8 Produk dan Layanan Bermanfaat untuk Perawatan Diri Pascapersalinan

8 Produk dan Layanan Bermanfaat untuk Perawatan Diri Pascapersalinan

Mengapa perawatan diri?
Apa yang diharapkan
Bagaimana kami memilih
Pilihan kami
Takeaway

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Memiliki bayi adalah pengalaman yang luar biasa. Hal ini dapat membuka hati dan pikiran Anda pada kedalaman cinta yang luar biasa yang sebelumnya tidak Anda ketahui mungkin terjadi.

Periode pascapersalinan dianggap sebagai 6 minggu pertama setelah melahirkan, meskipun banyak ibu berpendapat bahwa pemulihan sejati dari persalinan membutuhkan waktu lebih lama dari 6 minggu.

Meskipun wajar untuk sangat fokus pada bayi Anda di minggu-minggu awal (dan, mari kita nyata, mungkin selama sisa hidup mereka), penting juga untuk menjaga diri Anda sendiri di minggu-minggu awal berikutnya kelahiran bayi Anda.

Mengapa perawatan diri pasca melahirkan begitu penting?

Banyak ibu baru menghabiskan waktu selama kehamilan untuk mengikuti kelas persalinan, membaca tentang perawatan bayi baru lahir, jadwal tidur, menyusui, dan topik lain yang berhubungan dengan bayi.

Sangat mudah untuk benar-benar fokus pada kedatangan bayi yang akan datang dan lupa bahwa tubuh Anda akan pulih dari maraton kehamilan dan persalinan.

Orang lain akan dengan senang hati berbagi bahwa mereka "bangkit kembali" tanpa masalah - semuanya baik-baik saja!

Hal ini dapat membuat Anda sulit untuk mengetahui apa yang "normal" setelah kelahiran bayi Anda, belum lagi bagaimana mengatasinya jika Anda menemukan bahwa segala sesuatunya jauh lebih sulit dari yang Anda harapkan.

Jadi, apa yang normal?

Ada banyak sekali pengalaman "normal" untuk ibu baru.

Sangat umum untuk merasa ekstra emosional ( baik positif maupun negatif). Anda mungkin merasa cemas, bersemangat, takut, bahagia, sedih, dan bahkan kesal terhadap tuntutan besar baru yang ditempatkan pada waktu dan tubuh Anda.

Di antara hormon yang berfluktuasi secara liar, kurang tidur, dan ketidaknyamanan fisik dalam pemulihan, mudah untuk merasa bahwa menjadi ibu bukanlah pengalaman indah dan manis yang Anda bayangkan (atau dengar yang dijelaskan orang lain).

Depresi dan kecemasan pascapartum juga umum terjadi, dan mungkin tidak hilang secepat baby blues. Untungnya, Anda tidak akan menjadi ibu baru pertama yang berbicara dengan dokter atau terapis Anda tentang pengalaman ini. Ingat, Anda tidak perlu menderita dalam diam.

Bagaimana kami memilih produk dan layanan ini untuk perawatan diri pasca melahirkan

Ini mungkin berarti meminta bantuan dari orang penting Anda, a teman, atau anggota keluarga - dan mereka cenderung menyukai pelukan bayi!

Sedikit waktu untuk menjadi diri Anda sendiri lagi dapat melakukan keajaiban untuk memperbarui energi Anda saat Anda peduli dan terikat si kecil.

Untuk daftar ini, kami mengandalkan pengalaman pribadi dan sambutan hangat untuk mengumpulkan daftar produk dan layanan yang dirancang untuk membantu Anda memulihkan mental, fisik, dan emosional selama penyesuaian menjadi orang tua.

8 produk dan layanan perawatan diri pascapersalinan teratas

Doula pascapersalinan

Meskipun kedengarannya aneh (dan jelas merupakan seseorang, bukan produk), doula pascapersalinan adalah rekomendasi nomor satu kami untuk perawatan diri pascapersalinan, terutama jika ini adalah bayi pertama Anda.

Anda mungkin pernah mendengar tentang doula yang digambarkan sebagai pelatih persalinan (atau Anda mungkin tidak pernah Saya pernah mendengarnya), tetapi sebenarnya ada doula yang berspesialisasi dalam perawatan pascapersalinan.

Pakar ibu dan bayi ini dapat datang ke rumah Anda dan memberikan dukungan holistik - bantuan dalam hal menyusui, perawatan bayi baru lahir, rutinitas tidur, pakaian bayi, pemulihan fisik, dan dukungan emosional untuk seluruh keluarga.

Sungguh menakjubkan ketenangan pikiran yang bisa datang dari hanya berbicara dengan orang yang aman tentang perasaan Anda, serta menghilangkan stres seseorang untuk membantu di bidang ketidakpastian Anda.

Untuk menemukan seorang doula di daerah Anda, mulailah dengan meminta rekomendasi dari teman dan keluarga. Anda juga dapat mencari melalui situs asosiasi seperti:

DONA International
International Childbirth Education Association (ICEA)
Asosiasi Profesional Persalinan dan Pascapersalinan (CAPPA)

Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box

Kotak pemulihan pascapersalinan yang fantastis dari Coddle ini mencakup balsem puting susu, balsem perineum, minyak pijat, teh susu ibu, dan sitz mandi berendam.

Produk Coddle sangat disukai para ibu dan dapat membantu meringankan banyak ketidaknyamanan fisik saat pulih dari melahirkan.

Beli Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.

LUNA Weighted Blanket

Tidak jarang mengalami kecemasan dan sulit tidur dalam minggu-minggu setelah melahirkan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur di bawah selimut yang berat memiliki efek menenangkan dan membantu menenangkan saraf yang terlalu terstimulasi sehingga Anda benar-benar dapat tertidur.

Metode mendorong tidur ini tidak akan membuat Anda tidur terlalu nyenyak sehingga Anda tidak dapat mendengar bayi Anda (seperti obat-obatan), tetapi dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan memungkinkan Anda untuk tidur lebih cepat. Pastikan untuk berkonsultasi dengan bagan berat untuk menemukan ukuran selimut yang tepat untuk tubuh Anda.

Beli Selimut Berbobot LUNA online.

Pijat Leher dan Punggung Shiatsu Snailax

Baik Anda sedang menyusui atau tidak, waktu yang lama untuk menggendong bayi Anda dapat memberi Anda latihan yang nyata, yang mengakibatkan lengan, punggung, dan leher sakit. Pijat Shiatsu ini pas di kursi mana pun dan dapat membuat sesi menyusui atau pemompaan Anda sedikit lebih santai.

Selain itu, pijat juga terbukti memiliki efek positif seperti mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur (dua prioritas utama untuk ibu baru!).

Beli Snailax Shiatsu Neck dan Back Massager online.

Lunya Pure Silk Sleep Mask

Masker tidur mewah ini dapat membantu Anda tidur di siang hari (apakah Anda pernah diberitahu untuk “tidur saat bayi tidur”?) dengan memblokir ringan, serta di malam hari dengan memberikan tekanan yang menenangkan pada mata.

Poin bonus: Bisa dicuci, jadi jika Anda tidak punya waktu untuk membersihkan riasan hari itu (ha! seolah-olah Anda sedang mengenakannya), atau menangis sedikit air mata, masker ini akan bersihkan langsung di mesin cuci.

Beli Lunya Pure Silk Sleep Mask online.

Hari-hari Baik Mulailah dengan Jurnal Rasa Syukur

Perhatian, terutama melalui penjurnalan, adalah praktik yang terbukti memiliki efek positif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan pikiran negatif.

Meskipun emosi Anda mungkin ada di mana-mana saat ini, luangkan waktu beberapa saat sehari untuk menuliskannya jurnal rasa syukur bisa membantu.

Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu mengingatkan Anda tentang hal-hal positif dalam hidup Anda, yang pada akhirnya dapat membuat bagian-bagian yang lebih sulit tampak tidak terlalu membebani.

Beli Jurnal Hari-hari Baik Mulailah Dengan Syukur secara online.

Natori Luxe Shangri-La Robe

Jubah mewah dan super lembut ini adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda merasa segar dan nyaman selama berjam-jam menyusui, bergoyang, dan mencoba tangkap beberapa jam untuk tidur.

Terbuat dari campuran moda yang sangat nyaman, mudah dikenakan di atas piyama atau pakaian menyusui Anda, dan bisa dicuci dengan mesin (jadi jangan memusingkan muntahan yang tak terelakkan). Satu tip menarik dari penggemar jubah ini: jubahnya kecil, jadi ukurannya.

Beli Natori Luxe Shangri-La Robe online.

Pembersihan seluruh rumah dengan Care.com

Bagi banyak orang, ada sesuatu yang secara inheren menghilangkan stres tentang mengetahui seluruh rumah bersih. Banyak ibu baru berjuang dengan keseimbangan dalam merawat bayi mereka, diri mereka sendiri, dan menjaga lingkungan mereka agar tidak menjadi kacau.

Mempekerjakan seorang profesional untuk membersihkan rumah Anda dapat mengurangi beberapa tekanan untuk menjadi produktif, memungkinkan Anda untuk fokus pada bayi dan diri Anda sendiri.

Temukan pembersih rumah di Care.com.

Takeaway

Meskipun kami tahu Anda akan sibuk dengan bayi baru Anda, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga diri Anda sebagai seorang ibu selama masa transisi yang menyenangkan ini.