7 Hal yang Tidak Harus Anda Katakan kepada Seseorang Dengan PTSD

Bagi penderita gangguan stres pascatrauma (PTSD), setiap hari terasa seperti perjuangan untuk bertahan hidup. Suara keras, kerumunan, kilatan cahaya – semua kejadian sehari-hari ini dapat memicu gejala yang melemahkan.

Begitu juga seseorang yang mengatakan hal yang salah.

Anda mungkin tidak selalu tahu bahwa seseorang menderita PTSD , tetapi Anda mungkin tahu mereka pernah berperang atau hidup melalui kebakaran atau banjir. Tidak selalu ada hal yang "benar" untuk dikatakan – tetapi bersikap empati tentang trauma yang mereka alami adalah tempat yang baik untuk memulai. “Semakin banyak pemahaman, semakin mudah bagi pasien, dan pengobatan berjalan lebih baik bagi pasien tersebut,” kata Jack Nitschke, PhD, profesor psikiatri dan psikologi di Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin.

Berikut adalah beberapa pernyataan tidak sensitif yang harus Anda hindari.

Tidak, tidak – atau setidaknya tidak dari itu.

Untuk memiliki PTSD, Anda harus selamat dari peristiwa yang mengancam jiwa, bukan hanya hari yang buruk di tempat kerja. Itu berarti Anda pernah diperkosa, pernah berperang, atau selamat dari kecelakaan mobil. Anda juga dapat mengembangkan PTSD jika Anda pernah menyaksikan orang lain mengalami salah satu dari peristiwa traumatis ini atau lainnya.

“Menggunakan istilah yang hampir bercanda adalah tindakan merugikan bagi mereka yang memiliki kondisi medis nyata dan membutuhkan bantuan untuk itu, "kata Emily Blair, manajer kebijakan militer dan veteran di National Alliance on Mental Illness.

" Orang-orang tampaknya berpikir bahwa ada garis waktu dan sebenarnya tidak, "kata Lea Grover, 33, yang diperkosa ketika dia berusia 14 dan lagi ketika dia berusia 20. Dia tidak tahu dia menderita PTSD sampai sekitar 18 bulan setelah serangan kedua. Dia mengalami kilas balik pertamanya saat kesakitan setelah operasi gigi.

Ada perawatan untuk PTSD, tetapi tidak ada yang segera sembuh. Antidepresan biasanya diminum selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Menangani pemicu bisa menjadi tantangan seumur hidup. "Tidak ada garis waktu universal kapan pemicu menjadi lebih mudah ditangani," kata Grover.

"Banyak orang berpikir bahwa hanya orang yang sensitif dan berhak menggunakan kata ini," kata Grover. “Menjadi kesal dan dipicu bukanlah hal yang sama.”

Pelecehan seksual pertamanya terjadi pada soundtrack Prince’s 1999 . Ketika dia meninggal, lagu itu diputar ulang tanpa henti; itu adalah minggu yang sangat sulit baginya. “Tidak ada jalan keluar darinya,” katanya. Pemicu PTSD seperti ini tidak hanya mengganggu; hal itu dapat memicu reaksi yang intens, dalam beberapa kasus membuat orang yang mengalami gangguan tersebut tidak dapat berfungsi.

"Saat kami mengira seseorang menderita PTSD, kami mungkin memperlakukan orang tersebut sebagai orang yang sangat rapuh dan patah," kata Sonya Norman, PhD, direktur program konsultasi PTSD di National Center for PTSD dan seorang profesor psikiatri di University of California San Diego. “Anda bisa mengalami PTSD dan menjadi orang yang kuat dan, menurut saya, mengingat apa yang telah mereka lalui, mereka sangat kuat.”

Banyak orang dengan PTSD memiliki perasaan bersalah dan malu. Seorang veteran mungkin memiliki rasa bersalah penyintas karena hidup ketika orang lain tidak atau merasa mereka bisa melakukan sesuatu yang berbeda yang akan menyelamatkan nyawa. Ini adalah gejala, bukan fakta – dan dapat diperparah dengan menyelidiki detailnya.

