7 Cara Menjaga Vagina Anda Tetap Muda

Sama seperti wajah Anda yang mulai mengendur, maka bagian kewanitaan Anda pasti akan menua seiring waktu. Satu perbedaan penting: Ada sejuta produk untuk membantu menjaga wajah Anda terlihat kenyal, tetapi vagina Anda agak dibiarkan mengurus dirinya sendiri. "Ginekolog tidak memberi tahu wanita bahwa hal-hal ini akan terjadi, dan kemudian wanita terkejut karena vagina dan vulva mereka telah berubah total selama beberapa tahun," kata Karen Boyle, MD, pakar kesehatan seksual wanita dan peremajaan vagina.

Mulai usia 20-an, Anda mungkin kehilangan lemak di labia luar dan mons pubis (gundukan jaringan lemak di atas bibir Anda). "Area-area itu bisa mulai melorot — ini kehilangan volume, seperti yang terjadi di payudara atau wajah Anda seiring bertambahnya usia," kata Boyle. Itu sering diikuti oleh perubahan di dalam vagina Anda (halo, peregangan!), Dan saat Anda mendekati menopause, lapisan vagina Anda mulai menipis, aliran darah menurun, dan otot dasar panggul Anda melemah, kata ginekolog kosmetik Marco Pelosi, III, MD

Dan hoo-ha yang melorot bisa menjadi pembunuh kepercayaan diri di kamar tidur. Sebuah studi baru-baru ini di Psychology of Women Quarterly menemukan bahwa wanita yang tidak puas dengan penampilan alat kelaminnya memiliki harga diri dan kepuasan seksual yang lebih rendah. “Tidak hanya segalanya terlihat berbeda, tetapi juga terasa berbeda,” kata Boyle.

Itu mungkin menjelaskan mengapa peremajaan vagina menjadi semakin populer — jumlah prosedur yang dilakukan di AS melonjak 64 persen dari tahun 2011 hingga 2012 , menurut American Society for Aesthetic Plastic Surgery. Tetapi Anda tidak perlu menjalani operasi plastik untuk menjaga bagian tubuh wanita Anda terlihat dan terasa muda. Sebaliknya, cobalah strategi sederhana ini.

Jika Anda untung dan rugi, vulva Anda bisa saja lepas. “Semakin banyak ayunan dalam ukuran suatu area, semakin banyak peregangan,” kata Pelosi. Tak kalah pentingnya adalah menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda sangat kurus, bagian pribadi Anda dapat mulai terlihat sekecil wajah Anda segera setelah penuaan muncul. "Kami melihat wanita yang berusia 35 tahun, tetapi terlihat jauh lebih tua karena mereka tidak memiliki lemak di wajah mereka," kata Boyle. “Demikian pula, labia majora dapat terlihat kendor — dan begitu lemaknya hilang, Anda tidak akan mendapatkannya kembali.”

Anda mungkin pernah membaca tentang manfaat satu juta Kegels kali: vagina lebih ketat! Seks yang lebih baik! —Tetapi ada kemungkinan besar Anda masih melakukan kesalahan. "Wanita tidak melakukan cukup banyak hal, dan mereka tidak menahannya cukup lama," kata Pelosi. Rutinitas yang dia sarankan: Kontraksikan otot dasar panggul Anda lima detik, rileks, dan ulangi 100 kali, tiga kali sehari. Terdengar menakutkan? Anda bisa membuat Kegels menyenangkan dengan melakukan beberapa repetisi saat berhubungan seks. Anda dapat membayangkan mencubit penis pasangan Anda dengan otot-otot itu, yang membantu Anda menargetkan tempat yang tepat (dan memberikan pria Anda sensasi ekstra yang menyenangkan), kata Boyle.

Untuk sedikit latihan ekstra — untuk otot vagina Anda , yaitu — tukar kursi meja Anda dengan bola Swiss selama 15 menit sehari. Ini memaksa otot-otot dasar panggul Anda untuk berkontraksi, tanpa melakukan satu pun tekanan, kata Pelosi. "Rasanya tidak ada yang terjadi, tapi ini cara yang sangat efisien untuk menjaga agar dasar panggul tetap kencang," katanya.

Keseluruhan ide "gunakan atau hilangkan" berlaku untuk vagina Anda, nona. “Jika Anda tidak mendapatkan rangsangan dan peningkatan aliran darah ke area itu, jaringan dan otot bisa berubah,” kata Boyle. Aliran darah sangat penting untuk lubrikasi (dan orgasme) —yang secara alami mulai hilang seiring bertambahnya usia. Selain itu, jika Anda dan pria tidak mengkhawatirkan kehamilan, air mani mungkin memiliki efek anti-penuaan, berkat hormon, asam lemak, dan senyawa anti-inflamasi, kata ilmuwan Spanyol.

Pelatihan untuk triathlon? Ketahuilah ini: Gesekan konstan dari kontak selangkangan-ke-kursi dapat menarik dan meregangkan labia Anda, terutama jika Anda memiliki bibir luar yang terlihat alami, kata Christine Hamori, MD, direktur Bedah Kosmetik + Spa Kulit di Duxbury, Massachusetts.

Mengikis sinar matahari yang hidup dari labia Anda bukan hanya tidak perlu — pembersihan lembut bisa dilakukan, kok! —tetapi sabun yang keras bisa membuat Anda kering dan teriritasi di bawah ikat pinggang. “Jaringan labial sangat sensitif,” kata Boyle. “Anda melihat wanita dengan kulit wajah sangat kering karena mereka terlalu sering menggunakan produk yang menyedot air keluar dari sel. Itu juga bisa terjadi di bawah sana. '

Ambil kendali dan naiklah ke atas: "Berada di bawah terkadang dapat menyebabkan peregangan," kata Boyle. Mengapa? Karena pasangan Anda — bukan Anda — biasanya mengendalikan kecepatan dan intensitas dorongan, yang berarti dia mungkin secara tidak sengaja melewati apa yang secara fisik nyaman bagi Anda. Sebaliknya, saat Anda di atas, Anda memegang kendali — dan "jauh lebih mudah untuk mengencangkan otot-otot itu saat Anda di atas", kata Boyle.