8 Alasan untuk Hidup, dari Konselor Krisis Teks yang Pernah ke Sana Sebelumnya

Depresi dan jenis tekanan emosional lainnya dapat menjatuhkan Anda dan membuat Anda tetap datar. Saat merangkak melalui kabut keputusasaan dan keputusasaan ini, seringkali sulit untuk membayangkan apa yang ada di depan.

Orang yang kesakitan - fisik atau emosional - umumnya ingin melakukan apa pun yang mereka bisa untuk menghentikan rasa sakit itu. Jika Anda tidak dapat melihat jalan yang jelas untuk memperbaiki situasi Anda, bunuh diri mungkin tampak seperti satu-satunya metode penyembuhan.

Pertama, ketahuilah bahwa tidak ada salahnya pikiran untuk bunuh diri. Itu normal untuk ingin berhenti menyakiti. Sangat umum juga untuk merasa mudah tersinggung - bahkan kesal - ketika orang dengan niat baik mencoba memberi tahu Anda mengapa bunuh diri bukanlah jawabannya.

Ketika Anda telah mencapai batas Anda, itu tidak berarti banyak untuk didengar :

• “Banyak hal yang ingin kamu dapatkan.”
• “Begitu banyak orang yang peduli padamu.”
• “Besok adalah hari yang baru. ”

Sebagai seseorang yang mengalami krisis kesehatan mental dan pikiran untuk bunuh diri, saya tahu secara langsung betapa kosong dan tidak berartinya kata-kata ini.

Beberapa tahun yang lalu, saya sering memikirkan tentang bunuh diri. Saya tidak memiliki rencana konkret, tetapi idenya selalu mendidih di belakang kompor. Butuh waktu, tenaga, dan terapi, tetapi akhirnya pikiran itu menjadi tenang. Akhirnya, mereka menghilang seluruhnya.

Saya yakin mereka akan melakukannya untuk Anda juga. Tetapi saya juga tahu bahwa sepertinya itu bukan alasan yang cukup untuk hidup saat ini, jadi saya akan memberi Anda beberapa hal lain yang perlu diingat.

Anda tidak sendirian seperti yang Anda rasakan

Saya telah berbicara dengan orang-orang dalam krisis yang benar-benar percaya tidak ada yang peduli tentang mereka, membuat mereka merasa malu atau takut untuk terbuka. Ini justru membuat mereka semakin menarik diri.

Sepertinya setiap orang memiliki kesibukan sendiri untuk membuat mereka sibuk. Pada kenyataannya, orang sering kali tidak tahu apa yang ada di kepala Anda. Namun jika ya, kemungkinan besar mereka akan dengan senang hati mendengarkan atau membantu Anda menemukan dukungan yang Anda butuhkan.

Jika berbicara dengan orang yang Anda kenal terasa terlalu sulit, Anda masih dapat berbicara dengan seseorang yang peduli dan ingin membantu:

• SMS KE HOME ke 741741 untuk berhubungan dengan konselor terlatih yang dapat membantu Anda mengatasi krisis dalam waktu dekat.
• Jika Anda sudah memiliki rencana bunuh diri, kirim SMS ke konselor krisis atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Sumber daya ini tersedia 24 jam sehari, 365 hari setahun, tanpa biaya.

Saluran telepon bisa menjadi alat yang menyelamatkan hidup, tetapi bukan untuk semua orang. Untungnya, itu bukan satu-satunya pilihan Anda.

Sulit untuk melihat solusi saat dalam kesulitan

Saat Anda berada di tengah krisis, biasanya hanya itu yang bisa Anda lakukan. Lihat.

Sekali lagi, keinginan untuk menghindari rasa sakit adalah hal yang wajar. Dan jika Anda merasa termakan olehnya, bunuh diri sering kali merupakan cara paling efisien untuk mendapatkan kelegaan.

Anda mungkin merasa sangat suram saat ini, tetapi perhatikan kata-kata kuncinya: "sekarang."

Ini adalah contoh utama dari visi terowongan - atau kecenderungan untuk hanya melihat satu kemungkinan hasil dalam situasi tertentu. Masalah dengan visi terowongan adalah terletak.

Apakah Anda sedang kesepian, menghadapi pelecehan, akan menjadi pengangguran atau tunawisma, atau apa pun, tidak ada situasi yang mustahil. Mungkin ada solusi yang belum bisa Anda lihat, dan itulah mengapa sangat penting untuk meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri.

