9 Cara Britney Spears Mempersiapkan Perutnya untuk Musim Panas

Saat Britney Spears bertanya, "Kalian ingin melihat latihan baru saya?" jawabannya jelas, "Ya, tolong." Dalam persiapan untuk tur Piece of Me-nya, yang dimulai pada pertengahan Juli, Spears mengubah cara berolahraganya.

Dengan riasan wajah penuh, bra olahraga biru, dan celana pendek pendek, dia menunjukkan kepada para pengikutnya sembilan gerakan yang membuatnya siap untuk naik ke panggung dan menggunakan otot inti yang kencang.

Cara Brit melakukannya: Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar pinggul, jari-jari kaki menghadap ke atas. Jaga punggung tetap lurus, tekuk lutut, dorong pinggul ke belakang, dan turunkan tubuh hingga berjongkok. Meledak dari tanah, mendarat kembali dalam posisi jongkok sumo, dan ulangi.

Bagaimana Brit melakukannya: Dengan punggung Anda di atas bola Bosu dan kaki ditekuk dengan kaki di tanah, tekuk siku ke bertemu dengan lutut yang berlawanan dan ulangi.

Bagaimana orang Inggris melakukannya: Letakkan satu tangan di atas palang keseimbangan dan tangan lainnya di pinggul. Tendang kaki luar ke samping dan ulangi.

Bagaimana Brit melakukannya: Berdiri di depan kettlebell dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu, lutut lembut. Pegang bel dengan kedua tangan. Dengan punggung rata, "daki" bel di antara kedua kaki Anda, dorong pinggul ke depan secara eksplosif saat Anda menekan otot bokong, mengayunkan bel hingga setinggi dada. Jaga perut Anda tetap kencang, lengan lurus, dan bahu ke bawah dan ke belakang. Pertahankan punggung yang rata dan biarkan kettlebell menarik Anda kembali ke bawah untuk memulai, dan ulangi.

Cara Brit melakukannya: Pasang resistance band ke barre atau kursi dan letakkan kaki Anda di pegangan tali jam . Tekuk tangan Anda pada barre dan tendang kaki Anda ke belakang dan ke luar, lalu tekuk lutut ke dalam dan ulangi.

Cara Brit melakukannya: Yang ini mirip dengan gerakan sebelumnya, tetapi dengan sedikit penyesuaian dan tidak ada pita resistensi. Bertumpu pada tangan dan lutut Anda dan tendang kaki Anda ke belakang dan ke luar, tekuk lutut ke dalam, dan ulangi.

Cara Brit melakukannya: Memulai dengan posisi anjing ke bawah (tangan dan kaki di tanah dengan pinggul ke atas), angkat satu kaki ke atas, lalu turunkan sebelum menekuk lutut ke arah hidung.

Cara Brit: Bertransisi dari pose crunch, masuk ke posisi papan, dan tekuk siku untuk mendorong -naik. Terjun ke depan dan temukan diri Anda dalam anjing yang menghadap ke atas.

Cara Brit melakukannya: Akhiri latihan Anda dengan duduk dengan kaki terbuka. Angkat lengan Anda ke atas dan ke sisi yang berlawanan, ulangi di sisi lainnya.