“Bersimpati dan pengertian, dan jika orang tersebut ingin berbicara, biarkan mereka,” kata Elspeth Cameron Ritchie, MD , MPH, pensiunan psikiater militer dan anggota American Psychiatric Association. “Jika tidak, jangan dorong mereka.”

Bagi Mackenzie, seorang penyintas pelecehan seksual berusia 24 tahun, pertanyaan yang salah adalah: “Apa maksud Anda diperkosa? ' 'Ketika orang mempertanyakan pengalaman, mereka mendiskualifikasi cara saya diserang,' katanya.

Pertanyaan yang lebih baik untuk ditanyakan adalah: “Seperti apa pengalaman Anda?” Dengan cara ini, pengidap PTSD hanya dapat berbagi detail yang nyaman mereka bicarakan. Atau, Anda selalu bisa berkata, 'Maafkan saya.'

PTSD relatif umum di kalangan veteran. Sekitar 12% dokter hewan Perang Teluk dan 15% dokter hewan Vietnam menderita PTSD, dibandingkan dengan sekitar 8% dari populasi umum, menurut Pusat Nasional PTSD.

Seperti yang diperlihatkan statistik, tidak semua orang yang melayani memiliki gangguan tersebut. Jangan berasumsi bahwa seseorang menderita PTSD hanya karena mereka berperang. “Asumsi ini sebenarnya menciptakan lebih banyak stigma,” kata Blair. Perlu diingat bahwa para veteran bisa pulang dengan luka fisik dan konsekuensi psikologis lainnya, bukan hanya PTSD, katanya.

Namun tidak semua orang dengan PTSD pernah mengalami konflik militer. Pusat Nasional PTSD memperkirakan bahwa sekitar 30% dari semua korban pemerkosaan mengembangkan PTSD di beberapa titik dalam hidup mereka. Orang juga dapat mengembangkan PTSD setelah penembakan massal, bencana alam, perampokan atau penjambretan bersenjata, kecelakaan di jalan raya, terorisme, diagnosis kondisi yang berpotensi fatal, kematian tak terduga dari orang yang dicintai.

Grover menemukan asumsi bahwa dia adalah seorang veteran yang lebih mudah dihadapi daripada banyak ucapan lainnya. “Ini hanya ketidaktahuan,” katanya, di pihak orang yang tidak menyadari PTSD terjadi di antara para penyintas dari berbagai jenis pengalaman traumatis.

Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk penderita PTSD adalah menyelinap dan mengejutkannya. Gejala umum PTSD adalah kewaspadaan yang berlebihan, yaitu ketika seseorang dengan mudah terkejut dan terus-menerus mencari ancaman.

Peningkatan kesadaran seperti itu bisa sangat penting untuk bertahan hidup dalam pertempuran, tetapi di luar insiden yang mengancam nyawa , ini dapat memicu rantai bencana reaksi PTSD, termasuk paranoia dan panik.

Agar berita utama kami terkirim ke kotak masuk Anda, daftar ke buletin HEALTH

Orang dengan PTSD mungkin merespons kontak fisik yang tidak terduga dengan cara yang sama. Sebuah penelitian kecil di Kroasia yang diterbitkan pada tahun 2016 menemukan bahwa veteran perang dengan PTSD lebih menyukai ruang pribadi daripada orang tanpa PTSD, terutama di belakang mereka. “Kontak fisik adalah masalah besar,” kata Nitschke. “Seseorang yang menderita PTSD umumnya tidak akan senang disentuh di bahunya. Itu benar-benar memperburuk respons terkejut mereka yang sangat tinggi. ”

Merasa gelisah atau gelisah bukanlah pilihan bagi penderita PTSD. Bahkan dengan pengobatan yang efektif, beberapa orang dengan PTSD masih memiliki gejala, dan gejalanya dapat meletus secara tidak terduga. Jika Anda tersinggung oleh cara orang dengan PTSD bereaksi saat Anda berada di ruangnya atau terhadap sesuatu yang Anda katakan, beri mereka manfaat dari keraguan tersebut. “Hentikan mereka, beri mereka ruang, dan jangan menantang mereka,” kata Nitschke. Sebaliknya, dia menyarankan, cukup katakan, "Maaf. Saya tidak bermaksud apa-apa. ”