8 Cara Mengembalikan Keseimbangan pH Vagina Anda Secara Alami

• pH vagina
• Pengobatan alami
• Kapan harus mencari perawatan
• Intinya

Kami menyertakan produk yang kami anggap bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Tingkat pH vagina Anda memainkan peran penting dalam menjaganya tetap sehat. Namun demikian, berbagai faktor alam dan lingkungan yang dapat memengaruhi tingkat pH ini, menyebabkan gejala seperti gatal, terbakar, dan perubahan cairan.

Dengan pengetahuan dasar tentang skala pH dan kaitannya dengan tubuh Anda, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga keseimbangan pH vagina Anda.

Mari kita lihat cara-cara menjaga pH ini dalam kisaran yang tepat.

Berapa pH normal vagina?

Skala pH berkisar dari 0 sampai 14. pH kurang dari 7 dianggap asam, sedangkan pH di atas 7 dianggap basa (basa) . PH vagina "normal" cukup asam, berkisar antara pH 3,8 dan 4,5.

Lingkungan asam vagina adalah pertahanan alami melawan pertumbuhan bakteri. Jika pH vagina Anda terlalu basa, ada kemungkinan peningkatan bakteri berlebih.

Jadi, bagaimana Anda tahu jika pH vagina Anda terlalu basa? Berikut beberapa cara untuk membedakannya:

• Perubahan warna dan tekstur pembuangan. Keputihan Anda mungkin berwarna putih, abu-abu, atau kuning dengan tekstur seperti keju cottage. Kotoran yang sehat biasanya akan berwarna bening menjadi putih.
• Perubahan bau kotoran. Anda mungkin melihat bau yang kuat, busuk, atau "amis". Keputihan yang sehat mungkin memiliki bau yang sangat samar dan seringkali tidak berbau.
• Rasa tidak nyaman dan gatal di sekitar vagina dan vulva. Anda mungkin merasa gatal di sekitar bukaan vagina, rasa terbakar dan tidak nyaman saat buang air kecil, atau rasa terbakar dan tidak nyaman saat berhubungan.

Gejala alkali vagina juga dapat didiagnosis sebagai vaginosis bakterial (BV) atau infeksi jamur.

Cara mengembalikan pH vagina Anda secara alami

Jika Anda menduga pH vagina Anda tidak seimbang atau Anda mengalami gejala ringan, berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu memulihkan keseimbangan ini secara alami.

Jika gejala Anda lebih parah atau tidak hilang dengan pengobatan alami, penting untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda.

1. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam borat

Asam borat terjangkau, mudah diakses, dan telah digunakan untuk mengobati BV selama lebih dari 100 tahun.

Namun, lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk secara klinis membuktikan efisiensinya dalam mengobati BV. Jika gejala Anda ringan, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen asam borat sebelum memilih antibiotik.

Anda dapat membeli supositoria asam borat di apotek terdekat atau online.

2. Gabungkan lebih banyak probiotik ke dalam makanan Anda

• secara oral, sebagai suplemen probiotik
• secara intravaginal
• dalam makanan probiotik seperti yogurt, kefir, kimchi, atau sauerkraut

Anda dapat membeli suplemen probiotik yang ditujukan untuk kesehatan vagina di apotek terdekat atau secara online.

3. Pertimbangkan untuk mengonsumsi tablet bawang putih

Bawang putih dikemas dengan antioksidan serta senyawa allicin yang melawan bakteri.

Menurut studi tahun 2014 yang dilakukan pada 120 wanita, tablet bawang putih sama efektifnya dengan antibiotik oral dalam mengobati gejala infeksi jamur vagina atau BV, dengan efek samping yang lebih sedikit.

Para partisipan dalam penelitian ini meminum 500 miligram tablet bawang putih dua kali sehari, dengan jarak 12 jam, selama 7 hari berturut-turut.

Namun, perlu dicatat bahwa bawang putih dapat memiliki efek samping pada pencernaan. Orang dengan masalah pendarahan dan pengencer darah sebaiknya tidak mengonsumsi bawang putih dengan dosis ini.

Anda dapat membeli tablet bawang putih di apotek setempat dan online.

4. Temukan cara untuk menghilangkan stres

Stres dapat mempengaruhi semua aspek tubuh manusia, termasuk kesehatan vagina Anda.

Faktanya, sebuah penelitian dari tahun 2018 menyoroti hubungan antara lonjakan kortisol (hormon stres) dan BV.

