7 Hal yang Dapat dan Tidak Dapat Dilakukan Tentang Payudara Kendor

Saat seorang wanita melalui berbagai tahap kehidupan, wajar jika payudaranya berubah: misalnya, membesar selama kehamilan dan menyusui, dan kulit serta otot di sekitarnya meregang dan mengendur saat berat badannya naik turun.

Plus, mereka terus-menerus melawan gravitasi — dan semakin besar mereka, semakin besar kemungkinan mereka akan tertarik ke bawah seiring waktu. Mereka juga menjadi lebih lembut dan kurang padat setelah menopause, karena produksi estrogen di ovarium berkurang.

Anda tidak dapat menghentikan tubuh Anda dari penuaan, dan Anda tentunya tidak dapat melawan gravitasi. Tetapi beberapa kebiasaan sehat dapat membantu menjaga payudara Anda — dan jaringan pendukung di sekitarnya — sekeren mungkin. Inilah yang benar-benar patut dicoba (dan apa yang mungkin tidak) dalam hal strategi mengurangi kendur.

Payudara Anda berada di atas otot dada, yang penting untuk kekuatan dan fungsi lengan, kata Brian O 'Hea, MD, kepala bedah payudara dan onkologi di Stony Brook Medicine di New York. “Tapi meski wanita banyak berolahraga dan memiliki otot dada yang sangat kuat, itu tidak mengubah struktur payudaranya sendiri — yang terbuat dari jaringan kelenjar atau lemak, bukan otot,” katanya.

Karena itu, memperkuat otot dada — bersama dengan otot punggung, bahu, dan inti — dapat membantu mengurangi tampilan kendur dengan memperbaiki nada dan postur tubuh secara keseluruhan. Olahraga teratur juga dapat membantu wanita mempertahankan berat badan yang sehat dan konsisten, yang dapat mencegah perubahan bentuk payudara yang terkait dengan penambahan dan penurunan berat badan yang ekstrem.

Tidak ada bukti kuat yang mengaitkan diet dengan penurunan payudara, kata Dr. O ' Hea. Namun beberapa ahli kesehatan percaya bahwa mengonsumsi banyak makanan kaya antioksidan (seperti buah dan sayur) dapat menjaga kulit tetap kenyal dan mengurangi munculnya keriput dan kendur dari ujung kepala hingga ujung kaki. Tetap terhidrasi juga dapat membantu menjaga elastisitas alami kulit.

Hindari juga diet ekstrem atau diet ketat, yang — selain memperlambat metabolisme — dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak proporsional. "Jika Anda kehilangan banyak berat badan, kulit sering tidak tertarik kembali meskipun lemak di bawahnya hilang," kata Alyssa Golas, MD, asisten profesor klinis bedah plastik di NYU Langone Health. “Saat kita berbicara tentang payudara wanita, itu bisa menyebabkan deflasi.”

Anda pasti mengira bahwa memakai bra akan mencegah ligamen di payudara meregang, yang pada gilirannya akan membantu mempertahankan kegairahan. Tetapi penelitian tidak mendukung gagasan ini: Sebuah penelitian di Prancis tahun 2013 bahkan menunjukkan bahwa memakai bra sebenarnya mendorong kendur dengan melemahkan jaringan ikat pendukung di payudara. (Kepala peneliti mendeskripsikan temuan ini sebagai "pendahuluan," jadi anggap saja dengan sebutir garam.)

Tentu, mengenakan bra yang mendukung dan pas akan membuat gadis Anda tetap bertumpu saat Anda memakainya, kata Dr. Golas. Dan ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk kenyamanan dan peningkatan penampilan yang dapat diberikannya. Tapi tidak ada bukti bahwa itu akan melindungi Anda dari penurunan berat badan akibat usia dan gravitasi.

Tidur miring dapat menyebabkan payudara semakin kendur seiring waktu, kata Roshini Rajapaksa, MD, Kesehatan editor medis yang berkontribusi, karena salah satu akan menjuntai ke bawah dan ligamennya dapat meregang. (Pada catatan terkait, tidur menyamping juga dapat menyebabkan kerutan wajah karena satu sisi wajah Anda menempel di bantal.)

Menidur telentang, di sisi lain, dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, