7 Cara untuk Menahan Keinginan Junk-Food

Sunda brownie hot-fudge dekaden, kentang goreng keju cabai berminyak, dan pizza ooey-gooey — terkadang sulit untuk menahan godaan dari hidangan lezat, berkalori tinggi, natrium dan gula ini makanan kental. Jika keinginan makan junk food Anda menguasai dan memengaruhi suasana hati atau tujuan penurunan berat badan Anda, berikut beberapa cara untuk mengontrol keinginan Anda akan makanan yang tidak terlalu sehat.

Tetapkan beberapa batasan. Menjadi kalkun dingin dan membatasi diri Anda dari setiap jenis makanan cepat saji yang layak didambakan mungkin meminta terlalu banyak (terjemahan: Anda pasti menjadi gila karena keinginan dan memanjakan diri). Mulailah dengan batasan kecil seperti tanpa pemanis buatan atau soda, lalu tambahkan ke daftar larangan saat Anda merasa siap.

Nikmati hal-hal yang baik. Izinkan diri Anda satu kesenangan kecil setiap hari untuk menghindari perasaan kekurangan, yang dapat semakin memperparah keinginan mengidam. Lupakan sampah berkualitas rendah dan murahan saat keinginan makan menyerang. Pilih suguhan yang dibuat dengan bahan-bahan asli dan kaya seperti stroberi berlapis cokelat hitam atau es krim berlemak — Anda akan lebih cenderung merasa puas setelah beberapa gigitan makanan enak, yang berarti mengonsumsi lebih sedikit kalori, lemak, dan gula .

Baca selengkapnya di POPSUGAR:

Temukan alternatif yang lebih sehat. Jika Anda cukup mengenal diri sendiri sehingga tidak mungkin makan sedikit tanpa menginginkan lebih dan lebih, siapkan beberapa pilihan makanan favorit yang lebih sehat, tanpa rasa bersalah. Anda akan merasa jauh lebih baik melahap makanan penutup rendah kalori ini — semuanya enak dan di bawah 150 kalori. Jika pizza adalah kesenangan Anda, cobalah irisan yang lebih sehat ini. Dan alih-alih kentang goreng atau keripik kentang, tahu panggang ini adalah cara yang lebih rendah lemak untuk memuaskan hasrat asin Anda.

Gunakan kekuatan tujuan. Ada perjalanan besar atau pernikahan sebentar lagi? Atau mungkin harus mengenakan rok pendek dalam beberapa bulan sudah cukup menjadi insentif. Gunakan kekuatan tujuan untuk menjauhkan keinginan mengidam. Setiap kali Anda ingin mengambil sekantong keripik, pikirkan betapa nikmatnya perasaan Anda yang lebih sehat dengan bikini atau strapless number itu.

Ubah kebiasaan buruk. Terkadang ada acara atau tempat tertentu yang memicu keinginan untuk mengidam, jadi identifikasi apa yang membuat Anda bersemangat sehingga Anda dapat menghindarinya atau memulai kebiasaan baru. Jika Anda tidak dapat mengambil kopi pagi Anda di kafe lokal tanpa mengambil scone yang dilapisi icing juga, buatlah secangkir kopi Anda di rumah. Jika Anda selalu meraih satu liter es krim saat Anda duduk untuk menonton TV larut malam, buatlah semangkuk yogurt Yunani dengan buah sebagai gantinya. Setelah beberapa waktu, kebiasaan baru ini akan mengambil alih, secara ajaib menghilangkan kebiasaan lama Anda.

Batasi minuman keras. Alkohol merusak penilaian Anda, membuat Anda lebih cenderung mengatakan ya pada apa pun yang bisa dimakan. Tetap berpegang pada kebijakan satu minuman sehari untuk tidak hanya mengekang keinginan makan junk food, tetapi juga mengurangi risiko Anda terhadap jenis kanker tertentu.

Dapatkan cukup z. Saat kita lelah dan tidak punya waktu untuk tidur siang, kita cenderung meraih makanan berkalori tinggi. Tidurlah cukup awal sehingga Anda merasa sangat bersemangat sehingga Anda tidak membutuhkan soda atau kue untuk menyegarkan Anda.

Artikel ini pertama kali tayang di POPSUGAR.com