7 Cara Kita Dapat Melakukan Lebih Baik dengan Korban Percobaan Bunuh Diri

Kita terlalu sering lupa, bahwa sebagian dari kita berada di pihak lain.

Ketika kita berbicara tentang bunuh diri, kita cenderung berfokus pada pencegahan atau berduka atas orang-orang yang meninggal karena bunuh diri.

Dan meskipun ini adalah penyebab yang layak dan penting, terkadang hal itu membuat tak terlihat sekelompok orang yang sangat nyata dan penting.

Kita terlalu sering lupa bahwa sebagian dari kita ada di pihak lain - bahwa tidak semua orang yang mencoba bunuh diri akan mati.

Ketika saya mencoba bunuh diri saat remaja, saya mendapati diri saya terombang-ambing.

Saya tidak dapat menemukan dukungan atau sumber daya karena sumber daya tersebut berfokus secara eksklusif pada anggota keluarga yang telah kehilangan orang yang dicintai atau mencegah upaya bunuh diri, yang keduanya tidak berlaku pada saya saat itu.

Bingung dan sendirian, saya tidak dapat menemukan satu situs web atau artikel yang menyatakan bahwa terkadang, bunuh diri tidak berjalan sesuai rencana - terkadang, kami hidup untuk menceritakan kisahnya.

Keesokan harinya saya pergi ke sekolah, melanjutkan bisnis seperti biasa, karena saya tidak tahu apa lagi yang harus dilakukan.

Lebih dari satu dekade kemudian, lebih banyak sumber daya sedang dibuat dan proyek luar biasa sedang berlangsung. Saya bersyukur, sebagai upaya untuk selamat, mengetahui bahwa orang yang selamat lainnya akan memiliki lebih banyak jaring pengaman daripada saya.

Namun, saya masih percaya bahwa ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk mendukung upaya bunuh diri penyintas - dan untuk menciptakan budaya di mana para penyintas ini tidak merasa tidak terlihat.

Berikut adalah daftar 7 cara yang dapat kita lakukan dengan benar oleh para penyintas percobaan bunuh diri.

1. Sertakan upaya penyintas dalam percakapan Anda tentang bunuh diri

Dalam percakapan apa pun tentang bunuh diri - apakah itu panel formal, diskusi kebijakan publik, atau percakapan biasa - jangan pernah dianggap bahwa penyintas itu tidak ada.

Dan banyak dari kita tidak hanya bertahan hidup, tetapi juga berkembang. Yang lain bertahan dan terus berjuang.

Misalnya, jika Anda melakukan upaya pencegahan, penting untuk diingat bahwa orang yang pernah mencoba bunuh diri sebelumnya memiliki risiko yang lebih besar untuk mencoba lagi.

Upaya penyintas adalah demografis penting saat kita berbicara tentang pencegahan.

Saat mengatur panel atau konferensi seputar kesehatan mental dan bunuh diri, harus ada upaya terkonsentrasi untuk menyertakan penyintas tidak hanya sebagai peserta, tetapi sebagai pembicara dan penyelenggara.

Jika Anda sudah mendukung organisasi kesehatan mental tertentu, Anda juga dapat menanyakan tentang apa yang mereka lakukan untuk mendukung para survivor.

Dan dalam percakapan sehari-hari, Ingatlah bahwa mencoba bunuh diri tidak sama dengan kematian.

Menyertakan upaya penyintas dalam percakapan yang memengaruhi hidup kita adalah bagian penting untuk membuat orang yang selamat terlihat.

2. Berhenti memperlakukan bunuh diri seperti topik yang tabu

Saya tahu bahwa bunuh diri terdengar sangat menakutkan. Saya tahu sulit untuk membicarakannya.

Namun, jika kita memperlakukan bunuh diri seperti topik yang diam-diam, kita tidak hanya menyakiti orang yang mungkin ingin bunuh diri dan membutuhkan bantuan, kita ' re juga menyakiti orang-orang yang telah melalui upaya dan membutuhkan ruang yang aman untuk membicarakannya.

Jika kita tidak memiliki percakapan yang sehat dan penuh kasih tentang bunuh diri dan kelangsungan hidup, pada akhirnya kita mencegah orang yang selamat untuk mencari dukungan .

Setelah usaha saya, tidak ada naskah tentang bagaimana membicarakan apa yang telah saya alami. Saya hanya tahu dalam naluri bahwa itu bukanlah sesuatu yang dibicarakan orang.

