Awal yang Baru: Membuat Perubahan Hidup untuk Menurunkan Berat Badan

Halo semuanya! Im Alanna, dan saya menantikan kehadiran Anda selama perjalanan ini. Saya sangat senang dapat melakukan program Feel Great Weight, dan setelah minggu pertama, saya dapat memberi tahu Anda bahwa saya telah belajar banyak. Saya memiliki kehidupan gila yang biasanya dikonsumsi oleh pekerjaan gila, dan saya tinggal di kota yang gila. Pada bulan Juli, saya pindah ke apartemen saya sendiri tanpa teman sekamar untuk pertama kalinya sejak… apakah memiliki satu kamar pada tahun pertama kuliah saya dihitung? Bagaimanapun, itu sudah 10 tahun yang lalu, jadi tentu saja saya sangat senang dengan semua peluang ini yang terjadi sekaligus sehingga saya dapat secara aktif fokus untuk mengubah hidup saya menjadi yang terbaik.

Saya selalu aktif , dan minggu lalu tidak terkecuali. Saya bermain bola voli di liga di sini di New York dan menikmati gym, tetapi hanya sesekali saya secara konsisten pergi ke sana. Baru-baru ini saya mulai menyadari ada perbedaan besar antara berolahraga, yang sering saya lakukan dengan sembarangan, dan berolahraga, yaitu ketika Anda kelelahan dan tidak bisa bernapas setelah selesai dan ingin tidur jam 8 malam

Saya mulai berolahraga dengan pelatih saya dan dia sudah melecehkan saya dengan cara terbaik. Di akhir pertemuan kami pada hari Rabu, dia memberi tahu saya bahwa saya harus mengikuti satu kelas Pilates atau yoga dan dua kelas Spin sebelum pertemuan berikutnya pada hari Senin berikutnya. Saya berhasil mencapai Pilates pada hari Kamis, bermain softball pada hari Jumat (yang saya kenali hanya sebagian, karena lebih banyak latihan dan lebih sedikit latihan), dan pergi ke kelas putar jam 9:30 pagi pada hari Sabtu yang sangat saya nikmati. Saya bukan orang yang suka bangun pagi, tapi saya menikmati perasaan segar dan berenergi dengan satu hari penuh yang masih ada di depan saya.

Namun, ketika Minggu pagi tiba, saya akui: Saya TIDAK bisa bangun dari tempat tidur pada jam 9 pagi kickboxing (yang akan saya lakukan sebagai pengganti kelas Spin kedua). Tetap saja, saya bangga dengan pagi-pagi lain yang membuat diri saya terseret dari tempat tidur dan berada di gym dengan cerah dan pagi.

Ketika berbicara tentang makanan, saya selalu menjadi pemakan emosional, tetapi hanya mengakuinya (bahkan untuk saya sendiri) dalam beberapa bulan terakhir. Menuliskan semuanya adalah sesuatu yang pasti akan membantu saya dalam hal menyeimbangkan segalanya. Semua hal dipertimbangkan, saya melakukannya dengan baik minggu ini, tetapi saya tahu saya dapat meningkat dengan membuat perubahan kecil yang sangat halus. Misalnya, saya tahu saya harus mendapatkan lebih banyak sayuran, tetapi melihatnya di atas kertas membuatnya sedikit lebih nyata bagi saya. Dan siapa yang tahu satu porsi jus hanya empat ons? Tragisnya, saya tidak mengetahui hal ini dari Marissa (ahli gizi kami) sampai saya menenggak 16 ons OJ yang baru diperas setelah berolahraga di gym suatu hari. Hidup dan belajar, bukan?

Tapi saya mendapati diri saya melakukan hal-hal yang belum pernah saya lakukan sebelumnya, seperti menolak kue (itu terjadi pada hari Minggu di pesta ulang tahun teman-teman tersayang, tapi itu adalah kue wortel apel, jadi mungkin Saya harus memakannya?). Saya juga secara signifikan memperhatikan perbedaan dalam perasaan saya ketika saya makan makanan "kudapan" saya — dan tidak dengan cara yang baik. Saya merasa tidak nyaman kembung setelah burger dan shake pada hari Jumat (meskipun saya bertemu dengan mantan saya, jadi mungkin itu ada hubungannya dengan itu!), Yang mungkin adalah cara terbaik yang bisa saya rasakan karena saya belum merasa ingin makan apa pun yang berlemak / berminyak / bermutu rendah sejak.

Dan keesokan harinya, ketika saya memiliki Bloody Mary perawan dan beberapa popcorn di pub lingkungan saya, jumlah garam yang tidak masuk akal di keduanya memberi saya salah satu sakit kepala terburuk yang pernah saya alami. merasa. (Biasanya, saya tidak sering sakit — mungkin sekali setiap beberapa tahun — dan itu termasuk sakit kepala.) Di masa lalu, saya tidak pernah bisa menyematkan perasaan itu pada hal-hal tertentu karena hal itu sering terjadi, karena pendekatan lesu saya sebelumnya terhadap makan.

Sekarang saya tahu bahwa adalah kepentingan terbaik saya untuk membuat pilihan yang baik, tidak hanya kadang-kadang, tetapi sebagian besar waktu. Setelah hanya membuat pilihan itu selama seminggu, saya berharap untuk terus membuatnya.