Sebuah Surat untuk Penambah Berat Badan Saya, Diri Berusia 23 Tahun

Dear 23 tahun Tina,

Ini beberapa bulan yang sulit, ya? Saya tahu lulus perguruan tinggi dan bekerja di dunia 'nyata' bukanlah transisi yang mudah, tetapi saya berjanji semuanya akan menjadi lebih baik, terutama yang berkaitan dengan penambahan berat badan Anda baru-baru ini. (Saya sangat menyesal Anda harus membeli lemari pakaian yang benar-benar baru karena pakaian Anda sudah tidak muat lagi.)

Saya tahu sulit untuk bangun sebelum jam kerja pukul 9 pagi untuk berolahraga, tapi saya berjanjilah bahwa olahraga di pagi hari akan menjadi kunci penurunan berat badan Anda. Kehidupan sosial Anda yang aktif tampaknya selalu menghalangi latihan Anda (dan saya tahu Anda tidak ingin melewatkan kesenangan apa pun!), Jadi berolahraga di pagi hari akan membantu Anda mematuhinya. Beberapa pagi pertama untuk bangun pagi akan sangat sulit, tetapi semakin Anda memaksakan diri untuk melakukannya, akan semakin mudah jadinya. Pada akhirnya, itu akan menjadi bagian dari rutinitas pagi Anda, dan saya berjanji Anda tidak akan pernah menyesal berolahraga!

Sekarang, jangan ambil ini cara yang salah, tapi Anda makan terlalu banyak. Semua Happy Hours, makan malam mewah, dan beberapa perjalanan sehari ke Dunkin 'Donuts mulai benar-benar muncul dalam skala besar. Mungkin menghitung kalori — setidaknya untuk sementara — akan membuat Anda kembali ke jalur yang benar? Saya rasa Anda tidak menyadari berapa banyak kalori yang Anda konsumsi, jadi melacak apa yang Anda makan akan membantu membuat Anda lebih sadar tentang apa yang Anda masukkan ke dalam mulut. Anda tidak perlu menghitung kalori selamanya, tetapi melihat diet Anda dengan cara yang berbeda dapat membuat Anda tetap bertanggung jawab. Setidaknya cobalah; Anda mungkin akan terkejut!

Ingatkah Anda saat mencoba diet Atkins untuk menurunkan berat badan? Itu benar-benar bencana, bukan? Seperti kebanyakan diet ketat, Anda akhirnya menyerah dan makan banyak karbohidrat. Tahukah Anda bahwa tidak semua karbohidrat buruk untuk Anda? Saya pikir Anda sangat bingung. Kunci untuk menurunkan berat badan adalah mencari tahu mana yang harus dimakan. Jenis yang tidak sehat, seperti donat, muffin Dunkin 'Donuts ginormous, dan keripik tidak bergizi dan tidak akan melakukan apa pun untuk rasa lapar Anda, tetapi jenis yang baik — biji-bijian, kacang-kacangan, serta buah dan sayuran berserat — akan membuat Anda kenyang dan memuaskan mu. Plus, saat Anda makan karbohidrat yang baik, Anda akan lebih senang berada di sekitar, dan saya tahu teman sekamar Anda akan menghargai perubahan suasana hati yang lebih sedikit dari Anda!

Anda pasti tahu kue bebas lemak dan keripik pita kayu manis yang kamu sangat mencintai? Yah, itu terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Saya tahu sepertinya Anda harus fokus pada makan makanan rendah kalori dan rendah lemak, tetapi biasanya dibuat dengan bahan-bahan buatan dan tidak akan membuat Anda merasa senyaman makan makanan "asli". Misalnya, apel dengan banyak serat dan nutrisi akan lebih memuaskan Anda daripada kue beras kayu manis apel. Jangan berpikir ini berarti Anda tidak bisa makan makanan favorit Anda lagi. Saya tahu Anda menyukai kue mangkuk, nacho, dan bir, dan Anda masih dapat menikmatinya dari waktu ke waktu. Oke, ini mungkin tampak seperti tip "ya", tetapi makan saja porsi kecil dari makanan tersebut dan itu akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan (dan kemudian mempertahankannya) adalah tentang keseimbangan. Jika Anda terlalu banyak menikmati barbekyu akhir pekan atau mengunyah tanpa berpikir sepanjang sore di meja Anda, jangan menyerah. Pastikan saja makanan Anda berikutnya sehat, dan lanjutkan. Dengan perubahan kecil gaya hidup ini, saya tahu Anda akan kembali pada Feel Great Weight sebelum Anda menyadarinya!

Love,
Tina 2011 yang lebih tua dan lebih bijaksana