Jika saya merasa lebih aman atau lebih terdorong untuk terbuka, saya mungkin bisa mengatasi dengan lebih efektif dan mendapatkan bantuan lebih cepat.

Faktanya, jika tidak begitu tabu, saya mungkin telah membicarakan pemikiran saya untuk bunuh diri sebelum bertindak, dan upaya saya mungkin tidak akan pernah terjadi.

Kita perlu berhenti memperlakukan pikiran bunuh diri dan bunuh diri sebagai hal yang tabu.

Sebaliknya, kami perlu mendorong percakapan yang dapat membantu para penyintas merasa cukup aman untuk mengungkapkan pengalaman mereka dan mencari bantuan saat diperlukan.

3. Berhentilah mempermalukan orang yang selamat

Bagian dari keputusan saya untuk merahasiakan apa yang telah terjadi pada saya selama bertahun-tahun adalah karena saya telah mendengar, berulang kali, bahwa bunuh diri adalah keputusan yang egois.

Saya takut jika saya terbuka kepada seseorang, saya akan dihadapkan dengan rasa malu dan kritik, bukan belas kasihan.

Sederhananya: Kita harus berhenti mempermalukan orang yang telah mencoba bunuh diri.

Keputusan untuk mengakhiri hidup kita bukanlah keputusan yang pernah kita anggap enteng - dan ini bukan menunjukkan cacat karakter, melainkan rasa sakit luar biasa yang telah kita pikul terlalu lama.

Para penyintas percobaan yang dihadapi diskriminasi dalam jumlah besar dan semakin bertambah karena kita tidak hanya menghadapi stigma sebagai orang yang selamat dari upaya bunuh diri, tetapi sering kali juga berkaitan dengan masalah kesehatan mental kita.

Budaya yang berpura-pura tidak ada atau memperlakukan kita sebagai egois dan tidak manusiawi adalah budaya yang pada akhirnya melanggengkan siklus bunuh diri.

Jika kita didorong untuk tetap diam dan diberi tahu bahwa kita daripada manusia, kita jauh lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri lagi.

Jika kami ingin mendukung upaya selamat, kami harus berhenti mempermalukan mereka agar diam.

4. Jangan berasumsi bahwa percobaan bunuh diri adalah pengalaman universal

Beberapa dari kita mengalami trauma oleh pengalaman kita. Beberapa dari kita tidak memiliki perasaan yang kuat tentang apa yang terjadi. Beberapa dari kita menganggap upaya kita mengubah hidup. Beberapa dari kita melihatnya sebagai satu peristiwa buruk dalam hidup kita.

Beberapa dari kita merasa menyesal atas upaya kita. Beberapa dari kita tidak merasa menyesal sama sekali.

Tidak ada narasi universal yang cocok untuk setiap orang yang pernah mencoba bunuh diri.

Semua pengalaman kami valid, semua pengalaman kami penting, dan semua pengalaman kita unik.

Saat kita berbicara tentang upaya bunuh diri, kita perlu berhati-hati untuk tidak menggeneralisasi pengalaman tersebut atau tentang orang yang selamat.

Jika kita ingin mendukung, kita harus mendukung semua orang, terlepas dari seperti apa perjalanan mereka.

5. Simak saat penyintas sedang membagikan kisahnya

Ada banyak penyintas yang telah membagikan kisahnya, dan Anda mungkin suatu saat akan bertemu dengan seseorang yang mempercayai Anda dengan ceritanya. Hal terpenting adalah mendengarkan - dan membiarkan mereka yang memimpin.

Saya menemukan bahwa ketika saya berbagi cerita dengan orang-orang, orang-orang memiliki banyak pertanyaan dan tidak selalu tahu caranya terlibat dengan hormat.

Untuk ini, saya menyarankan agar orang-orang secara aktif mendengarkan ketika para penyintas berbagi cerita mereka. Jangan menyela, tidak menginterogasi, dan tidak mengajukan pertanyaan invasif.

Biarkan orang yang selamat memutuskan berapa banyak yang akan dibagikan, kapan harus dibagikan, dan bagaimana cerita mereka akan diceritakan.

Saya tahu bahwa bunuh diri adalah topik yang jarang kita dengar, dan ketika seseorang mau terbuka, ada banyak hal yang ingin kita ketahui.

Namun, kisah percobaan seseorang bukanlah Tentang kamu. Ini adalah cerita tentang mereka, oleh mereka, untuk mereka.

Jika ada kesempatan untuk mengajukan pertanyaan, pastikan untuk bertanya dengan cara yang memungkinkan orang ini untuk menyisih jika mereka tidak siap untuk menjawab .

