8 Cara Udara Kering Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

• Masalah pernapasan
• Sakit tenggorokan
• Iritasi mata
• Masalah kulit
• Mimisan
• Stres meningkat
• Dehidrasi
• Infeksi
• Pencegahan
• Intinya

Udara yang terlalu kering dapat mempengaruhi kesehatan Anda dalam beberapa cara. Dari iritasi mata dan sinus hingga gangguan pernapasan dan kulit, udara kering yang terlalu terpapar dapat menyebabkan berbagai gejala. Ini juga dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit.

Karena rata-rata orang Amerika berada di dalam ruangan selama 90 persen dari waktunya, menjaga udara dalam ruangan pada tingkat kelembapan yang optimal penting untuk sejumlah alasan kesehatan.

Berikut ini sekilas tentang efek kesehatan dari udara kering dan langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari masalah udara kering.

Bagaimana pengaruh udara yang terlalu kering terhadap kesehatan Anda?

Environmental Protection Agency (EPA) merekomendasikan agar Anda menjaga kelembapan di rumah atau ruang kerja antara 30 dan 50 persen. Jika udara menjadi lebih kering dari itu, hal itu meningkatkan risiko beberapa jenis masalah kesehatan.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa pengaruh udara kering yang berlebihan terhadap kesehatan Anda.

1. Asma, bronkitis, dan penyakit pernapasan lainnya

Menurut pakar medis, gejala asma, terutama sesak, dapat diperburuk oleh udara kering yang dingin.

Saat Anda berada di lingkungan dengan kelembapan yang sangat rendah, cairan yang menghidrasi saluran bronkial Anda dapat menguap dengan cepat. Hal ini dapat membuat saluran udara Anda rentan terhadap iritasi. Ini sangat mungkin terjadi selama bulan-bulan musim dingin.

Selain asma, gejala bronkitis, sinusitis, dan penyakit pernapasan lainnya juga bisa memburuk jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di lingkungan dengan udara yang terlalu kering.

2. Sakit tenggorokan

Jika Anda pernah terbangun di malam hari dan merasa sulit menelan, Anda mungkin tidak heran mengetahui bahwa udara kering dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan di tenggorokan.

Dalam studi tahun 2013 yang melibatkan 45 sukarelawan, para peneliti mengirimkan aliran udara dingin dan kering ke tenggorokan peserta studi. Semakin rendah suhu dan kelembaban udara, semakin banyak rasa sakit dan iritasi yang dilaporkan oleh para relawan.

3. Iritasi mata

Jika Anda bekerja di lingkungan kantor yang kelembapan ACnya rendah, udara kering dapat memengaruhi lapisan film air mata yang melindungi kornea Anda dari kerusakan.

Bercak kecil dan kering dapat terbentuk di mata Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap jenis iritasi mata lainnya di ruang kerja Anda.

Jika pekerjaan Anda melibatkan waktu yang lama di lingkungan ber-AC, terutama di depan layar komputer, sebaiknya Anda sering-sering beristirahat untuk membantu memulihkan kelembapan pada mata Anda.

4. Kulit kering dan dermatitis

Menurut peneliti, udara dalam ruangan yang kering, terutama lingkungan ber-AC, dapat menyebabkan kulit menjadi kasar dan kering. Itu juga bisa memperburuk gejala eksim.

Udara yang terlalu kering juga dapat menurunkan elastisitas kulit Anda. Selain itu, udara kering juga dapat melemahkan fungsi pelindung kulit Anda. Akibatnya, saat Anda bersentuhan dengan alergen atau iritan, kulit Anda bisa lebih mudah rusak.

Jika Anda pernah mengalami kondisi seperti dermatitis atopik, udara kering dapat memperburuk masalah.

5. Mimisan

Mimisan adalah akibat umum dari udara kering. Meskipun mimisan lebih sering terjadi di musim dingin saat rumah dan kantor dipanaskan, mimisan dapat terjadi di musim apa pun saat kelembapan udara dalam ruangan rendah.

