9 Hal Yang Bisa Memberi Anda Refluks Asam

Jika Anda pernah mengalami mulas, Anda tahu sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada dan tenggorokan bukanlah hal yang menyenangkan. Mulas adalah gejala refluks asam, ketika asam dari perut Anda menggelembung ke kerongkongan, saluran yang menghubungkan perut ke tenggorokan. Kerongkongan Anda jauh lebih sensitif daripada perut Anda, yang dibuat untuk menangani efek korosif asam.

Sedikit refluks asam sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan – kemungkinan Anda baru saja makan atau minum terlalu banyak. “Semua orang mengalami refluks sedikit,” kata Lawrence Schiller, MD, mantan presiden American College of Gastroenterology.

Jika refluks menjadi sering dan cukup parah, Anda mungkin menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Meskipun ini perlu diobati untuk menghindari komplikasi (termasuk risiko lebih tinggi terkena kanker esofagus), Anda sering kali dapat merawat atau bahkan mencegah refluks asam sesekali sendiri dengan perubahan gaya hidup seperti makan makanan kecil dan menurunkan berat badan berlebih. Berikut adalah beberapa penyebab kondisi yang lebih sering.

Banyak orang mengeluh mengalami refluks setelah makan makanan tertentu. Penyebab umumnya termasuk makanan yang tinggi lemak, coklat, makanan pedas, jeruk atau makanan asam seperti jeruk dan tomat, mint, bawang putih, dan bawang bombai, serta minuman berkarbonasi.

Makanan ini mungkin lebih sulit dicerna , memproduksi asam lambung ekstra yang bisa berakhir di kerongkongan. Makanan berlemak juga dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah (LES), yang biasanya bertindak sebagai "penutup" pada perut. “LES mencegah aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan,” jelas Elena Ivanina, DO, MPH, seorang ahli gastroenterologi di Lenox Hill Hospital di New York City. Namun, terkadang, LES tidak melakukan tugasnya sebagaimana mestinya.

Dokter sering kali menasihati perubahan gaya hidup – termasuk menghindari makanan pemicu ini - untuk memerangi gejala refluks sebelum mencoba pengobatan. “Itu adalah sesuatu yang dapat dilakukan orang tanpa perlu mengeluarkan banyak uang untuk obat,” kata Dr. Schiller, juga direktur program dari persekutuan gastroenterologi di Baylor College of Medicine di Dallas.

Obesitas adalah salah satu dari pendorong utama di balik refluks asam dan GERD. Ini juga dapat meningkatkan risiko komplikasi GERD seperti esofagus Barrett, suatu kondisi yang melibatkan perubahan prakanker pada sel esofagus.

Bukan hanya lemak ekstra yang tampaknya meningkatkan risiko. Itu disebut "obesitas sentral", yang berarti lebih banyak lemak di sekitar bagian tengah Anda, kata Dr. Ivanina.

Para ahli percaya bahwa lemak perut tambahan menambah tekanan pada perut, memaksa asam naik ke kerongkongan. Hormon juga bisa berperan. Orang yang mengalami obesitas memiliki lebih banyak estrogen yang bersirkulasi, yang dikaitkan dengan gejala GERD. Wanita pascamenopause yang menggunakan terapi hormon juga memiliki peningkatan risiko refluks.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menurunkan berat badan baik melalui diet dan olahraga atau operasi bariatrik dapat meredakan gejala refluks.

Hernia hiatus adalah saat bagian atas perut Anda membengkak ke rongga dada, mencegah LES menutup dengan benar.

Banyak penderita hernia hiatus tidak memiliki gejala sama sekali. Dalam kasus lain, hernia dapat disebabkan oleh GERD, dan pada kasus lain, GERD adalah gejala hernia.

Hernia hiatal lebih umum terjadi setelah usia 50 tahun dan pada orang yang mengalami obesitas. Terkadang juga terjadi setelah batuk, muntah, atau cedera fisik.

Menurunkan berat badan bersama dengan diet sehat dapat membantu mengontrol gejala refluks akibat hernia hiatus. Beberapa orang dengan refluks karena hernia hiatus mungkin mendapat manfaat dari obat mulas yang dijual bebas atau diresepkan. Dalam kasus yang ekstrim, operasi mungkin diperlukan untuk mendorong perut kembali ke bawah dan memperkuat penghalang antara lambung dan kerongkongan.

Makan dalam porsi besar kapan saja dapat memicu naiknya asam lambung, tetapi akan sangat merepotkan jika Anda lakukan tepat sebelum Anda pergi tidur atau memutuskan untuk bersantai di sofa.

