9 Cara Mempersiapkan Liburan Saat Anda Hidup dengan IBD

Liburan semakin dekat - dan selain memikirkan tentang bagaimana merayakan dengan aman selama COVID-19 - jika Anda menderita penyakit radang usus (IBD), Anda mungkin mulai cemas apakah Anda akan merasa cukup sehat untuk berpartisipasi dalam acara apa pun yang sedang berlangsung.

Jika Anda takut dengan liburan dan panik tentang bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap stres akibatnya, Anda tidak sendirian.

Untungnya, ada beberapa cara untuk melewati liburan dengan sedikit tekanan pada tubuh Anda (sakit kronis).

Mari kita bicarakan tentang mereka.

1. Belanja online, bukan di toko

Anda mungkin ingin membeli hadiah untuk orang yang Anda cintai (dan untuk diri Anda sendiri) tetapi tetap melakukannya secara online - terutama di tengah pandemi.

IBD dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena komplikasi COVID-19, jadi sebaiknya lakukan tindakan pencegahan agar tetap aman.

Ini bukan hanya tentang menghindari virus corona, tetapi untuk tingkat stres Anda sendiri.

Liburan adalah waktu yang sangat sibuk, dan stres dapat menjadi pemicu IBD. Jika Anda tidak tahu di mana letak kamar mandi terdekat saat berbelanja, kecemasan itu bisa menjadi sangat meningkat.

2. Ambil obat Anda lebih awal

Tidak ada yang lebih buruk daripada membuka obat Anda hanya untuk menyadari bahwa Anda tidak memiliki cukup obat, atau bahwa Anda lupa mengambil resep baru.

Sungguh merepotkan untuk mencoba mendapatkan apa yang Anda butuhkan saat apotek terbatas buka - dan benar-benar menakutkan saat Anda tidak benar-benar bisa mengambilnya.

Tidak ada yang mau mengambil risiko serangan yang mengerikan.

Jika itu membantu, dapatkan penyelenggara pil. Ini bisa sangat membantu untuk menghitung jumlah pil Anda, dan untuk mengingatkan Anda kapan Anda perlu mengambil lebih banyak.

3. Rencanakan sebelumnya untuk mengetahui di mana letak toilet terdekat

Jika Anda akan pergi merayakan, pastikan Anda tahu di mana letak toilet terdekat.

Tentu saja, mereka akan terlihat jelas di dalam - tetapi jika Anda menemukan diri Anda di suatu tempat yang tidak Anda kenal atau berjuang keras selama perjalanan dengan mobil, yang terbaik adalah membuat rencana ke depan dan mencatat di mana stasiun layanan terdekat berada. .

Aplikasi pencari lokasi kamar mandi, seperti SitOrSquat dan Flush, dapat membantu di area ini.

4. Prioritaskan perawatan diri

Perawatan diri tidak selalu dengan mandi busa dan sebatang cokelat (terutama jika cokelat adalah makanan pemicu bagi Anda). Ini juga tentang merawat tubuh Anda secara fisik.

Ini memastikan Anda tidak melewatkan dosis obat apa pun, tetap terhidrasi, dan beristirahat sebanyak mungkin - tanpa merasa bersalah.

Liburan bisa jadi sangat kacau, jadi penting bagi tubuh Anda untuk beristirahat dengan baik untuk mengatasinya.

5. Makanlah dalam porsi kecil dan hindari makanan pemicu

Liburan dikenal sebagai waktu untuk memanjakan diri. Walaupun makanannya selalu luar biasa, cobalah makan dalam porsi kecil agar Anda terhindar dari sakit perut, kembung, dan masalah pencernaan.

Tidak menyenangkan merasa tidak nyaman saat semua orang di sekitar Anda bersenang-senang.

Penting juga untuk menghindari makanan pemicu Anda.

Tidak peduli berapa kali seseorang mencoba membujuk Anda dengan puding buatan sendiri, jika Anda tahu itu akan berdampak buruk bagi Anda, katakan tidak. Mungkin akan terasa canggung untuk sesaat, tapi itu lebih baik daripada terjebak di toilet selama berjam-jam kemudian.

6. Batasi asupan alkohol Anda

Selain menikmati makanan secara berlebihan, pada musim liburan cenderung mendapati orang-orang juga meningkatkan konsumsi alkohol mereka.

Namun, ini bisa berbahaya bagi penderita IBD, karena alkohol dapat menjadi pemicu IBD bagi sebagian orang. Batasi konsumsi alkohol Anda, atau pertimbangkan untuk beralih ke mocktail untuk perayaan tersebut.

7. Jika Anda akan berdandan, buatlah nyaman

Senang rasanya memiliki kesempatan untuk berdandan (bahkan untuk acara virtual) tetapi cobalah membuatnya nyaman.

Kenakan gaun atau celana yang elastis daripada bahan yang ketat dan membatasi. Jika Anda rentan mengalami kembung atau sakit perut, mengenakan sesuatu yang membuat Anda merasa tidak nyaman - dan malah meningkatkan rasa sakit - tidaklah ideal.

8. Katakan "tidak" saat Anda perlu

Ini mungkin sulit dilakukan, terutama jika Anda seorang introvert, tetapi katakan "tidak" kepada orang lain saat Anda membutuhkannya.

Jika Anda perlu istirahat, jangan biarkan seseorang membuat Anda merasa tidak enak karenanya. Jika Anda merasa tidak enak badan untuk pergi keluar untuk makan bersama keluarga, beri tahu mereka.

Jika seseorang mencoba memaksa Anda untuk minum atau makan sesuatu yang dapat memicu gejala IBD, bela diri dan katakan tidak.

Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun, dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk Anda dan kesehatan Anda.

Sudah saatnya kita berhenti mendahulukan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri, terutama jika hal itu membuat kita tidak sehat. Penting bagi kita untuk menjaga diri kita sendiri - tidak hanya karena itu bermanfaat bagi kita baik secara fisik maupun mental, tetapi karena itulah yang pantas diperoleh tubuh kita.

9. Ingatlah bahwa Anda mengidap penyakit kronis

Yang terpenting, ingatlah bahwa Anda mengidap penyakit kronis!

Seringkali, kami meremehkan gejala kami untuk mengakomodasi orang lain. Tapi cukup dengan itu. Akomodasikan diri Anda. Berhentilah merasa bersalah karena tidak sehat.

Berhentilah meminimalkan gejala Anda untuk membuat orang lain bahagia.

Jangan memaksakan diri untuk melakukan sesuatu jika itu akan membuat Anda merasa tidak enak, atau jika itu akan membuat Anda terlalu cemas. Jika Anda perlu istirahat, lakukanlah.

Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menikmati liburan dan jangan merasa bersalah sedetik pun.