8 Kebiasaan Perawatan Diri yang Akan Membantu Anda Merasa Lebih Sedikit Stres dan Lebih Banyak Sukacita di Tahun 2018

Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa ada cara untuk mengatasi stres yang Anda hadapi dalam kehidupan sehari-hari, untuk merasa lebih bahagia dan tidak terlalu kewalahan? Itulah premis di balik perawatan diri — istilah menarik yang mungkin sering Anda dengar atau bahkan coba praktikkan. Trik untuk membuat perawatan diri membuahkan hasil adalah dengan memasukkannya ke dalam bagian rutin hidup Anda. Dengan 2018 di depan kita, jadikan ini tahun Anda melakukan hal itu.

“Perawatan diri adalah sesuatu yang cenderung kita lupakan karena tampaknya Anda seolah-olah egois, 'kata Apryl Zarate Schlueter , penulis Finding Success in Balance: My Journey to the Cheerful Mind . 'Tapi kita perlu memberi untuk diri kita sendiri. Jika tidak, Anda dapat kehabisan energi dan membuang hal-hal negatif alih-alih kepositifan. " Berikut adalah saran perawatan diri yang didukung para ahli untuk dilakukan tahun ini — dan temukan lebih banyak kebahagiaan selama 12 bulan ke depan.

Anda selalu mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya — kemasi tas, pesan penerbangan, dan menuju ke suatu tempat yang eksotis atau sangat jauh dari jalan setapak, Anda bisa bernapas dan tenang. Pada 2018, mulailah merencanakan. “Orang-orang lupa memanfaatkan liburan dari pekerjaan,” kata Schlueter. 'Ini memungkinkan Anda untuk memperlambat sehingga Anda dapat mempercepat kembali saat Anda kembali.' Tidak ada cuti berbayar di perusahaan Anda? Curi waktu liburan panjang akhir pekan, lalu minum susu setiap menit dari waktu Anda sehingga Anda kembali dengan segar dan pulih.

Kami tidak perlu memberi tahu Anda tentang semua manfaat dari sesi keringat biasa. Dan meskipun Anda mungkin telah menemukan rutinitas khusus yang cocok untuk Anda, memperluas batasan Anda dengan sesuatu yang baru dapat mengisi Anda dengan adrenalin yang berdebar-debar, menantang keahlian Anda, dan memberi Anda alasan lain untuk datang ke gym setiap hari. Bagi Schlueter, mengikuti kelas trapeze terbang adalah perawatan kebugarannya sendiri. “Itu adalah tempat zen saya di mana saya bisa bersosialisasi, berolahraga, dan bersenang-senang,” katanya.

Aktivitas seksual dan orgasme memiliki banyak manfaat kesehatan yang sah, mulai dari meredakan stres hingga meredakan sakit kepala dan meningkatkan aktivitas otak . Menimbang bahwa hanya 20% wanita yang melaporkan melakukan masturbasi dalam sebulan terakhir, menurut penelitian di The Journal of Sexual Medicine , Anda mungkin menemukan beberapa hal yang harus dilakukan di departemen cinta diri. Tidak ada rasa tidak hormat saat berhubungan seks dengan pasangan, tetapi terkadang pergi sendiri adalah cara termudah untuk mendapatkan manfaat tubuh tersebut.

Satu kata kecil ini memiliki banyak kekuatan untuk memengaruhi suasana hati dan kebahagiaan Anda. “Mengatakan tidak kepada seseorang atau sesuatu adalah bentuk perawatan diri yang hebat. Tidak hanya memungkinkan Anda menghindari sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan, tetapi juga memberi ruang dalam hidup Anda untuk mengatakan ya atas sesuatu yang Anda lakukan, ”kata Schlueter. Meskipun pada awalnya mungkin sulit, Anda akan melihat bahwa semakin mudah untuk berbicara dan menyuarakan kebutuhan Anda seiring berjalannya waktu.

Tentu Anda pernah mendengar bahwa uang tidak dapat membuat Anda bahagia. Tapi sebenarnya, ada cara yang bisa, menurut penelitian: Habiskan adonan Anda untuk pengalaman daripada barang. Itulah mengapa langkah perawatan diri yang bagus adalah mengumpulkan uang untuk sesuatu yang terasa memanjakan namun selalu ingin Anda lakukan atau lihat. Mungkin akhirnya mengejar Hamilton , memesan spa mewah, atau mendaftar retret yoga. Semua terserah pada Anda selama Anda mengetahuinya akan membuat Anda bahagia.

Mempertahankan sudut pandang yang bahagia dan ringan pada hari itu bisa jadi sulit, terutama jika ada jutaan hal yang terjadi. Tetapi pandangan positif adalah hadiah yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri dengan berjanji untuk memulai atau mengakhiri setiap hari dengan mengingatkan diri sendiri tentang semua yang baik dalam hidup Anda. “Memikirkan satu hal yang Anda syukuri memperkuat pola pikir positif, yang mencegah Anda dari default ke negatif,” kata Schlueter. Butuh waktu kurang dari satu menit untuk menilai peningkatan suasana hati ini.

Salah satu istilah yang salah tentang perawatan diri adalah Anda harus menyendiri saat melakukannya. Tidak begitu. Hubungan dengan teman dan keluarga adalah dasar dari kehidupan yang bahagia. Dalam sebuah studi tahun 2014 di Journal of Social and Personal Relationships , merasa puas dengan persahabatan Anda adalah hal terpenting dalam hal menjadi puas. Saat ini, kebanyakan dari kita bergantung pada media sosial dalam hal menjaga teman. Berusahalah di tahun 2018 untuk mendapatkan lebih banyak waktu tatap muka.