Kiat untuk Ibu yang Depresi: Apa yang Perlu Anda Ketahui untuk Membantu

Kiat untuk Ibu yang Depresi: Yang Perlu Anda Ketahui untuk Membantu

Depresi memengaruhi jutaan ibu, termasuk saya. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

Depresi relatif umum terjadi. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 264 juta orang hidup dengan depresi, dan banyak dari mereka adalah orang tua - ibu dan ayah dengan kehidupan keluarga yang kaya.

Meskipun media sering menggambarkan penderita depresi sebagai penyendiri, sebenarnya depresi tidak mendiskriminasi. Ia tidak mengenal batasan dan tidak ada batasan. Saya akan tahu.

Saya adalah seorang istri, ibu, penulis, pelari, dan "ibu yang depresi". Saya telah hidup dengan kondisi ini selama lebih dari 19 tahun.

Depresi telah mempengaruhi saya dalam banyak hal. Karena penyakit saya, saya kehilangan banyak momen bahagia dan kenangan khusus bersama anak-anak saya.

Saya sering hadir secara fisik tetapi tidak ada secara emosional. Saya menertawakan lelucon putri saya tetapi saya tidak senang. Saya menyaksikan tahun pertama kehidupan putra saya melalui mangkuk ikan. Detailnya kabur dan tidak jelas.

Beberapa hari saya sakit, tetapi di hari lain saya hadir dan bersenang-senang - saya menari di dapur bersama putri saya dan bernyanyi di kamar mandi sambil memandikan putra saya. Tapi meski hidup saya kabur, depresi tidak mengendalikan saya. Itu tidak mendefinisikan saya - itu hanya satu aspek dari siapa saya.

Berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang hidup dengan depresi sebagai orang tua, dan bagaimana Anda dapat membantu orang terkasih yang depresi dalam hidup Anda.

Depresi memengaruhi 1 dari setiap 10 wanita

Dari depresi klinis dan musiman hingga depresi pascapersalinan dan gangguan bipolar, depresi memengaruhi banyak wanita. Faktanya, kondisi ini memengaruhi lebih banyak wanita daripada pria.

Secara statistik, wanita hampir dua kali lebih mungkin untuk didiagnosis dengan kondisi tersebut.

Alasan perbedaan tersebut masih belum jelas. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan hormonal adalah penyebabnya, sementara yang lain menunjukkan bahwa keadaan hidup dan faktor stres budaya berperan.

Namun, penyebabnya tidak terlalu penting. Yang penting adalah cara kita merawat, membantu, dan memperlakukan mereka yang hidup dengan depresi.

Jenis depresi tertentu hanya dialami wanita

Meskipun depresi memengaruhi individu, apa pun ras, jenis kelamin, dan usia, dan / atau latar belakang sosial ekonomi, jenis depresi tertentu adalah unik untuk wanita. Gangguan dysphoric pramenstruasi, misalnya, adalah jenis sindrom pramenstruasi (PMS) parah yang menyerang wanita pada minggu-minggu sebelum menstruasi.

Depresi perinatal adalah jenis depresi yang menyerang selama kehamilan dan setelah melahirkan, dan depresi perimenopause dapat menyebabkan wanita mengalami iritabilitas, kecemasan, kesedihan, dan / atau kehilangan kenikmatan pada saat transisi menopause .

Depresi terlihat berbeda pada wanita dibandingkan pria

Gejala depresi cukup umum diketahui. Misalnya, penderita depresi biasanya mengalami perasaan sedih, putus asa, tidak berdaya, atau apatis.

Kehilangan minat pada aktivitas normal juga umum terjadi, seperti agitasi dan gangguan tidur. Mereka yang mengalami depresi biasanya tidur terlalu banyak atau tidak sama sekali.

Namun, beberapa gejala depresi memengaruhi wanita lebih dari pria.

"Wanita dan pria merasakan depresi secara berbeda," Dr. Richelle Whittaker - psikolog pendidikan yang berspesialisasi dalam kesehatan mental ibu - memberi tahu Healthline.

“Wanita umumnya mengalami kurangnya motivasi, penurunan minat pada aktivitas yang disukai, perubahan pola tidur atau makan, dan / atau keseluruhan rasa sedih, putus asa, bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya. Kesulitan berkonsentrasi juga umum terjadi dan pikiran untuk bunuh diri dapat muncul. ”

Whittaker melanjutkan,“ Namun, pria lebih cenderung menunjukkan gejala kemarahan atau agresi. Mereka juga cenderung terlibat dalam perilaku berisiko tinggi, seperti mabuk-mabukan dan mengemudi atau meningkatkan asupan alkohol. ”

Ada harapan - dan bantuan

Saluran telepon, hotline, dan sumber daya:

Hotline Pencegahan Bunuh Diri Nasional: 800-273-TALK (8255)
Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental: 800-662-HELP (4357)
National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 atau SMS NAMI ke 741741
Postpartum Support International: 800-944-4773
Baris Teks Krisis: SMS BERANDA ke741741

Anda dapat dan harus menghubungi psikiater, psikolog, terapis, dokter tepercaya, pemimpin komunitas, dan / atau teman Anda.

“ Jika Anda yakin sedang berjuang melawan depresi, bicarakan dengan dokter medis Anda atau cari bantuan terapis atau ahli kesehatan mental lainnya, "kata Whittaker.

Cara terbaik untuk membantu seseorang yang Anda cintai adalah dengan gigih dan sekarang

Check-in mengubah hidup saya.

Meskipun sulit untuk melihat seseorang yang Anda cintai e dalam kesakitan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka. Tanyakan perasaan orang yang Anda cintai dan lakukan secara konsisten dan teratur.

Dengarkan mereka tanpa rasa malu, penilaian, atau stigma. Simpan komentar "tapi Anda punya banyak hal untuk membahagiakan" untuk diri Anda sendiri.

Jangan mencoba memperbaikinya karena Anda tidak bisa. Sebaliknya, tawarkan empati dan persahabatan. Anda juga harus mencoba membantu mereka mendapatkan dukungan.

“Ciptakan aktivitas untuk mengeluarkan orang yang Anda cintai dari rumah. Jalan-jalan bersama mereka, makan siang,… pertemuan, dll. Tawarkan mereka tumpangan ke dan dari terapi dan jadilah diri sendiri, ”kata Whittaker. Intinya bukanlah apa yang Anda lakukan, tetapi Anda gigih dan hadir.

Dan tanyakan apa yang mereka butuhkan. Mereka mungkin tidak memiliki jawaban - setidaknya tidak langsung - tetapi sebagai seseorang yang telah hidup dengan depresi selama hampir 2 dekade, saya dapat memberi tahu Anda: Pertanyaan yang mengarah dan langsung berguna.

Takeaway

Meskipun hidup bersama - dan menjadi orang tua - depresi itu sulit, bukan tidak mungkin. Faktanya, dengan perawatan dan dukungan yang tepat, banyak orang terus hidup kaya dan memenuhi kehidupan. Tahu Anda penting. Hidup Anda penting, dan perasaan bukanlah fakta. Ada bantuan dan ada harapan.