7 Hal Yang Dapat Anda Lakukan SEKARANG untuk Bersiap Untuk Musim Bikini

Sekarang musim semi sudah dekat, saatnya untuk mulai memikirkan musim baju renang.

Apakah Anda merasa sedikit panik? Tidak perlu khawatir untuk mengenakan pakaian renang jika Anda melakukan sedikit perencanaan sebelum musim panas untuk menyiapkan bikini. Saya berjanji ini akan bebas stres! Jika Anda mulai memasukkan tip dan trik mudah ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda sekarang, Anda akan terlihat dan merasa hebat dengan pakaian renang saat musim panas resmi tiba. Sebagian besar akan sesuai dengan kebiasaan sehat Anda saat ini ... jadi tunggu apa lagi?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan bokong, atau mengencangkan seluruh tubuh , mencari tahu apa yang ingin Anda capai adalah langkah pertama. Setelah Anda berkomitmen pada suatu tujuan (seperti, 'Saya ingin menurunkan 10 pon pada bulan Juni'), bagi menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih mudah diatur, sehingga Anda dapat mengerjakannya setiap minggu dan setiap hari (pikirkan: 'Saya ingin kehilangan 1 pon per minggu ') dan capai tepat waktu musim panas.

Apakah Anda masih makan (dan minum) seperti musim hibernasi? Sekarang saatnya meringankan makanan Anda dengan produk segar. Saat membuat makanan atau menyiapkan camilan, pikirkan 50/50. Usahakan agar buah dan sayuran mengisi sekitar setengah piring Anda, dan kombinasi protein tanpa lemak dan lemak sehat mengisi setengah lainnya. Semua produk berwarna cerah akan membuat Anda kenyang (terima kasih, serat!) Dan mengemas banyak nutrisi ke dalam makanan Anda karena tidak banyak kalori.

Minum air putih adalah kebiasaan yang baik untuk dimulai sekarang karena ini membuat kulit Anda bersinar, mengenyangkan, dan dapat membantu mengurangi munculnya selulit. Alih-alih minum soda atau jus, tambahkan irisan lemon dan mentimun atau beri beku ke dalam air Anda. Ini menambahkan sedikit rasa lembut dan warna cerah ke air Anda, yang akan mendorong Anda untuk minum lebih banyak sepanjang hari.

Membentuk tubuh di musim panas pasti lebih menyenangkan dengan seorang teman — atau bahkan sekelompok teman! Cari teman untuk berolahraga bersama Anda dan tentukan kapan dan di mana Anda akan berolahraga setiap minggu untuk membantu Anda mematuhinya. Memiliki dukungan semacam ini akan membantu Anda tetap termotivasi sehingga Anda berdua dapat mencapai tujuan Anda.

Musik adalah motivator yang baik, tetapi lagu olahraga Anda bisa cepat usang. Setel pengingat (di ponsel, komputer, atau kalender Anda) untuk memperbarui daftar putar Anda setiap dua minggu untuk membantu menjaga tingkat energi dalam latihan Anda dari sekarang hingga musim panas. Pastikan untuk menjaga tempo cepat untuk dorongan musik, dan tambahkan beberapa hits musim panas favorit Anda untuk mengingatkan Anda tentang tujuan akhir Anda.

Setiap orang punya waktu tambahan 5 menit, bukan? Mulailah menambahkan 5 menit ke latihan Anda sekarang — apakah itu berarti menghabiskan waktu ekstra untuk mesin kardio atau melakukan serangkaian gerakan latihan kekuatan lainnya. Lima menit mungkin tidak tampak seperti pengubah permainan, tetapi jika Anda memulai sekarang, semua menit itu (dan kalori yang terbakar!) Pasti akan membuat perbedaan.