7 Cara Liburan Sehat Tanpa Harus Meninggalkan Rumah

Tempat yang sama, pola pikir berbeda — itulah tantangan staycation. Bagaimana Anda bisa hidup dalam empat dinding yang sama, dengan gangguan yang sama — ruang bawah tanah yang berantakan, sofa dan remote, komputer, junk food, telepon — namun menciptakan pengalaman yang santai, sehat, dan jauh dari itu semua? Menurut jajak pendapat AP-Gfk 2009, sepertiga orang Amerika telah membatalkan perjalanan karena masalah keuangan, dan lebih dari setengahnya tidak berencana untuk berangkat tahun ini. Untuk masa resesi yang tertekan, atau terlalu lelah untuk bepergian, kami meminta saran dari para ahli tentang bagaimana sebuah keluarga beranggotakan empat orang dapat menikmati liburan yang menyegarkan (dan tidak mahal) tanpa meninggalkan rumah.

Cobalah sedikit makan malam yang memanjakan dan sehat di rumah untuk pengalaman spa terbaik. Nyalakan lilin, mandi dengan minyak tubuh dan kelopak mawar, dan putar musik yang menenangkan. Cobalah perawatan wajah dan pedikur di rumah untuk aktivitas kelompok ibu-anak yang menenangkan. Dan saat perut Anda mulai keroncongan, kumpulkan keluarga Anda dan pergilah ke dapur. Anda dapat mencoba ratusan resep sehat Canyon Ranchs — seperti Chicken Panzella Salad atau Artichoke and Tomato Flatbread — hanya dengan mendaftar (gratis!) Di situs resor.

Untuk keluarga dengan anak-anak remaja, coba setel tujuan tim, seperti balapan 10K, balap sepeda, atau jalan kelompok. Kumpulkan jadwal pelatihan tiga bulan, letakkan di lemari es, dan biarkan setiap anggota keluarga memeriksa latihan hariannya. (Aturan umum: Setiap dua minggu tingkatkan pelatihan Anda setidaknya 10% tetapi tidak lebih dari 25%.) “Memiliki kalender ini membantu Anda fokus, dan melihat semua tanda centang itu menjadi indikator visual kemajuan Anda,” kata Munro. Pilih acara Anda sebelumnya, lalu gunakan staycation Anda untuk fokus pada pelatihan.

Untuk motivasi tambahan, cobalah pelatihan untuk acara amal. Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara menjadi sukarelawan dan kesehatan mental dan fisik yang lebih besar. Faktanya, penelitian Universitas Vanderbilt skala besar baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang dari segala usia yang menjadi sukarelawan mengalami peningkatan kesehatan fisik dan penurunan tingkat depresi. Lihat volunteermatch.org untuk peluang di dekat rumah Anda.

Buat perjanjian keluarga untuk mematikan BlackBerry, iPod, dan komputer. “Ini bagus untuk kesehatan mental karena itu memutuskan Anda dari tanggung jawab, pemicu stres, dan rutinitas kehidupan sehari-hari,” kata Thornton. Jika belokan total tidak memungkinkan, tetapkan batas yang sangat spesifik — seperti sekali sehari selama 15 menit. Teknologi turn off tidak hanya baik untuk keluarga, tetapi juga dapat menenangkan para pecandu gadget. Edward Hallowell, MD, penulis CrazyBusy: Overbooked, Overstretched, dan About to Snap, mengatakan bahwa orang yang merasa perlu menjawab setiap email dapat membuat dirinya stres. Jadi gunakan staycation Anda untuk melepas lelah dan memutuskan hubungan.