Salahkan itu pada gravitasi. “Makan tepat sebelum berbaring menyebabkan refluks karena perut penuh saat seseorang berbaring dan lebih mudah asam untuk kembali ke kerongkongan,” jelas Dr. Ivanina. “Makan besar juga dapat mengatasi penghalang esofagus dan menyebabkan peningkatan paparan asam.”

Cobalah makan beberapa makanan kecil secara teratur sepanjang hari, alih-alih mengurangi makan besar. Jangan berbaring sampai dua atau tiga jam setelah Anda makan dan, jika Anda masih mengalami masalah, coba angkat kepala tempat tidur Anda beberapa inci untuk mengimbangi efek gravitasi.

“Banyak orang mendapatkan kelegaan dari tidur miring atau dengan ganjalan di bawah tubuh mereka, ”kata Dr. Schiller.

Merokok dapat merusak sistem pencernaan Anda seperti halnya merusak begitu banyak bagian tubuh Anda lainnya. Bahkan perokok pasif dan tembakau kunyah dapat menyebabkan refluks dengan melemaskan sfingter esofagus bagian bawah.

“Merokok dan alkohol berkontribusi pada refluks karena menurunkan tekanan LES, mengurangi pembersihan asam, dan melemahkan fungsi pelindung esofagus,” kata Dr. Ivanina.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berhenti merokok dapat meningkatkan refluks (seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk berhenti, atau untuk tidak memulainya sejak awal).

Merokok juga dapat menyebabkan refluks dengan membuat Anda batuk. “Banyak orang yang merokok batuk, dan setiap kali Anda batuk, Anda meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks,” kata Dr. Schiller.

Sebanyak setengah dari semua wanita hamil mengalami asam lambung. surutnya. Ini bisa dimulai kapan saja saat Anda mengharapkan, tetapi lebih umum terjadi setelah 27 minggu.

“Ini disebabkan oleh hormon,” kata Dr. Schiller. “Rahim membesar dan meningkatkan tekanan pada perut. Hormon lebih tinggi, yang cenderung mengendurkan sfingter. ”

Anda lebih mungkin mengalami refluks asam saat hamil jika Anda pernah mengalaminya sebelumnya atau jika Anda pernah hamil sebelumnya.

Memperhatikan diet Anda dan menghilangkan makanan pemicu adalah cara terbaik untuk mengurangi gejala refluks asam saat Anda hamil. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba obat yang dijual bebas, karena tidak semuanya aman dikonsumsi selama kehamilan. Refluks akan mereda setelah bayi Anda lahir.

Meskipun obat-obatan secara ajaib dapat meringankan sebagian besar penyakit kita sebagai manusia, semuanya memiliki efek samping. Dan terkadang efek sampingnya adalah refluks asam. Obat yang dapat memperburuk refluks antara lain:

Suplemen zat besi dan kalium juga dapat menyebabkan refluks. Bicaralah dengan dokter Anda jika menurut Anda ada obat yang berkontribusi terhadap refluks. Ia mungkin dapat menyarankan alternatif tanpa efek samping ini.

Jajak pendapat Gallup yang sering dikutip menemukan bahwa hampir dua pertiga penderita mulas mengatakan stres memperburuk gejala mereka. Tidak ada yang tahu pasti kenapa. Para ahli berspekulasi bahwa orang yang cemas dapat menghasilkan lebih banyak asam lambung, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa, selama stres, persepsi Anda tentang ketidaknyamanan refluks meningkat.

Stres juga dapat mendorong kita ke perilaku lain yang dapat memicu refluks asam, seperti merokok, minum alkohol, bolos gym, dan stres makan. Refluks kronis itu sendiri dapat memperburuk stres.

Agar berita utama kami terkirim ke kotak masuk Anda, daftar ke buletin Hidup Sehat

Scleroderma adalah penyakit autoimun yang menyerang jaringan ikat tubuh. Banyak orang dengan scleroderma menyebutkan refluks asam sebagai gejala. Jaringan parut yang terjadi dengan skleroderma menyebabkan makanan bergerak lebih lambat melalui saluran pencernaan Anda dan dapat mencegah LES menutup dengan benar. Gejala pencernaan lain pada penderita scleroderma termasuk sembelit dan diare.

Strategi dasar yang sama untuk meredakan refluks juga dapat membantu pasien skleroderma: Hindari makanan pemicu dan alkohol, jangan berbaring setelah makan, makan makanan kecil , dan turunkan berat badan jika perlu. Antasid yang dijual bebas juga dapat membantu, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.