7 Cara untuk Tetap Tangguh

Colette DeBarrosFrom majalah Health
Seringkali, hidup mengguncang Anda, menghubungkan, dan menjatuhkan Anda: Perusahaan Anda mempekerjakan Anda sebagai bos baru, seorang pria yang sangat muda sehingga Anda bisa menjadi ibunya. Alih-alih menemukan diri Anda berada di pesawat ke Spanyol untuk liburan yang telah direncanakan lama, Anda menghabiskan uang liburan Anda untuk membayar tagihan untuk penyakit yang tidak terduga.

Ketika hal-hal ini terjadi — dan kebetulan memang demikian — sulit membayangkan keluar dari sisi lain.

Tapi Anda bisa bangkit kembali. (Ya, bahkan jika Anda masih terhuyung-huyung, katakanlah, menemukan bahwa suami Anda yang mengaku 'mendaki Appalachian Trail' telah pergi bercumbu dengan seorang wanita Argentina yang cantik.)

Anda tidak perlu untuk menulis cerita terlaris dan berkomunikasi dengan Oprah untuk mengeluarkannya dari sistem Anda, à la Jenny Sanford, Anda juga tidak harus dapat membayangkan masa depan yang dipenuhi dengan sinar matahari dan lolipop seperti segelintir orang yang sangat ceria yang tampaknya terlahir dengan gen ketahanan. Tapi Anda bisa mencapai tempat di mana Anda menikmati beberapa tawa yang menyenangkan dan saat-saat bahagia — dalam hal ini singkatnya.

Memang benar bahwa beberapa orang terlahir dengan temperamen santai yang membuatnya lebih mudah untuk bangkit kembali dari peristiwa yang mengguncang hidup, tetapi bahkan mereka yang dilanda pergolakan dapat belajar cara meningkatkan keterampilan ketahanan mereka, kata Karen Reivich, PhD, seorang psikolog dan co-direktur Penn Resiliency Project di University of Pennsylvania. 'Ada banyak aspek ketahanan yang bisa diajarkan,' katanya.

Saat berikutnya Anda melihat keberuntungan Anda berputar-putar, cobalah tujuh langkah ini untuk melewatinya dan melanjutkan ke babak baru hidup Anda.

Halaman Berikutnya: 1. Marah

'Ketika Anda mendengar suara itu di kepala Anda, beri label sebagai skenario terburuk,' katanya. Kemudian tuliskan bersama dengan skenario terbaik yang mungkin — saya akan membantu seorang wanita tua di seberang jalan, dan dia akan meninggalkan saya harta miliknya dalam surat wasiatnya. Akhirnya, letakkan skenario yang paling mungkin — saya akan mengencangkan ikat pinggang saya sementara saya mencari pekerjaan baru. 'Saat Anda menuliskannya, Anda bisa merasakan kecemasan Anda mulai berkurang,' kata Reivich.

Halaman Berikutnya: 4. Buat daftar apa yang Anda punya

Colette DeBarros

Saat Anda melakukannya, buatlah daftar kualitas terbaik Anda, saran Reivich. Apakah Anda memiliki selera humor yang tinggi? Keterampilan di dapur? 'Saat Anda meluangkan waktu untuk memikirkan keahlian terbaik Anda, Anda dapat dengan mudah mengakses kekuatan tersebut saat menghadapi tantangan,' katanya.