti yang tersedia untuk masing-masing dari 24 atribut yang mereka periksa.

Tidak banyak data untuk mendukung gagasan bahwa Anda bisa menjadi lebih bijaksana (salah satu keunggulan utama) atau lebih baik, sedih untuk mengatakannya. Tetapi kualitas lain dapat dipupuk, terkadang dengan melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan di taman, menghitung berkah di penghujung hari, atau duduk dan menulis surat yang mungkin tidak akan pernah Anda kirim.