Setelah Anda keluar dari mode krisis (lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu), kemungkinan Anda belum dipertimbangkan mungkin muncul sendiri.

Di sini juga, perspektif dari luar dapat membantu, baik dari teman dekat atau ahli kesehatan mental.

Tidak ada yang final dalam hidup - sampai semuanya berakhir

Dalam suatu krisis, Anda mungkin merasa terjebak karena tidak melihat jalan keluar. Anda mungkin mengira telah membuang kesempatan untuk mendapatkan kehidupan yang Anda inginkan atau kehilangan persahabatan yang sangat berarti bagi Anda secara permanen.

Pikiran untuk bunuh diri sering kali berasal dari keputusasaan dan ketidakberdayaan, tetapi perasaan ini tidak harus bersifat permanen.

Saat emosi Anda mengancam untuk membanjiri Anda, ambil jarak dengan berfokus pada fakta.

Berikut dua hal penting untuk memulai:

• Emosi tidaklah permanen. Tidak peduli betapa terisolasi, putus asa, marah, atau tersesatnya perasaan Anda saat ini, Anda tidak akan selalu merasa seperti itu. Emosi datang dan pergi, dan Anda dapat mempelajari cara mengelolanya dengan lebih baik.
• Situasi dapat berubah. Mungkin Anda salah atau membuat pilihan yang salah. Namun, melanjutkan hidup memberi Anda kekuatan untuk mengambil kembali kendali atas keadaan dan memperbaikinya.

Hal utama yang harus diingat adalah: Selama Anda masih hidup, Anda memiliki kesempatan untuk membuat perubahan, belajar dari masa lalu, dan tumbuh sebagai pribadi.

Anda dapat membuat hidup lebih bermakna

Banyak orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri percaya bahwa hidup ini tidak bermakna atau menganggap diri mereka sebagai beban.

Mungkin Anda hidup dengan gejala kesehatan fisik atau mental yang mempengaruhi kualitas hidup Anda. Atau mungkin Anda kesulitan mengenali apa yang benar - atau bahkan baik - dalam hidup Anda.

Menyerah bisa terasa lebih mudah saat hidup tampak tidak berguna. Namun, seperti rasa sakit yang menghalangi Anda untuk melihat solusi, rasa sakit juga dapat menarik kegembiraan dan makna dari hal-hal yang dulunya penting.

Mungkin Anda selalu ingin menunggang kuda, melakukan perjalanan darat, atau mengunjungi gurun. Atau mungkin ada buku atau album musik yang Anda tunggu-tunggu, atau bahkan season lain dari acara favorit Anda. Tidak ada alasan yang terlalu kecil.

Hewan peliharaan juga memberikan makna. Kucing saya adalah salah satu alasan utama saya tidak pernah menyerah sepenuhnya, dan itu bukan hanya karena dia membuat hari-hari saya sedikit lebih cerah. Saya khawatir tentang apa yang akan terjadi padanya jika saya mati, karena tidak selalu mudah menemukan rumah yang baik untuk kucing senior yang memiliki masalah kesehatan dan perilaku yang aneh.

Kesalahan tidak harus mendefinisikan Anda

Sangat umum untuk menyerang saat Anda kesulitan, melakukan atau mengatakan hal-hal yang tidak Anda maksudkan. Rasa sakit yang Anda timbulkan dapat membuat Anda percaya bahwa orang yang Anda sakiti akan lebih baik tanpanya, yang dapat meningkatkan pemikiran untuk bunuh diri.

Namun pertimbangkan ini: Mereka tidak akan merasa sakit hati jika tidak peduli. Biarlah ini menjadi bukti bahwa mereka peduli, dan biarkan itu memberi Anda kekuatan untuk meminta maaf, menebus kesalahan, atau berupaya memperbaiki persahabatan.

Cobalah terbuka tentang kegelapan yang Anda rasakan. Tidak semua orang tahu bahwa amarah dan mudah tersinggung sering kali muncul sebagai gejala depresi atau kondisi kesehatan mental lainnya.

Mungkin Anda merasa sangat sedih karena Anda melakukan kesalahan besar yang tidak dapat Anda perbaiki. Anda mungkin melihat diri Anda sebagai orang yang buruk. Namun, penyesalan yang Anda rasakan ini menunjukkan hal sebaliknya: Orang yang "jahat" biasanya tidak peduli ketika mereka menyakiti orang lain.

Bagi saya, bunuh diri adalah kartu "keluar dari kehidupan" terakhir yang saya simpan di saku belakang. Ketika saya membuat terlalu banyak kesalahan, ketika tidak ada lagi orang yang ingin berada di dekat saya, ketika kekacauan yang saya buat dalam hidup saya terlalu besar untuk dibersihkan, saya akan meyakinkan diri sendiri bahwa saya bisa mengakhirinya.

Tapi semakin lama saya menundanya, semakin jelas saya bisa melihat bagaimana memperbaiki kesalahan itu dan membuat pilihan yang lebih baik ke depannya. Sasaran itu memberi saya tujuan, sesuatu untuk diusahakan, dan memperhatikan pertumbuhan saya sendiri memberi saya lebih banyak kekuatan untuk terus maju.

Semua orang terkadang membuat kesalahan, dan merasa buruk tentang kesalahan Anda menunjukkan bahwa Anda ingin melakukan yang lebih baik.

Memberi diri Anda kesempatan untuk memperbaiki kesalahan memungkinkan Anda untuk membuktikan bahwa Anda sebenarnya dapat melakukan lebih baik - meskipun Anda hanya membuktikannya kepada diri sendiri. Hubungan Anda dengan diri sendiri adalah hal pertama yang ingin Anda perbaiki.

Waktu memang membantu mengurangi rasa sakit

Anda akan sering mendengar bunuh diri dijelaskan sebagai solusi permanen untuk perjuangan sementara.

Titik terendah saya datang setelah putus cinta yang serius. Mantan saya tidak lagi ingin berbicara dengan saya, meskipun saya masih mencintainya sepenuhnya. Saya sangat tertekan, saya tidak bisa membayangkan kebahagiaan masa depan untuk diri saya sendiri.

Banyak perasaan saya yang berasal dari ketergantungan saya sendiri dan fakta bahwa hubungan itu sendiri tidak terlalu sehat. Sejak itu saya pindah dan mengembangkan hubungan lain yang memuaskan dan sehat, tetapi saya masih membawa pengingat akan rasa sakit dan kehilangan itu. Perbedaannya terletak pada cara saya belajar mengelola perasaan itu.

Segalanya akan menjadi lebih baik, meskipun Anda mungkin harus mengusahakannya. Masa depan Anda mungkin terlihat sedikit berbeda dari yang Anda bayangkan, karena tidak semua kerusakan dapat diperbaiki.

Namun meskipun Anda tidak dapat memperbaiki kerusakan, pengalaman Anda masih dapat membawa Anda ke masa depan yang bermanfaat. Satu-satunya tangkapan? Anda harus memberi hidup kesempatan untuk mengejutkan Anda.

Masa depan tidak begitu saja

Hidup membutuhkan keberanian. Titik.

Menakutkan hidup dengan hal yang tidak diketahui, bangun setiap hari tanpa yakin akan apa yang dimilikinya. Mempertimbangkan semua kemungkinan dan potensi jebakan yang ada di depan dapat membuat Anda takut untuk tidak pernah mengambil langkah.

Tapi kenyataannya, Anda tidak tahu apa yang ada di depan. Tidak ada yang melakukannya. Segalanya mungkin menjadi lebih buruk - tetapi bisa dengan mudah menjadi lebih baik. Mempertimbangkan tantangan yang mungkin Anda hadapi memungkinkan Anda merencanakannya.

Anda penting

Dan terakhir, tunggu karena Anda penting. Betapapun rendahnya perasaan Anda, ingatlah ini.

Hidup - dan orang - selalu bisa berubah, dan Anda berhak mendapatkan kesempatan lain. Hidup Anda layak mendapat kesempatan lain.

Masih ada harapan, selama Anda masih di sini. Jadi, tetaplah disini. Terus belajar. Teruslah berkembang. Anda punya ini.

cerita terkait

• 5 Hal yang Harus Diketahui oleh Korban Bunuh Diri - dari Seseorang yang Mencoba
• Terapi untuk Setiap Anggaran: Cara Mengaksesnya
• Panduan Kesehatan Mental 'Pilih-Petualangan-Anda-Sendiri' COVID-19
• Para Penyintas Bunuh Diri Bagikan Kisah dan Nasihat mereka dalam Foto-Foto Ini
• 7 Cara untuk Menutup Pintu tentang Kebencian pada Diri Sendiri