6. Tingkat stres yang lebih tinggi

Menurut penelitian, menghabiskan waktu lama di udara dalam ruangan yang sangat kering dapat meningkatkan tingkat stres Anda.

Dalam studi tahun 2020, para peneliti memantau detak jantung dan tingkat stres para pekerja di empat gedung terpisah dengan berbagai tingkat kelembapan udara.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang bekerja di gedung dengan udara yang lebih kering memiliki detak jantung yang menunjukkan respons stres. Peserta yang sama juga melaporkan tidur yang lebih buruk.

7. Dehidrasi

Menghabiskan waktu lama di lingkungan dalam ruangan yang sangat kering dapat menguras kadar cairan tubuh Anda.

Dalam sebuah studi tahun 2006, para peneliti memeriksa tingkat hidrasi pekerja yang menghabiskan sebagian besar waktunya di lingkungan dengan kelembapan rendah.

Ketika mereka menganalisis urin pekerja, mereka menemukan bahwa itu jauh lebih terkonsentrasi daripada pekerja di tempat lain di pabrik. Konsentrasi urin merupakan salah satu penanda dehidrasi.

8. Risiko infeksi

Bukti klinis menunjukkan bahwa udara kering dapat meningkatkan risiko terkena flu, pilek, atau bahkan pneumonia.

Sebuah studi tahun 2016 mengungkapkan lonjakan kematian akibat flu dan pneumonia setelah benturan cuaca dingin. Penulis penelitian menunjuk pada panas dalam ruangan sebagai pelakunya. Udara yang panas dan kering dapat memperpanjang umur virus di dalam ruangan, jelas mereka.

Udara kering juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melawan infeksi virus dengan melemahkan dan mengurangi lendir hidung, bagian dari pertahanan alami tubuh Anda terhadap kuman ini.

Bagaimana dengan COVID-19?

Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan April 2020 menemukan bahwa peningkatan kelembapan udara (udara yang lebih hangat dan lebih basah) dikaitkan dengan sedikit penurunan jumlah kasus baru COVID-19 di 166 negara.

Cara mencegah masalah udara kering

Jika udara dalam ruangan tempat Anda tinggal atau bekerja luar biasa kering, berikut beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantu melindungi diri Anda sendiri:

• Gunakan humidifier untuk melembabkan udara.
• Mandi sebentar, lebih dingin.
• Melembabkan kulit Anda saat Anda masih lembap setelah mandi atau berendam.
• Gunakan semprotan hidung yang menghidrasi atau irigasi saluran hidung dengan neti pot.
• Gunakan pelembap bibir untuk mencegah bibir kering dan pecah-pecah.
• Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air sepanjang tahun.

Jika mata, tenggorokan, dan saluran hidung mengganggu Anda, penyebab iritasi lingkungan ini mungkin menjadi penyebabnya masalah:

• penyegar udara
• produk pembersih yang keras dan beraroma
• semprotan dan bedak pengendalian hama
• polutan dari renovasi
• mengeluarkan gas dari perabotan baru
• cat, pernis, atau bahan kimia industri lainnya
• kotoran hewan, bulu, atau bulu

Menghilangkan zat iritan itu penting karena paparan terus-menerus dapat menyebabkan ketidaknyamanan ringan dan bahkan masalah pernapasan.

Intinya

Udara kering dapat memperburuk berbagai masalah kesehatan, dari kondisi pernafasan dan masalah kulit hingga mimisan, mata kering, sakit tenggorokan, dan lainnya.

Untuk menjaga lingkungan yang sehat, EPA merekomendasikan Anda untuk menjaga kelembaban dalam ruangan pada kisaran 30 hingga 50 persen. Anda juga bisa menggunakan humidifier, membatasi mandi air panas, dan menggunakan lotion pelembab, balsem, dan semprotan untuk melumasi kulit, bibir, dan sinus Anda.

Jika Anda terus mengalami masalah kesehatan setelah melakukan perubahan ini, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan semua kondisi kesehatan yang mendasarinya.