8 Cara Baki Es Batu Sederhana Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Nampan es batu kecil sederhana yang ada di dalam freezer Anda tidak hanya untuk menampung air. Ini sebenarnya bisa menjadi alat yang efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Begini caranya.

Cookies. Siapa pun yang pernah membuat kue buatan sendiri tahu bahwa tidak mungkin makan hanya satu. Jadi, lain kali Anda membuat satu batch, panggang setengahnya dan masukkan sisanya ke dalam nampan es batu. Kemudian saat makanan manis Anda mulai terasa, keluarkan satu dan panggang untuk memuaskan keinginan Anda tanpa menghabiskan kalori.

Jus. Bekukan jus dari lemon, jeruk nipis, atau jeruk segar untuk menambahkan sedikit rasa manis pada air atau seltzer — kalori itu akan jauh lebih sedikit daripada segelas jus atau soda.

Herbal. Baik Anda menanam sendiri atau membelinya segar di toko, bahan-bahan herba yang dicuci dan dipotong
seperti basil, oregano, rosemary, dan ketumbar menjadi setiap bagian dan diisi dengan kaldu sayuran atau air. Keluarkan kubus herba beku untuk ditambahkan ke sup, saus, dan biji-bijian untuk menambah rasa tanpa banyak kalori.

Baca selengkapnya di POPSUGAR:

Smoothie. Buatlah resep smoothie favorit Anda dalam porsi besar saat buah terlalu matang atau sedang diobral. Isi satu (atau dua buah) baki es batu dan bekukan, lalu keluarkan agar mudah diblender untuk sarapan, camilan, atau makanan penutup rendah kalori yang sehat dan super cepat.

Buah. Haluskan buah seperti stroberi, persik, nanas, atau mangga dan bekukan. Keluarkan satu atau dua kubus dan aduk ke dalam yogurt tanpa rasa untuk membuat yogurt dengan rasa Anda sendiri — mengandung kalori lebih sedikit daripada merek yang dibeli di toko yang mengandung tambahan gula. Anda juga bisa menambahkan bubur buah ke dalam oatmeal sebagai pengganti gula merah atau cairkan dan tuangkan di atas pancake sebagai pengganti sirup maple berkalori tinggi.

Sayuran. Bekukan bubur sayuran seperti kacang polong, bayam, ubi jalar, labu, dan wortel untuk menambahkan serat ekstra pada sup, makanan yang dipanggang seperti kue oatmeal ini, kentang tumbuk, saus celup, smoothie, biji-bijian matang, adonan pancake, dan hidangan pasta, atau gunakan sebagai roti lapis. Makan serat membuat Anda kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit dan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak tergoda untuk makan makanan ringan berkalori tinggi.

Quick snack maker. Setiap bagian baki es batu kira-kira satu ons. Gunakan untuk mengukur porsi satu ons kacang atau keju dengan cepat, lalu masukkan ke dalam kantong makanan ringan Anda sendiri untuk dibawa ke kantor atau dimasukkan ke dalam dompet atau tas olahraga Anda.

Sisa vino. Tidak perlu menghabiskan beberapa ons terakhir di dalam botol anggur agar tidak terbuang percuma; Anda bisa minum 100 kalori ekstra atau lebih. Bekukan dan Anda dapat menggunakan kubus anggur beku dalam resep nanti.

Ingat, pastikan untuk menggunakan nampan es batu bebas BPA. Baki Kunci Klik yang dibuat oleh Munchkin ini dimaksudkan untuk membekukan makanan bayi buatan sendiri, jadi Anda tahu itu aman. Selain itu, mereka memiliki penutup yang mengunci sehingga Anda dapat menumpuk beberapa baki tanpa khawatir isinya tumpah atau terkontaminasi.

Artikel ini pertama kali tayang di POPSUGAR.com