9 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Mempermudah Orgasme Saat Berhubungan Seks

Jadi Anda sedang berada di tengah sesi kamar tidur yang sangat menyenangkan, dan pasangan Anda melakukan gerakan mulut yang luar biasa yang membuat Anda semakin dekat dengan orgasme. Tetapi ketika Anda berpikir Anda hampir sampai, sesuatu terjadi — pikiran tentang pekerjaan membajak otak Anda, atau Anda mulai mengkhawatirkan penampilan bokong Anda. Anda mencoba untuk kembali ke tepi jurang, tetapi peluang Anda untuk mendapatkan nilai O gagal.

Bukan hanya Anda — hampir setiap wanita tahu bagaimana rasanya kehilangan orgasme saat berhubungan seks. Daftar panjang hal-hal dapat menyebabkannya: kecemasan, masalah citra tubuh, ekspektasi yang terlalu tinggi, stres, dan tekanan yang mungkin Anda letakkan pada diri Anda sendiri hingga mencapai klimaks dalam jangka waktu tertentu atau melalui penetrasi saja, yang kebanyakan wanita tidak melakukannya. .

“Porno, dan bahkan film-film mainstream, membuatnya tampak seperti wanita mengalami orgasme kiri dan kanan dari penetrasi,” kata Jessica Graham, pakar seks dan meditasi dan penulis Good Sex: Getting Mati Tanpa Check Out . “Pada kenyataannya, hanya 25% wanita yang mencapai klimaks dari penetrasi saja, tetapi itu tidak mencegah wanita merasa gagal jika mereka tidak bisa datang dengan cara itu.”

Saat Anda merasa ada sesuatu salah dengan cara Anda melakukan (atau tidak) orgasme, itu akan menekan tombol panik internal Anda. “Jenis kekhawatiran ini dapat menghambat atau mencegah orgasme karena untuk mencapai orgasme memerlukan pemadaman otak berpikir dan perasaan,” kata Laurie Mintz, PhD, penulis Becoming Cliterate: Why Orgasm Equality Matters.

Anda mungkin juga membandingkan kemampuan Anda untuk mencapai nada tinggi itu dengan cara pasangan Anda selalu mencapai klimaks. Ada kesenjangan orgasme yang signifikan antara pria dan wanita, yang mungkin Anda sadari. Meskipun 95% pria heteroseksual melaporkan biasanya atau selalu mengalami O selama hubungan seksual, hanya 65% wanita heteroseksual yang mengatakan hal yang sama, menurut penelitian terbaru di Archives of Sexual Behavior .

Mengabaikan faktor-faktor ini dan hanya merasa jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama saat Anda telanjang dan rentan di depan orang lain. Kiat ahli dari pendidik seks, dokter, dan psikolog ini akan memudahkan Anda untuk melewati garis finis itu setiap saat.

Jika Anda tidak merasa aman dan santai sebelum bergoyang, itu akan menjadi lebih sulit untuk turun. “Orgasme adalah tentang pelepasan, pelepasan, kerentanan,” kata Marisol G. Westberg, PhD, seorang seksolog bersertifikat dan pendidik seks di Portland, Oregon. Jadi sebelum melepas pakaian Anda dan memulai tindakan, pastikan Anda berada dalam pola pikir yang benar. “Ciptakan ruang yang aman dan jangan memaksakan diri Anda menjadi rentan,” kata Westberg.

Mungkin Anda ingin lampu menyala atau mati; mungkin Anda perlu bersantai di bak mandi busa terlebih dahulu, atau selai lambat dan cahaya lilin harus dimiliki untuk masuk ke ruang itu. Sebelum segalanya benar-benar berjalan, "luangkan beberapa menit untuk merilekskan tubuh Anda dan terhubung dengan diri Anda sendiri," kata Graham. “Tetapkan niat untuk tetap bersama tubuh Anda saat berhubungan seks, dan lepaskan mitos bahwa ada 'cara yang tepat' untuk berhubungan seks atau mengalami kesenangan.”

Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi fokuslah pada apa yang sebenarnya terjadi di tubuh Anda versus hasilnya, saran Westberg. "Setiap kali sebuah pikiran datang kepada Anda saat berhubungan seks, temukan perasaan senang dalam tubuh Anda untuk difokuskan," sarannya. “Bisa sekecil detak jantung Anda lebih cepat, perasaan hangat di hati Anda, atau otot paha Anda rileks.”

Dengan melakukan itu, Anda akan keluar dari ruang mental dan beralih ke fisik. Semakin Anda terjebak dalam perasaan fisik yang seksi, Anda akan semakin rileks ... dan Anda akan menyiapkan panggung untuk orgasme.

Jika pikiran panik muncul di kepala Anda saat aktivitas fisik Anda kesenangan sedang membangun, jangan mencoba meremehkan atau mengabaikannya. Sebaliknya, terimalah pikiran-pikiran itu tanpa menghakimi diri sendiri, kata Mintz, yang akan membantunya melayang keluar dari otak Anda sehingga Anda dapat kembali ke kesulitan dan kesulitan.

