7 Kesalahan yang Membuang-buang Waktu yang Anda Buat di Gym

Untuk pergi ke gym secara teratur dibutuhkan usaha, jadi begitu Anda berada di sana, pastikan Anda tidak membuang-buang waktu. Hentikan tujuh kesalahan gym ini sekarang untuk mengurangi waktu berolahraga sambil tetap meningkatkan keefektifannya.

Terlalu banyak bersosialisasi. Kami mencintai teman latihan kami seperti halnya orang lain, tetapi jika menyangkut waktu gym, pastikan Anda dan teman Anda memiliki gelombang latihan yang sama. Itu berarti dia harus berdedikasi pada latihan yang efektif seperti Anda sehingga Anda bisa masuk dan keluar tanpa membuang waktu.

Lakukan dengan lambat dan mantap. Tidak setiap latihan harus menjadi usaha yang berkeringat, tetapi jika latihan pergi ke gym Anda melibatkan membaca majalah di treadmill, Anda membuang-buang waktu. Percepat dengan interval sehingga Anda dapat memaksimalkan potensi Anda — dan pembakaran kalori Anda.

Tidak punya rencana. Jika Anda pernah ke gym tetapi tidak yakin apa yang harus dilakukan, mencoba memutuskan olahraga yang tepat dapat membuang-buang waktu. Sebelum Anda pergi ke gym, luangkan waktu sejenak untuk merencanakan bagaimana Anda seharusnya berolahraga; Anda akan pergi ke gym dan tahu persis apa yang harus Anda lakukan. Jika Anda membutuhkan inspirasi, simpan beberapa latihan POPSUGAR Fitness yang dapat dicetak di dalam tas olahraga Anda.

Baca selengkapnya di POPSUGAR:

Terlalu banyak istirahat. Menjaga detak jantung Anda tetap tinggi adalah kunci keberhasilan latihan Anda, jadi jika latihan Anda penuh dengan istirahat dan perjalanan air mancur, inilah saatnya untuk mengurangi beberapa dari rutinitas Anda. Batasi jeda antara interval intens dan sirkuit (dengan melakukan superset) untuk meraup manfaat latihan kardio dan pembakaran kalori dalam waktu yang lebih singkat.

Bermalas-malasan di ruang ganti. Jika Anda tidak fokus, perjalanan ruang ganti cepat dapat berubah menjadi 20 menit untuk mencoba menemukan kaus kaki Anda atau terganggu oleh telepon Anda. Jaga tas olahraga Anda tetap teratur dan cobalah pergi ke gym pada waktu tidak sibuk untuk membuat ruang loker berhenti dengan cepat; dasar-dasar gym ini juga dapat membantu.

Hanya dengan menggunakan mesin. Tentu, mesin latihan kekuatan itu dapat membantu Anda melatih otot-otot tertentu, tetapi seringkali itu hanya membuang-buang waktu. Menggunakan mesin di gym berarti Anda menjadi kurang terlibat dengan latihan Anda dan juga hanya kelompok otot yang melatih di tempat — keduanya merupakan pemboros waktu gym utama. Kurangi waktu Anda di mesin gym yang mengisolasi otot, dan gunakan waktu itu sebagai gantinya untuk gerakan latihan kekuatan seluruh tubuh, seperti latihan sirkuit seluruh tubuh dengan beban.

Tidak tahu apa yang Anda lakukan. Jika Anda baru mengenal gym, masuk tanpa saran atau instruksi apa pun bisa berarti perjalanan gym yang sembarangan; Lebih buruk lagi, status pemula di gym Anda dapat membuat Anda melakukan gerakan yang tidak semestinya untuk latihan yang tidak efektif. Sebaliknya, manfaatkan konsultasi pelatihan gratis yang disediakan banyak pusat kebugaran; Anda akan dapat mempelajari lebih lanjut tentang gerakan latihan kekuatan yang penting dan pengaturan lantai gym. Anda juga harus mengikuti kelas kebugaran tingkat pemula sehingga Anda dapat mengikuti dan belajar daripada membuang-buang waktu untuk mencoba mencari tahu sendiri.

Artikel ini pertama kali tayang di POPSUGAR.com