9 Cara Mudah Mempraktikkan Perawatan Diri Minggu Ini

Di antara jam kerja yang panjang, tugas akhir pekan, rencana makan malam bersama teman, dan waktu untuk keluarga Anda, kalender Anda selalu penuh. Tetapi dapatkah Anda mengingat kapan terakhir kali Anda meluangkan waktu satu jam, bahkan mungkin dua jam, untuk diri Anda sendiri? Jika Anda harus berpikir lebih lama dari beberapa detik, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mundur selangkah dan mengevaluasi kembali jadwal Anda. Memprioritaskan orang lain dalam hidup Anda mungkin tampak terhormat, tetapi kenyataannya, mengabaikan diri sendiri sama sekali tidak baik bagi siapa pun. Untuk menjaga orang lain, pertama-tama Anda harus menjaga diri sendiri. (Ini seperti pesan keselamatan di pesawat: 'Dalam keadaan darurat, tolong kenakan masker oksigen Anda sebelum membantu orang lain. ”) Jadi apakah Anda menghadapi masa sulit atau hanya menjalani hari-hari kesibukan, perawatan diri harus selalu menjadi agenda Anda. Butuh inspirasi tentang cara menghabiskan waktu saya? Berikut beberapa praktik perawatan diri yang dilakukan oleh editor di Health bersumpah.

'Itu jawaban yang selalu Anda dengar, tetapi meluangkan waktu setiap hari untuk berolahraga adalah bentuk perawatan diri saya. Saya sangat percaya pada pepatah itu, 'Kamu hanya satu latihan jauh dari suasana hati yang baik.' Secara khusus, tinju adalah pelepasan fisik dan mental yang sangat besar bagi saya, dan kelas barre membawa saya kembali ke hari balet saya, yang mana terasa sangat terapeutik. Langkah perawatan diri saya yang lain adalah meringkuk di selimut berbulu halus saya dan menonton tayangan ulang Sex and the City. Itu tidak masuk akal dan santai dan terkadang terasa menyenangkan. ' —Jacqueline Andriakos, associate editor

'Saat merasa sedih, biasanya saya beralih ke bentuk pelarian favorit saya: video YouTube. Memiliki momen ketika saya bisa keluar, menampar sheet mask yang menenangkan, dan menonton video oleh salah satu YouTuber favorit saya (melihat Anda, Estée Lalonde dan SoothingSista), memungkinkan saya untuk sejenak keluar dari kepala saya sendiri. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi seperti membaca buku yang bagus, menonton video YouTube yang bagus membawa saya keluar dari dunia saya sendiri dan masuk ke dunia orang lain, meskipun hanya selama 10 menit. Sudah cukup waktu bagi saya untuk menempatkan pikiran dan perasaan saya ke dalam perspektif dan untungnya, jika saya membutuhkan lebih dari 10 menit waktu istirahat, ada seluruh dunia YouTube di luar sana yang menunggu untuk saya nikmati .'— Julia Naftulin, asisten editorial

'Baru-baru ini saya memulai rutinitas perawatan diri malam hari yang menurut saya telah membantu saya menghilangkan stres dan lebih mudah tertidur. Langkah 1: Matikan TV sekitar jam 10 malam. dan memaksa diri saya untuk berhenti menyegarkan umpan Facebook saya. Langkah 2: Buat secangkir teh kamomil. Langkah 3: Matikan semua lampu di kamar saya, nyalakan beberapa lilin, dan siapkan matras yoga saya. Langkah 4: Lakukan urutan "Yoga Sebelum Tidur" dari Yoga oleh Adriene. Ini adalah rutinitas yoga lembut selama 36 menit yang mencakup gerakan untuk membantu Anda melepas lelah dan mengendurkan otot, ditambah meditasi singkat untuk menetapkan niat Anda keesokan harinya. ' —Kathleen Mulpeeter, editor senior

'Akhir-akhir ini saya melakukan banyak hal merajut. Awalnya untuk alasan praktis (saya membuatkan syal untuk suami saya untuk Natal), tetapi saya menemukan itu memiliki manfaat emosional juga. Gerakan berulang sangat menenangkan, hampir meditatif — ini adalah aktivitas melepas lelah sebelum tidur. Saya hanya perajut yang cukup buruk sehingga saya harus sedikit berkonsentrasi pada apa yang saya lakukan — saya tidak bisa merajut dengan autopilot — jadi ini sangat menarik. Saya dapat duduk di sofa atau di sela-sela selama kegiatan olahraga anak-anak saya dan menemukan bahwa 30 menit telah berlalu tanpa saya sadari. Ada kepuasan memiliki sesuatu yang nyata dan taktil untuk ditunjukkan pada waktu saya. Yang terbaik dari semuanya, itu membuat kedua tangan sibuk jadi saya menjauhi ponsel saya! ' —Jeannie Kim, wakil editor eksekutif

'Beberapa tahun yang lalu saya mengalami masa sulit dalam hidup saya dan saya memutuskan untuk merajut di malam hari ketika saya sulit tidur. Bibi saya telah mengajari saya jahitan dasar ketika saya masih remaja, jadi saya pergi ke toko Michael lokal saya dan membeli bola benang tebal dan memulainya. Sejak itu, saya merajut syal untuk semua orang yang saya cintai, dan musim dingin ini saya berencana untuk membayarnya dengan lingkaran rajutan yang membuat syal untuk para tunawisma di NYC. ' —MaryAnn Barone, editor media sosial

'Tidak ada yang lebih baik daripada pulang setelah hari yang melelahkan, menyalakan lilin yang wangi, menikmati secangkir teh, dan membaca buku yang bagus di tempat tidur saya. Jika saya sedang tidak ingin fokus pada buku, saya akan memasang Teman atau acara TV lucu dan menyenangkan lainnya di latar belakang dan memainkan game di iPad saya. Saya bisa melakukannya selama berhari-hari. ' —Chelsey Hamilton, asisten editorial

'Jika saya bisa, saya pergi lari. Khususnya dalam cuaca dingin, lari sangat meditasi bagi saya — mendengar setiap hentakan kaki dan napas yang teratur bisa sangat membumi. Dan sebagai seseorang yang tidak bisa duduk diam, meditasi klasik / latihan pernapasan hampir tidak membuat saya rileks. Berlari juga merupakan pendorong kepercayaan diri yang besar — ​​saya merasa kuat dan mengendalikan tubuh dan pikiran saya. Dalam latihan balapan, saya lupa seberapa banyak lari dapat mengubah perspektif saya. Saat Anda pergi keluar dengan jarak bermil-mil yang telah ditentukan, dengan kecepatan tertentu, dengan kaki yang lelah, rasanya seperti pekerjaan rumah. Tetapi minggu lalu, ketika saya merasa stres dan gelisah, saya memutuskan untuk keluar dan berlari selama yang saya inginkan. Saya kembali dengan perasaan rileks dan kembali ke pusat. ' —Alison Mango, produser editorial

'Saya tahu ini terdengar klise, tetapi tersesat dalam buku adalah bentuk perawatan diri favorit saya. Dengan anak berusia dua tahun di rumah, saya tidak punya banyak waktu untuk membaca. Tetapi saya menyelinap dalam 10 menit di sana-sini — di dalam bus, sementara putra saya tidur, sebelum tidur. Saat ini saya sedang membaca setengah dari Amy Schumer's The Girl With the Lower Back Tattoo, dan itulah pelarian yang saya butuhkan. ' —Catherine Di Benedetto, sutradara fitur