Ini semua tentang melatih kesadaran. “Aspek penting dari perhatian penuh adalah memperhatikan pikiran-pikiran cemas dan mengganggu saat muncul dan kemudian membiarkannya pergi tanpa penilaian atau kekhawatiran lebih lanjut dan hanya membawa diri Anda kembali ke tubuh Anda lagi,” katanya. Sekali lagi, semakin banyak momen yang Anda bisa, semakin besar kemungkinan Anda melihat bintang.

Hilangnya orgasme sering kali terjadi ketika Anda memiliki ekspektasi yang tidak realistis — terutama keyakinan bahwa pasangan mengharapkan Anda mencapai klimaks tertentu. cara atau dalam waktu tertentu. “Ada beberapa pasangan yang mengira itu salah mereka jika Anda tidak mengalami orgasme,” kata Westberg. Mereka mungkin memandang O Anda sebagai pencapaian atau cerminan dari keterampilan mereka, tetapi sebenarnya bukan itu masalahnya.

Kebanyakan orang mengerti ini, tapi tidak semua. “Bicaralah dengan pasangan Anda; semakin mereka dapat melepaskan ekspektasi dan ketidakamanan itu, semakin berkurang kecemasan Anda dan semakin mampu Anda menyesuaikan diri dengan tubuh Anda. " Jika mereka memiliki ekspektasi dan terus melihat orgasme Anda sebagai tanda dari kemampuan mereka di kamar tidur, dan ini menekan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan pasangan baru.

Tidak perlu membuat semua tantra di kamar tidur. Tapi napas Anda adalah salah satu alat paling ampuh yang Anda miliki untuk merilekskan tubuh dan meningkatkan sensasi dan gairah, kata Xanet Pailet, seorang pendidik seks dan penulis Living an Orgasmic Life. "Menarik napas dalam-dalam ke perut dan panggul mengaktifkan saraf vagus, yang terhubung ke semua organ kita, termasuk kulit," jelasnya.

Saat Anda cemas, Anda tegang dan cenderung menahan napas Anda — tidak benar-benar keadaan yang kondusif untuk melepaskan. (Dan ingat, mengalami orgasme adalah tentang mencapai tempat di mana Anda bisa cukup rentan untuk melepaskannya di depan pasangan Anda.) "Pepatah 'semakin banyak Anda bernapas, semakin Anda merasa' itu benar," Pailet menambahkan.

Membawa diri Anda ke orgasme dan menyadari tubuh Anda selama sesi solo dapat membantu Anda mempelajari dengan tepat pukulan dan sentuhan yang Anda butuhkan untuk sampai ke sana. “Cobalah masturbasi dengan penuh kesadaran: Tujuannya bukanlah untuk mencapai orgasme, meskipun tidak masalah jika Anda melakukannya, tetapi untuk benar-benar berhubungan dengan tubuh dan kesenangan Anda,” kata Graham.

Berikut cara melakukannya: “Anda tinggal menyetel timer selama 15 menit, duduk atau berbaring dalam posisi nyaman dan nyaman, dan mulailah menyentuh tubuh Anda. Jangan langsung ke alat kelamin, dan kesampingkan pornografi, mainan, dan properti lain yang biasa Anda gunakan. Sentuh wajah, payudara, lengan, perut, dan kaki Anda. Coba tekanan dan pukulan yang berbeda. Perhatikan apa yang tubuh Anda tanggapi. Penasaran dengan kesenangan Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk belajar memusatkan perhatian pada tubuh, alih-alih pikiran, saat berhubungan seks. " Setelah Anda berhasil, bagikan dengan pasangan Anda.

Tidak ada yang salah dengan quickie, tetapi seberapa cepat wanita mencapai orgasme dalam film porno dan bahkan di film Hollywood (batuk, setiap Fifty Shades angsuran) sangat menyesatkan. “Kebanyakan wanita membutuhkan lebih banyak pemanasan dan lebih banyak stimulasi eksternal,” kata Mintz. “Beberapa terapis seks berbicara tentang aturan 20 menit — artinya, Anda harus bermain-main sekitar 20 menit bahkan sebelum saling menyentuh alat kelamin. Dan bahkan setelah itu, wanita membutuhkan setidaknya 20 menit rangsangan klitoris untuk orgasme dengan pasangan. ”

Itu hanya rata-rata; setiap orang berbeda, dan banyak hal bergantung pada kapan orgasme terakhir Anda. Namun cobalah: Luangkan waktu Anda, dan jangan terburu-buru dengan semua sentuhan dan sensasi kecil yang dapat membantu Anda mencapai puncak kesenangan tersebut.

Tidak, Anda tidak perlu berpura-pura ' mengikuti audisi untuk film porno. Tapi membuat keributan dan bergerak di antara seprai sebenarnya bisa membuat Anda lebih mungkin mencapai orgasmville. “Suara dan gerakan, terutama pada pinggul dan panggul, juga membantu menggerakkan energi seksual ke seluruh tubuh sehingga energi orgasme Anda tidak hanya tertahan di alat kelamin tetapi memiliki tempat tujuan, 'kata Pailet.

Kedengarannya agak gila, tapi pikirkanlah: Semakin nyaman Anda dengan seseorang, semakin rileks Anda. Dan jika Anda cukup nyaman dengan pasangan Anda untuk mengerang, menangis, berbicara kotor, dan bahkan tertawa, maka O Anda ada di cakrawala.