7 latihan yoga untuk konsentrasi yang bekerja dengan keajaiban

Kapan terakhir kali Anda memberikan sesuatu perhatian total Anda? Jika Anda tidak dapat mempertimbangkan sesuatu dengan cepat, maka, pada saat itu bukan tanda yang layak. Sebuah jiwa yang cepat, konsentrasi tajam dan memori sederhana acara mencerminkan perspektif suara. Juga, untuk menyetel otak Haywire Anda dengan cara itu, coba 7 latihan yoga ini.

Sebelum itu, kita harus menemukan cara membangun daya fiksasi dengan yoga.

Bagaimana yoga membantu meningkatkan konsentrasi?

Berlatih Yoga menenangkan otak Anda dan terus mengalihkan pertimbangan di bawah kendali. Patanjali, yang cerdas yang menumpuk sutra yoga, Yoga Chitta Vritti Nirodha, yang menyiratkan yoga mengurangi varians jiwa Anda. Itu mengeluarkan kekacauan antusias dalam pikiran Anda dan membantu Anda berkonsentrasi lebih baik.

Yogis kuno memiliki keyakinan pada pasukan mistis yoga dan kemampuannya untuk lebih mengembangkan fokus. Setelah itu, penelitian menambah kredibilitas dengan kasus mereka dengan sains dan alasan. Dalam tes baru di Universitas Illinois, pertemuan individu dibuat untuk berlatih yoga setiap hari selama 20 menit. Juga, Viola! Hasil menunjukkan bahwa pekerjaan otak telah meningkat. Spekulasi sudah cukup untuk menunjukkan kasus ini, dan saat ini, ini adalah kesempatan ideal untuk memulai praktik asli. Berikut ini adalah beberapa penyesuaian asanas dalam yoga untuk lebih mengembangkan fiksasi. Lihatlah mereka.

yoga untuk konsentrasi: 7 Asanas yang hanya melakukan wonders
1. Tadasana (Pose Gunung)
2. Vrikshasana (Pose Pohon)
3. Garudasana (Pose Eagle)
4. NataraJasana (Pose Dancer)
5. Bakasana (Pose Crane)
6. USTRasana (Pose CAMEL)
7. Paschimottanasana (Tekuk Terkait Duduk)

1. Tadasana (Pose Gunung)

Tadasana atau Pose Gunung adalah pendirian yang hadir untuk diikuti oleh semua asanas. Semua yoga mewakili bahwa Anda berharap untuk bercabang dari Tadasana, yang merupakan basis. Tadasana dapat dibor setiap kali di siang hari, namun jika Anda pergi sebelum atau menindaklanjutinya dengan asanas yang berbeda, pastikan perut Anda kosong, atau ada lubang beberapa jam dari Perjamuan Terakhir Anda. Tadasana adalah level penting Hatha Yoga Asana. Pegang postur selama 10-20 detik.

Keuntungan: Tadasana bekerja pada posisi Anda dan memperkuat kaki Anda. Ini menyesuaikan pernapasan Anda dan memperluas perhatian. Ini menenangkan Sciatica dan mengurangi kaki tingkat. Tadasana mengencangkan wilayah pertengahan wilayah dan pantat Anda dan memperkuat dan meningkatkan kemampuan beradaptasi tulang belakang Anda. Postur yang meringankan ketegangan dan siksaan di tubuh Anda. Ini menghilangkan ketembaraan dan menghidupkan kembali Anda.

2. Vrikshasana (Pose Pohon)

vrikshasana atau pose pohon dinamai demikian ketika postur membantu Anda mengingat pohon. Ini memiliki keanggunan, solidness, dan ketenangan pohon suara, yang Anda rapi sambil melatihnya. Berbeda dengan berbagai asanas, Vrikshasana tidak mengharapkan Anda untuk menutup mata sambil melatihnya. Jaga mata Anda tetap terbuka selama postur dan sorotan pada artikel ke depan untuk mengikuti keseimbangan. Berlatih vrikshasana segera pada bagian pertama hari pada perut yang tidak terisi dan tahan pada dasarnya secara singkat. Asana ini adalah novice hatha yoga hadir.

Keuntungan: konsentrasi dan periode waktu berjalan bersama. Meskipun postur ini selesai tersisa pada satu kaki, sangat baik mungkin bertahan hanya dengan campuran dari dua faktor ini dan membantu dalam mengembangkan keseimbangan dan kesehatan lebih lanjut. Ini membangun ketakutan dan menganggap dan membantu Anda dengan mengelola masalah seumur hidup dengan cara yang dibuat. Ini memperluas daya tahan Anda dan membentang seluruh tubuh. Itu menenangkan sistem sensorik Anda dan mengobati kebetulan.

3. GarudaSana (Pose Eagle)

GarudaSana atau Pose Eagle adalah asana yang dinamai Garuda, penguasa, semuanya sama, dan kendaraan Lord Wisnu. Garuda memiliki tempat yang luar biasa di cerita rakyat India, muncul di Ramayana sebagai burung yang intens yang berusaha menyelamatkan Sita dari Rahwana. Yang terbaik adalah ketika Anda mempraktikkan asana ini menuju awal hari pada perut yang tidak terisi. GarudaSana adalah tingkat penting Vinyasa Yoga Asana. Pegang postur selama 10-30 detik.