Para penyintas berhak mengungkapkan cerita mereka dalam lingkungan yang membuat mereka merasa aman, tervalidasi, dan dihormati.

Anda dapat memfasilitasi ini dengan mendengarkan, pertama dan terutama.

6. Sadarilah bahwa kita ada di mana-mana

Sungguh memilukan ketika seorang kenalan, yang tidak mengetahui riwayat saya, mengatakan sesuatu yang buruk seperti, "Ugh! Jika saya harus pergi bekerja pada hari Sabtu, saya akan bunuh diri. ”

Kami, sebagai sebuah budaya, perlu menyadari bahwa para penyintas upaya ada di setiap komunitas, dan kemudian kami harus berperilaku sesuai.

Kita perlu berbicara dengan penuh kasih tentang bunuh diri bukan hanya karena itu hal yang benar untuk dilakukan (lelucon bunuh diri tidak pernah lucu, terutama ketika mereka tidak datang dari orang yang pernah menjalaninya), tetapi karena memicu penyintas adalah hal lain cara kami sama-sama menyembunyikan dan meminggirkan mereka.

Kami berasumsi bahwa para penyintas tidak ada, dan karenanya kami mengatakan hal-hal yang tidak akan kami katakan kepada seseorang yang telah mengalaminya.

Ada banyak mikroagresi yang dihadapi para penyintas, berdasarkan asumsi bahwa kita tidak ada atau bahwa kita hanya ada di komunitas tertentu.

Bunuh diri harus selalu didiskusikan dengan cara yang sensitif, inklusif, dan tidak menjunjung tinggi diskriminasi atau rasa malu, sehingga para penyintas di setiap komunitas dapat merasa aman dan dihormati.

7. Dapatkan di belakang sumber daya luar biasa yang mendukung upaya selamat

Penyintas percobaan bunuh diri membutuhkan sumber daya juga. Inilah sebabnya mengapa mendukung organisasi, sumber daya, dan proyek yang mengadvokasi dan membantu upaya penyintas sangatlah penting.

Tidak seperti tahun-tahun yang lalu ketika saya mencoba, "penyintas upaya bunuh diri" di Google mencantumkan sejumlah sumber daya yang sekarang ada untuk para penyintas, beberapa di antaranya cukup fantastis.

Salah satu sumber daya penting dapat ditemukan di Grief Speaks. Panduan yang terdapat di sini memberikan penjelasan lengkap tentang cara-cara kita dapat membantu seseorang setelah percobaan bunuh diri. Jika mereka yang dekat dengan saya memiliki sesuatu seperti ini, itu akan membuat perbedaan besar.

Salah satu proyek favorit saya berjudul Live Through This, karya luar biasa dari usaha yang selamat dari Dese'Rae L. Stage. Dia memotret dan mendokumentasikan kisah-kisah upaya para penyintas dari semua lapisan masyarakat.

Ketika saya pertama kali melihat proyek ini, saya terpesona oleh betapa keseluruhannya membuat saya merasa. Mengetahui bahwa ada orang lain seperti saya, yang hidup melalui ini dan menceritakan kisah mereka, memberi saya keberanian untuk terus menceritakan kisah saya juga.

Mendukung karya para penyintas dan pendukung seperti Stage adalah cara keduanya memberikan visibilitas kepada para penyintas, serta menciptakan jaring pengaman yang lebih besar bagi para penyintas di masa depan yang perlu mengetahui bahwa mereka dirawat, dilihat, dan - yang terpenting - tidak sendirian.

Upaya bunuh diri saya bukanlah hal terburuk yang pernah terjadi padaku. Kesepian yang saya rasakan setelah itu adalah.

Ketika saya menyadari saya tidak tahu bagaimana membicarakannya, dan saya tidak memiliki ruang aman untuk melakukan percakapan itu, hal itu berdampak signifikan pada mental saya. kesehatan.

Sebagai orang dewasa, saya tahu bahwa menurut pengalaman saya tidak sendirian. Ada begitu banyak upaya penyintas di seluruh dunia, dan banyak yang merasa tidak didukung, dikucilkan, dan dipermalukan dalam keheningan.

Namun, ada begitu banyak yang dapat kita lakukan untuk membuat upaya yang selamat merasa lebih didukung.

Daftar ini adalah tempat untuk memulai dan harus menjadi bagian dari percakapan berkelanjutan tentang bagaimana membuat orang yang selamat merasa lebih aman, dihormati, dan terlihat.