Meskipun stres tidak dapat dihindari, ada cara sehat untuk mengelolanya dan mencegah hormon stres memengaruhi kesehatan Anda secara negatif, termasuk pH vagina.

Pertimbangkan aktivitas destressing berikut:

• Berolahraga. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin di otak Anda, neurotransmiter "perasaan senang". Beberapa jenis aktivitas, seperti yoga dan tai chi, dapat sangat membantu untuk mengurangi stres.
• Menarik napas dalam. Temukan tempat yang tenang untuk menarik napas dalam dan perlahan melalui hidung dan keluar melalui mulut selama 5 menit. Bernapas dalam-dalam dapat membantu mengoksidasi darah Anda, menjernihkan pikiran, dan memusatkan tubuh Anda.
• Berfokus pada aktivitas favorit. Alih-alih berfokus pada apa pun yang membuat Anda khawatir, cobalah membuat teka-teki, memainkan game, menonton acara yang membuat Anda tertawa, atau menghabiskan waktu untuk hobi favorit.
• Mendengarkan atau memainkan musik. Bersantailah dengan alunan musik favorit Anda atau habiskan waktu memainkan alat musik.

5. Kurangi atau berhenti merokok

Menurut penelitian, orang yang merokok lebih mungkin mengembangkan BV.

Jika Anda merokok dan mencari dukungan saat Anda mengurangi atau berhenti merokok, ada beberapa pengobatan dan terapi alternatif yang dapat membantu. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang menyiapkan rencana penghentian yang sesuai untuk Anda.

6. Berhati-hatilah dengan cara Anda membersihkan vulva dan vagina

Meskipun vagina membersihkan dirinya sendiri, Anda mungkin tergoda untuk menggunakan produk pembersih yang wangi saat Anda mengalami gejala BV atau infeksi jamur.

Penelitian menunjukkan bahwa douching terkait erat dengan BV. Selain menghindari douching, sebaiknya hindari sabun cuci vagina yang wangi dan tampon atau pembalut wanita yang wangi. Semua produk ini dapat mengganggu keseimbangan pH vagina Anda.

Untuk membersihkan vulva dan vagina Anda, cukup bilas area tersebut dengan lembut dengan air hangat.

Jika Anda masih ingin membersihkan vulva dengan sabun, pertimbangkan untuk menggunakan pembersih bebas pewangi ini.

7. Perhatikan pakaian dalam Anda

Pakaian dalam Anda dapat memengaruhi kesehatan vagina Anda dengan beberapa cara. Untuk menjaga agar daerah bawah Anda tetap sehat dan pH vagina Anda seimbang, pertimbangkan:

• mengenakan pakaian dalam yang terbuat dari bahan alami, bernapas, dan menyerap, seperti katun
• mencuci pakaian dalam Anda dengan Detergen hipoalergenik
• bebas celana dalam di malam hari untuk mencegah penumpukan kelembapan
• mengganti pakaian dalam Anda di siang hari jika Anda mengalami banyak penumpukan kelembapan atau iritasi

8. Gunakan metode penghalang saat berhubungan seks

Menurut sebuah penelitian tahun 2011, peningkatan paparan air mani, yang memiliki efek alkali pada vagina, dapat meningkatkan risiko BV.

Menggunakan kondom saat berhubungan seks dapat membantu mengurangi efek air mani pada flora vagina.

Demikian pula, menggunakan bendungan gigi dan ranjang jari saat berhubungan seks dapat membantu mencegah bakteri lain masuk ke vagina.

Metode penghalang ini dapat dibeli di apotek terdekat atau secara online.

Kapan harus ke dokter

Hubungi dokter Anda sesegera mungkin jika mengalami gejala berikut lebih parah, jangan pergi, atau bertambah buruk:

• itching
• terbakar
• bau busuk
• tidak biasa discharge

Dokter dapat meresepkan antibiotik untuk mengatasi gejala Anda.

Kondisi medis lainnya, seperti infeksi menular seksual (IMS), juga dapat menjadi faktor penyebabnya.

Intinya

Ketika pH vagina Anda tidak seimbang, hal itu dapat menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri tertentu. Hal ini dapat menyebabkan infeksi jamur vagina atau BV.

Untungnya, ada cara untuk mengembalikan keseimbangan pH vagina Anda secara alami. Beberapa pilihan termasuk mengonsumsi suplemen asam borat, probiotik atau tablet bawang putih, dan menghindari douche dan produk kebersihan wanita yang wangi.

Jika gejala Anda lebih parah atau tidak hilang dengan pengobatan alami, pastikan untuk menindaklanjuti dengan dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan.