7 Sereal Yummy Kids yang Tidak Dikemas Dengan Gula

• Bahan yang harus dihindari
• Bahan yang Anda inginkan
• Cara kami memilih
• Paling Sehat
• Sehat
• Takeaway

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Sereal telah menjadi makanan pokok di banyak rumah tangga selama beberapa dekade - dan tidak sulit untuk mengetahui alasannya. Nyaman, cukup mengenyangkan, dan anak-anak biasanya menyukainya. Terasa seperti win-win-win, bukan?

Mungkin. Tetapi banyak sereal sarapan, meskipun diperkaya dengan vitamin, sarat dengan gula tambahan, biji-bijian olahan, pewarna, dan bahan-bahan lain yang berpotensi tidak diinginkan jika Anda memiliki anak yang bebas gluten atau memiliki intoleransi makanan lainnya.

Dan meskipun sesekali mangkuk bukan masalah besar, sebagian besar dari kita tahu bahwa Lucky Charms dan Cocoa Puffs benar-benar memenuhi syarat lebih baik sebagai makanan penutup daripada makanan sarapan sehat.

Baca terus tentang apa yang harus dicari, apa yang harus dihindari, dan beberapa sereal yang merupakan pilihan sehat untuk keluarga Anda (plus yang sehat!).

Bahan yang harus dihindari

Meskipun setiap keluarga memiliki preferensi yang akan memengaruhi pilihan makanan mereka, ada beberapa pedoman gizi dasar yang berlaku untuk semua anak.

Salah satu yang paling sulit diikuti adalah rekomendasi American Academy of Pediatrics (AAP) untuk asupan gula.

AAP merekomendasikan tidak lebih dari 25 gram (atau sekitar 6 sendok teh) menambahkan gula per hari untuk anak-anak di atas usia 2. Makan terlalu banyak gula dapat membuat anak Anda berisiko lebih tinggi mengalami obesitas, gigi berlubang, penyakit jantung, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, dan penyakit hati. Astaga.

Namun hanya perlu beberapa menit untuk membaca label nutrisi untuk menyadari bahwa 25 gram gula bertambah dengan sangat cepat. Dan, hadapi saja: kebanyakan anak adalah monster gula.

Jadi jumlah total gula dalam sereal anak Anda lebih penting daripada apakah itu berasal dari sirup jagung fruktosa tinggi atau tidak.

Bahan yang Anda inginkan

Serat baik untuk kesehatan usus dan membantu memperlambat kenaikan gula darah. Protein adalah bahan penting untuk pertumbuhan anak Anda, dan juga membantu mereka tetap kenyang hingga makan berikutnya (meskipun mereka biasanya mendapatkan banyak dari sumber lain, seperti susu).

Cara kami memilih

Kami mendengarkan saran nutrisi para ahli, memeriksa label bahan, dan mendengarkan ulasan orang tua untuk menemukan sereal yang memberikan lebih banyak perhatian daripada pada akhirnya menghilangkan gula . Semua sereal ini memiliki 6 gram atau kurang gula tambahan per porsi.

Anak-anak kami juga dengan senang hati berpartisipasi dalam uji rasa beberapa opsi ini (dan kami tidak akan berbohong, begitu pula kami).

Bersiaplah untuk mengedit daftar belanjaan Anda, karena kami rasa akan ada beberapa favorit keluarga baru terkait sereal.

Panduan harga

• $ = di bawah $ 5 per kotak
• $$ = lebih dari $ 5 per kotak

Paling Sehat

Three Wishes Cinnamon Cereal

Harga: $$

Three Wishes, sebuah perusahaan yang berfokus pada sajian sereal klasik yang lebih baik untuk Anda, merupakan tambahan baru dalam dunia sereal. Sereal mereka lebih tinggi protein (yang satu ini bungkus 8 g per porsi) dan serat (3 g), dan lebih rendah gula (hanya 3 g per porsi) daripada sereal biasa.

Sereal kayu manis mereka adalah favorit penggemar dan impian penderita alergi, bebas gluten, bebas biji-bijian, vegan, halal, non-GMO, bebas susu, bebas kedelai, dan bebas kacang . Fakta menyenangkan: Kayu manis juga memiliki manfaat kesehatan (termasuk efek positif pada gula darah).

Kebanyakan orang menyukai tekstur sereal yang renyah ini, meskipun beberapa orang tua mengatakan sereal tersebut terlalu padat untuk menjadi pilihan tepat bagi balita, yang mungkin kesulitan mengunyah.

Beli Three Wishes Cinnamon Cereal secara online.

Nature's Path Organic Heritage Flakes

Harga: $$

Sereal yang lezat dan bersisik ini memiliki profil nutrisi yang bagus, dengan hanya 5 g gula per porsi, 5 g protein, dan 7 g serat kekalahan. Penuh dengan kebaikan biji-bijian, termasuk gandum, quinoa, ejaan, barley, millet, dan oat.

Hampir semua bahannya organik, dan kebanyakan orang tua mengatakan bahwa anak-anak mereka sangat menyukai sereal ini (menang!) .

Ini favorit untuk orang tua dan anak-anak yang sadar kesehatan. Beberapa orang tua melaporkan bahwa toko bahan makanan lokal mereka tidak menjual merek ini, tetapi merek ini menjadi lebih banyak tersedia dan tersedia secara online.

Beli Nature's Path Organic Heritage Flakes secara online.

Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola

Harga: $

Granola terkenal karena selai yang dikemas dengan gula tambahan, tetapi varietas Mete Kelapa dari Cascadian Farm ini menentang semua itu. Tidak ada tambahan gula (tapi 8 g gula dari buah seperti kurma) dalam resep ini!

Anda juga akan menemukan 25 g biji-bijian utuh dalam satu porsi granola ini. Namun perlu diingat bahwa ukuran porsi granola biasanya lebih kecil daripada sereal - porsi yang disarankan untuk opsi ini adalah 2/3 cangkir.

Beli Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola online.

General Mills Cheerios

Harga: $

Cheerios telah lama menjadi favorit karena alasan yang baik . Mereka terbuat dari gandum utuh, mengandung 3 g serat, 3 g protein, dan hampir seluruh multivitamin di setiap sajian.

Dan meskipun mereka belum tentu menjadi bintang bersinar dari daftar ini di dalam hal bahan bergizi, Cheerios hanya memiliki 2 gram gula per porsi - itu belum pernah terjadi sebelumnya dalam sereal yang benar-benar dimakan anak-anak!

Cheerios juga bebas gluten dan membuat sereal dasar yang enak yang bisa Anda tambahkan dengan buah, kacang, atau yogurt. Os kecil juga sangat mudah dimakan dan larut dengan cukup cepat, menjadikannya makanan jari awal yang cocok untuk balita.

Beli General Mills Cheerios online.

Kashi Heart to Heart Oat Cereal - Organic Warm Cinnamon

Harga: $

Sereal gandum utuh rasa kayu manis dari Kashi ini menjadi favorit penggemar di kalangan orang dewasa dan anak-anak. Tidak hanya lezat (jika anak-anak Anda menyukai kayu manis, tentunya) tetapi juga mengandung 5 g serat dan masuk tepat pada tanda 6 g kami untuk gula.

Orang tua mengatakan sereal ini tidak mudah basah dan tingkat rasa manisnya tepat untuk membuat anak tertarik tanpa terlalu manis. Plus, Kashi adalah salah satu merek organik paling terjangkau di pasaran.

Beli Kashi Heart to Heart Oat Cereal - Organik Kayu Manis Hangat secara online.

Three Wishes Honey Cereal

Harga: $$

Another persembahan dari Three Wishes, sereal berbentuk O yang renyah ini adalah protein yang lebih tinggi, alternatif gula yang lebih rendah dari Honey Nut Cheerios yang selalu populer. Mereka bebas biji-bijian, vegan, halal, non-GMO, dan menggunakan protein nabati dari buncis dan kacang polong.

Patut diperhatikan: Para orang tua mengatakan sereal ini tidak memiliki rasa pedas seperti pesaingnya dan mungkin terlalu padat dan sulit dikunyah untuk balita yang lebih muda. Namun, jika Anda mencari sereal rasa madu yang lebih sehat, ini adalah pilihan yang fantastis.

Beli Three Wishes Honey Cereal secara online.

Healthy-ish

Puffin Selai Kacang Barbara

Harga: $ (dijual sebagai kemasan 4 di Amazon)

Sementara Puffin Selai Kacang Barbara memiliki sedikit lebih banyak gula daripada yang kami inginkan (di 9 g per porsi), kotak yang lezat dan renyah ini adalah favorit anak-anak sehingga kami tidak dapat menahan diri untuk tidak menambahkannya ke daftar sebagai pilihan "sehat".

Puffin selai kacang memiliki 2 g serat per porsi, dan 3 g protein. Bahan-bahannya non-GMO, vegan, halal, dan bebas artifisial. Ini juga membuat pilihan makanan penutup yang lezat dan lebih sehat!

Beli Puff Selai Kacang Barbara secara online.

Bawa Pulang

Anda membutuhkan banyak ketekunan untuk tetap dalam jumlah gula tambahan harian yang direkomendasikan. Tetapi jika Anda dapat menjaga sereal sarapan anak Anda tetap rendah gula, Anda sudah memulai hari mereka dengan benar.

Menambahkan tambahan protein, lemak, dan serat yang sehat ke dalam sereal sarapan anak Anda dapat membuat makanan mereka lebih memuaskan dan bergizi. Cobalah menaburkan sereal dengan irisan almond, biji labu, atau biji rami untuk menambah takaran nutrisi ini, plus tambahan renyah!

Dengan bahan yang tepat, sereal sebenarnya bisa menjadi pilihan sarapan atau camilan yang mudah untuk Anda. anak yang kaya akan biji-bijian, serat, dan protein. Kami berharap daftar ini membantu saat Anda berada di lorong sereal, atau menyiapkan sarapan dalam pelarian.

• Menjadi Orang Tua
• Kesehatan & amp; Kesejahteraan
• Produk & amp; Gear

cerita terkait

• 25 Ide Sarapan Sehat untuk Anak
• Rencana Makan Sehat untuk Anak
• Adalah Sereal Benar-Benar Hal Terburuk untuk Diberikan Makan Anak Anda Saat Sarapan?
• Apa Itu Sereal yang Difortifikasi, dan Apakah Itu Sehat?
• Apakah Cheerios Sehat? Nutrisi, Rasa, dan Lainnya