Panduan untuk Hormon Anda

Tanpa menyadarinya, kita menghabiskan seluruh hidup kita di bawah pengaruh hormon kita. Di dalam rahim, kita bermandikan hormon seperti kortisol yang beredar di aliran darah ibu kita. Sejak saat itu, hormon kita mengatur setiap dekade kita, memberi kita periode pertama (dan PMS), pasang surut kehamilan, dan nilai M. Dan pengaruh kimiawi ini sebenarnya adalah hal yang baik: Yang disebut hormon seks, seperti estrogen, progesteron, dan testosteron, membantu menjaga gairah seks kita, risiko penyakit jantung turun, dan kemampuan membesarkan bayi. Masalahnya adalah, ketika level Anda berfluktuasi — seperti yang terjadi selama PMS atau perimenopause — hasilnya bisa membuat Anda marah, depresi, dan membuat Anda lelah. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk memastikan hormon Anda (dan Anda!) Tetap sehat dan seimbang.

Tantangan No. 1: PMS

Intinya: Sindrom pramenstruasi adalah rentang dari gejala yang terjadi 5 hingga 11 hari sebelum menstruasi, berkat penurunan kadar estrogen dan progesteron. Peringatan: PMS bisa memburuk di usia 40-an — karena kadar hormon cenderung berfluktuasi lebih luas selama perimenopause — dan kapan pun Anda stres.

Bagaimana rasanya: Bagaimana rasanya? Halo, jerawat, payudara sakit, kembung, diare, sakit kepala, sakit punggung, dan perubahan suasana hati.

Rx: Perubahan gaya hidup dapat sangat membantu. Membatasi asupan garam meminimalkan retensi cairan dan kembung; tidur yang cukup dan olahraga akan meningkatkan peluang Anda untuk merasa baik selama fase ini. Jika Anda mengalami PMS seperti jarum jam, Anda bisa mulai minum pil KB dosis rendah untuk menstabilkan kadar estrogen dan progesteron Anda. Jika tidak ada satu pun cara di atas yang berhasil dan perubahan suasana hati Anda parah, mungkin Anda mengalami gangguan disforik pramenstruasi (PMDD). Bicaralah dengan dokter Anda: Mengonsumsi antidepresan seperti Zoloft atau Prozac dapat membantu.

Tantangan No. 2: Kehamilan

Kesimpulan: Tanda plus pada tes kehamilan Anda berarti ada chorionic gonadotropin (hCG), hormon yang dibuat oleh plasenta setelah pembuahan, di dalam sistem Anda — membuat kadar estrogen dan progesteron melonjak. Jumlahnya turun drastis setelah melahirkan dan tetap rendah jika Anda menyusui.

Bagaimana rasanya: Salahkan hCG untuk mual di pagi hari pada trimester pertama. Kadar estrogen dan progesteron yang meningkat membuat payudara Anda lebih besar. Mereka juga melebarkan pembuluh darah Anda, menyebabkan persendian dan otot rileks, yang dapat menyebabkan sakit punggung. Penurunan hormon setelah melahirkan bisa menyebabkan kemurungan selama beberapa minggu.

Rx: Kurangi rasa mual dengan makan dalam porsi kecil dan sering. Dokter Anda mungkin merekomendasikan vitamin B6 atau obat resep jika muntah Anda sangat parah. Setelah kehamilan, jika Anda mengalami baby blues yang tidak kunjung hilang, Anda mungkin mengalami depresi pascapersalinan. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda, yang dapat meresepkan antidepresan (beberapa aman dikonsumsi saat menyusui) atau bahkan tingkat estrogen yang rendah. Terapi juga dapat membantu.
Halaman Berikutnya: Perimenopause

Tantangan No. 3: Perimenopause

Ringkasan: Di mana saja dari 2 hingga 10 tahun sebelum menopause, Anda memasuki perimenopause — saat ovarium Anda mulai memproduksi lebih sedikit estrogen. 'Fluktuasi estrogen liar itulah yang menyebabkan semua jenis gejala,' kata Sarah Berga, MD, ketua ob-gyn dan kesehatan wanita di Wake Forest Medical Center di Winston-Salem, NC

What it feel seperti: Tanda yang paling terkenal adalah semburan panas — panas yang hebat menyebar dari kepala Anda ke seluruh tubuh. Ini bisa menyebabkan keringat malam. "Perubahan estrogen tampaknya mengganggu hipotalamus otak Anda, yang mengatur suhu tubuh Anda," kata Dr. Berga. Anda mungkin juga menderita grouchiness, insomnia, menstruasi tidak teratur, dan vagina kering.

Rx: Mulailah dengan pernapasan dalam dan lambat: Dilakukan 15 menit dua kali sehari, ini secara signifikan mengurangi hot flashes, menurut Mayo Clinic 2012 belajar. Begitu pula berolahraga. Seperti halnya PMS, pil KB dapat membantu meringankan gejala secara keseluruhan. Dokter kandungan Anda juga dapat meresepkan antidepresan atau obat antiseizure gabapentin untuk flashes, dan krim estrogen untuk mengatasi kekeringan di bagian bawah.

Tantangan No. 4: Menopause

Lowdown: You ' Anda secara resmi mencapai angka M besar ketika Anda tidak mengalami menstruasi setidaknya selama 12 bulan, yang berarti ovarium Anda telah berhenti memproduksi estrogen dan progesteron. Rata-rata wanita Amerika mencapai menopause pada usia 51. Kabar baiknya: Tidak perlu lagi mengkhawatirkan kontrasepsi atau PMS! Buruk: Saat Anda kehilangan estrogen, Anda kehilangan efek perlindungannya pada jantung dan tulang, sehingga risiko osteoporosis dan penyakit jantung meningkat.

Bagaimana rasanya: Anda mungkin masih mengalami hot flashes untuk beberapa orang lebih tahun, karena hormon sisa dalam tubuh Anda. Anda mungkin mengalami dorongan seks yang lebih rendah; banyak wanita juga melaporkan 'kabut mental' sementara.

Rx: Estrogen atau tablet vagina dosis rendah dapat meredakan kekeringan. Jika hot flash atau keringat malam benar-benar mengganggu Anda, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter tentang terapi penggantian hormon. Terlepas dari kontroversi baru-baru ini, konsensus ahli terbaru adalah bahwa HRT jangka pendek adalah pengobatan terbaik untuk gejala menopause, terutama pada wanita berusia di bawah 60 tahun. Tetapi tidak perlu melakukan apa-apa: Menopause adalah bagian alami dari kehidupan, dan sebagian besar gejala pada akhirnya harus menghilang.