Keuntungan: Garudasana memperkuat otot-otot kaki dan keseimbangan tubuh Anda. Itu membuat pinggul dan kaki Anda lebih mudah beradaptasi dan membangun kembali koordinasi neuromuskuler. Itu mengubah kesalahan postural dan memberikan keping yang ditampilkan dengan mereka yang memiliki masalah sendi SI temperamental.

4. Natarajasana (Pose Penari)

Natarajasana atau Pose Penari dinamai setelah Nataraja, simbol yang bergerak dari Dewa Siwa. Ini adalah representasi yang sulit yang membutuhkan investasi untuk disempurnakan. Berlatih Natarajasana secara konsisten menuju awal hari pada perut yang tidak terisi. Ini bekerja paling baik ketika dibor hal pertama di pagi hari. Natarajasana adalah vinyasa yoga tingkat transisi. Pegang postur untuk suatu tempat sekitar 15-30 detik.

Keuntungan: Natarajasana membantu Anda dengan menurunkan berat badan dan lebih lanjut mengembangkan penyerapan dan pencernaan. Ini memperkuat paha Anda, kaki bagian bawah, dan dada dan lebih lanjut mengembangkan kemampuan beradaptasi tubuh. Postur mengencangkan otot Anda dan membuat Anda padat. Natarajasana membuat kepala Anda bebas dari kesuraman dan stres. Ini meningkatkan aliran darah dan sangat rehabilitasi untuk tulang belakang.

5. Bakasana (Pose Crane)

ustrasana atau pose unta adalah twist retrogresif yang mengambil sikap unta ketika duduk. Praktekkan USTRASANA secara ideal pada bagian pertama hari pada perut kosong dan binak. Juga, jika ada di luar ranah imajinasi, berlatih di malam hari juga baik-baik saja, namun pastikan Anda memiliki pekerja Anda empat hingga enam jam sebelum pelatihan. Pastikan bahwa tulang belakang lumbar tidak lebih dimanfaatkan dan lebih tepatnya berusaha untuk memperpayakan sikap ini melalui lokal toraks tulang belakang. Ustrasana adalah tingkat penting Vinyasa Yoga Asana. Ketika Anda mengharapkan USTraSana hadir, tahan untuk sesuatu seperti 30-60 detik.

Keuntungan: Bakasana memperluas kekuatan psikologis dan ketekunan Anda dan membentengi lengan bawah Anda. Ini mengkondisikan perut Anda dan memutakhirkan kemampuan beradaptasi tulang belakang Anda. Bakasana selanjutnya mengembangkan koordinasi tubuh jiwa Anda dan menghilangkan ketegangan dan kegugupan. Ini menciptakan alasan positif, memperluas perhatian tubuh, dan mengurangi ketajaman.

6. USTRasana (Pose CAMEL)

ustrasana atau pose unta adalah twist regresif yang mengambil sikap unta ketika duduk. Praktekkan USTRASANA secara ideal pada bagian pertama hari pada perut yang tidak terisi dan nyali bersih. Apa lagi, jika ada di luar ranah imajinasi, berlatih di malam hari juga baik-baik saja, namun pastikan Anda memiliki makan malam empat hingga enam jam sebelum pelatihan. Ustrasana adalah tingkat penting Vinyasa Yoga Asana. Ketika Anda mengharapkan USTraSana hadir, tahan untuk suatu tempat sekitar 30-60 detik.

Keuntungan: ustrasana membentengi dan memanjang punggung dan beruang dan bekerja pada posisi Anda. Ini memudahkan nyeri tulang belakang dan lebih lanjut mengembangkan napas, penyerapan, dan debit. Saya memulihkan diri dan menyeimbangkan chakra Anda dan menghidupkan organ endokrin. Postur berkaitan dengan kesejahteraan umum Anda. Itu mengurangi kegelisahan feminin, memberlakukan saraf Anda, dan mengurangi lemak dalam tubuh.

7. Paschimottanasana (tikungan ke depan duduk)

paschimottanasana atau tikungan ke depan duduk adalah twist forward sederhana yang menyoroti di bagian belakang tubuh Anda. Berlatih asana pada perut kosong dan membersihkan bagian dalam, atau di malam hari setelah lubang empat hingga enam jam dari pesta terakhir Anda. Makanan olahan mengeluarkan energi, yang dapat digunakan untuk berlatih postur. Paschimottanasana adalah hadiah Yoga Hatha yang penting. Tahan selama 30-60 detik. Amatir mentah akan tidak dapat menahan kaki mereka pada awalnya. Seseorang dapat memanfaatkan bulu mata atau handuk pada kesempatan bahwa tangan tidak tiba di kaki, namun cobalah untuk menjaga tulang belakang sebagai level seperti yang bisa diharapkan sambil mengusahakan lipatan ke depan ini.

Keuntungan: Paschimottanasana adalah penetapan tekanan. Ini mengurangi kemarahan dan kepiting dan menenangkan jiwa Anda. Ini mengurangi penghentian dan menghidupkan traktat pencernaan Anda dan kandung kemih saraf. Ini memperbaiki penderitaan perut, migrain, dan tumpukan. Ini memperkuat tulang pinggul Anda dan meregangkan bahu Anda. Itu menindaklanjuti saraf tulang belakang Anda dan menyegarkan tubuh Anda. Postur mengembang keinginan Anda dan mengurangi corpulence.