Latihan Keras Saat Anda Marah Dapat Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Olahraga berat mungkin tampak seperti cara yang baik untuk melepaskan ketegangan setelah bertengkar dengan pasangan atau hari yang mengecewakan di tempat kerja. Namun, mungkin bijaksana untuk tidak bertindak habis-habisan di tengah teriknya momen: Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menggabungkan aktivitas fisik yang berat dengan keadaan emosi negatif dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Penelitian menemukan bahwa salah satu faktor terkait dengan serangan jantung dengan sendirinya, tetapi hubungan itu paling kuat pada orang yang mengalaminya tidak lama sebelum gejala mereka mulai. Hal itu berlaku di semua kelompok dalam penelitian ini — termasuk orang-orang yang memiliki faktor risiko yang sudah ada dan yang tidak.

“Penelitian sebelumnya telah menyelidiki pemicu serangan jantung ini; namun, mereka memiliki lebih sedikit peserta atau diselesaikan di satu negara, ”kata penulis utama Andrew Smyth, MD, PhD, seorang peneliti di McMaster University di Kanada dan di Fasilitas Penelitian Klinis HRB di Irlandia. "Ini adalah studi pertama yang mewakili begitu banyak wilayah di dunia, termasuk mayoritas kelompok etnis utama dunia."

Studi yang dipublikasikan Senin di jurnal Circulation, menganalisis data dari lebih dari 12.000 penyintas serangan jantung, usia rata-rata 58, di 52 negara. Setelah serangan jantung, para peserta diberi kuesioner yang menanyakan apakah mereka melakukan aktivitas fisik yang berat, dan apakah mereka pernah marah atau kesal secara emosional, satu jam sebelum gejala mereka mulai. Mereka juga ditanyai tentang jam yang sama pada hari sebelum serangan jantung.

Ketika para peneliti membandingkan respons orang-orang pada hari-hari dan hari sebelumnya, mereka menemukan bahwa aktivitas fisik yang berat dikaitkan dengan lebih dari dua kali lipat risiko menderita serangan jantung. Hal yang sama berlaku untuk marah atau kesal secara emosional.

Tetapi bahaya yang lebih besar tampaknya datang dari kombinasi dua pemicu potensial tersebut. Marah atau kesal saat melakukan aktivitas berat lebih dari tiga kali lipat risiko terkena serangan jantung, dibandingkan dengan seseorang yang tidak mengalami keduanya.

Hal ini benar terlepas dari status merokok, indeks massa tubuh, dan tingkat tekanan darah peserta. , dan masalah kesehatan lainnya, dan terlepas dari apakah mereka mengonsumsi obat terkait jantung seperti aspirin, statin, atau beta blocker.

“Kami tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara mereka yang memiliki dan tanpa faktor risiko ini , ”Kata Smyth RealSimple.com. Oleh karena itu, temuan kami berlaku untuk populasi yang luas. Penulis tidak menemukan perbedaan yang signifikan antara kelompok usia — di bawah 45, 45 hingga 65, atau di atas 65 — atau jenis kelamin.

Para peneliti juga melakukan apa yang dikenal sebagai analisis sensitivitas, membandingkan peserta studi utama dengan kelompok kontrol yang tidak mengalami serangan jantung. (Kelompok kontrol ditanya apakah mereka mengalami pengerahan tenaga dan / atau kemarahan atau suasana hati yang berat dalam 24 jam terakhir.) "Menariknya, dengan mengambil pendekatan ini kami menemukan hasil yang sangat mirip," kata Smyth, "menunjukkan bahwa hasil kami adalah kuat. ”

Smyth mengatakan bahwa pemicu emosional dan fisik yang ekstrem tampaknya memiliki efek yang serupa pada tubuh.

“ Keduanya dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, mengubah aliran darah melalui pembuluh darah dan mengurangi suplai darah ke jantung, ”katanya. “Ini sangat penting terutama pada pembuluh darah yang sudah menyempit oleh plak, yang dapat menghalangi aliran darah yang menyebabkan serangan jantung.”

Secara keseluruhan, tentu saja, olahraga baik untuk jantung — dan intensitas tinggi Olahraga memiliki manfaat yang tidak bisa diimbangi dengan aktivitas fisik ringan saja. Smyth mengatakan bahwa studinya tidak dimaksudkan untuk mencegah latihan berat, tetapi dia memberikan beberapa kata peringatan.

“Kami akan merekomendasikan orang yang sedang marah atau kesal yang ingin berolahraga agar tidak mengeluarkan semangat melampaui rutinitas normal mereka menjadi aktivitas ekstrem, ”katanya. Nasihat itu berlaku untuk semua orang, tambahnya, termasuk orang sehat yang tidak memiliki riwayat masalah jantung.

Faktanya, penulis penelitian merekomendasikan untuk menghindari hal-hal ekstrem baik yang dapat memicu peristiwa — aktivitas fisik atau menjadi marah atau kesal. “Secara praktis, orang tidak dapat menghilangkan paparan ini, karena mereka mungkin tidak dapat diprediksi dan menjadi bagian dari variasi kehidupan sehari-hari,” tulis Smyth dalam email. “Tapi kami akan mendorong orang untuk meminimalkan paparan.”

Barry J. Jacobs, PsyD, direktur ilmu perilaku di Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program di Springfield, Pennsylvania, mengatakan studi baru tersebut — yang dia tidak terlibat — memberikan bukti tentang hubungan penting antara pikiran dan tubuh.

'Amarah yang berlebihan, dalam kondisi yang salah, dapat menyebabkan serangan jantung yang mengancam jiwa, "katanya dalam siaran pers dari Asosiasi Jantung Amerika. “Kita semua harus melatih kesehatan mental dan menghindari kehilangan kesabaran secara berlebihan.”

Jacobs setuju bahwa orang — terutama mereka yang memiliki risiko serangan jantung di atas rata-rata — harus berusaha sebaik mungkin untuk menghindari situasi yang sangat emosional. “Salah satu cara banyak orang mengatasi naik turunnya emosi dari suatu kondisi kesehatan adalah melalui dukungan teman, berbicara dengan orang lain yang menghadapi tantangan serupa bisa sangat membantu dalam mengelola emosi Anda sendiri dengan lebih baik,” sarannya.

Penulis penelitian mengakui bahwa penelitian mereka hanya mampu menunjukkan hubungan, bukan hubungan sebab-akibat. Mereka juga mengatakan bahwa, karena pemicu potensial ditentukan sendiri, pendapat tentang apa yang merupakan pengerahan tenaga berat, kemarahan, atau kesal pasti berbeda dari orang ke orang.

Tapi Smyth mengatakan tidak apa-apa, karena hal-hal ini sangat subjektif; misalnya, seseorang yang biasanya sangat tidak banyak bergerak mungkin menganggap aktivitas tertentu berat, sementara orang yang lebih bugar dan aktif melihatnya dengan lebih santai.

Yang paling penting, katanya, adalah apa yang ekstrim atau luar biasa bagi Anda — dan bahwa Anda menghindari menggabungkan hal-hal ekstrem tersebut jika memungkinkan.