7 Cara Daylight Saving Time Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda

Kita akan kehilangan satu jam tidur saat kita "maju terus" akhir pekan ini, memutar jam kita satu jam lebih cepat pada Minggu pagi. Dan meskipun kita akan mendapatkan satu jam ekstra siang hari di malam hari, kita akan kehilangannya di pagi hari — bangun, dan bahkan mungkin berangkat kerja atau sekolah, sebelum matahari terbit.

Satu jam mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi pergeseran waktu dapat memiliki efek signifikan pada tubuh, kata Sandhya Kumar, MD, asisten profesor neurologi dan direktur medis dari Sleep Disorders Center di Wake Forest Baptist Medical Center di North Carolina. “Dengan perubahan waktu musim semi, pada dasarnya Anda harus tidur lebih awal dan bangun lebih awal, yang sulit bagi banyak dari kita untuk melakukannya,” katanya. “Sebagian besar dari kita akhirnya kehilangan 40 hingga 50 menit tidur dalam beberapa hari pertama — dan sebagai negara yang awalnya kurang tidur secara signifikan, bahkan perubahan kecil itu dapat memengaruhi kesehatan.”

Memang, penelitian menunjukkan mencatat semua jenis efek fisik dan mental yang terkait dengan Daylight Saving Time (DST), baik pergeseran ke waktu itu (pada bulan Maret) dan pergeseran darinya (pada bulan November). Bacalah beberapa contoh tentang bagaimana perubahan waktu dapat memengaruhi tubuh Anda.

Beberapa minggu setelah perubahan waktu bulan Maret dapat membawa risiko unik bagi wanita yang pernah mengalami keguguran sebelumnya dan sedang menjalani bayi tabung. Dalam studi terbaru yang diterbitkan di Chronobiology International, tingkat keguguran jauh lebih tinggi pada wanita dalam kelompok ini yang pemindahan embrio dilakukan dalam 21 hari sejak dimulainya DST, dibandingkan dengan mereka yang pemindahan dilakukan pada sisa tahun tersebut.

Studi tersebut tidak menemukan hubungan antara tingkat keguguran dan perubahan waktu jatuh — atau pola waktu dalam setahun lainnya — dan penulis mengatakan diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hubungan yang sebenarnya. Tapi mereka berharap temuan mereka akan menjelaskan bagaimana perubahan ritme sirkadian dapat memengaruhi kesuburan dan reproduksi.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Open Heart menemukan lonjakan 25% dalam jumlah serangan jantung yang terjadi pada hari Senin setelahnya. DST dimulai, dibandingkan dengan hari Senin lainnya sepanjang tahun. Namun, jumlah total serangan jantung tidak berubah selama seminggu; beban baru saja dialihkan ke awal minggu.

Bisa jadi gabungan stres dari Senin pulang kerja dan jam kurang tidur sangat berat pada orang yang sudah rentan terhadap jantung. masalah, kata penulis studi. Mereka juga menemukan kebalikannya pada musim gugur: Terdapat penurunan 21% dalam jumlah serangan jantung pada hari Selasa setelah berakhirnya DST.

Serangan jantung bukan satu-satunya risiko kardiovaskular yang terkait dengan perubahan jam: Penelitian pendahuluan yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Academy of Neurology 2016 menemukan bahwa tingkat stroke di Finlandia rata-rata 8% lebih tinggi, dalam dua hari setelah kedua perubahan waktu — musim semi dan musim gugur — dibandingkan dengan dua minggu sebelumnya atau setelahnya.

Orang dewasa yang lebih tua, dan penderita kanker, tampaknya memiliki peningkatan risiko paling tinggi selama masa ini. Pola tidur yang terganggu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kesehatan mental yang buruk, kata Dr. Kumar (yang tidak terlibat dalam penelitian yang disebutkan di sini), keduanya merupakan faktor risiko serangan jantung dan stroke.

Kehilangan Tidur juga dapat memiliki efek kesehatan yang lebih jelas — seperti kelelahan dan penurunan produktivitas di tempat kerja. Faktanya, penelusuran Google untuk konten hiburan (khususnya istilah "YouTube", "video", "musik", dan "ESPN") meningkat tajam pada hari Senin setelah perubahan waktu musim semi, menurut sebuah studi tahun 2012 di Journal of Applied Psikologi, menunjukkan bahwa karyawan yang kurang tidur menghabiskan lebih banyak waktu "cyberloafing", atau menggunakan Internet untuk penggunaan pribadi sambil berpura-pura bekerja.

Siswa sekolah menengah mungkin sangat rentan terhadap kurang tidur yang disebabkan oleh Daylight Savings, kata Dr. Kumar, karena jam internal membuat mereka sulit untuk mengubah pola tidur satu jam lebih awal. Sebuah studi tahun 2015 di Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa remaja kehilangan waktu tidur yang signifikan setelah perubahan waktu musim semi, dan menunjukkan peningkatan rasa kantuk, waktu reaksi yang tertunda, dan lebih banyak penyimpangan pada hari-hari berikutnya. Ini mengkhawatirkan tidak hanya untuk akademisi, tetapi juga untuk keselamatan pengemudi remaja di belakang kemudi. Faktanya, beberapa penelitian telah melaporkan peningkatan kecelakaan mobil yang fatal pada hari-hari setelah perubahan waktu musim semi.

Bagi orang yang mengalami sakit kepala cluster, gangguan yang jarang namun sangat menyakitkan, serangan sering terjadi di sekitar perubahan musim, terutama setelah peningkatan kehangatan dan cahaya. Beberapa orang melaporkan peningkatan di sekitar perubahan Waktu Musim Panas (di musim semi dan musim gugur), atau sekitar titik balik matahari musim panas dan musim dingin — hari-hari terpanjang dan terpendek dalam setahun.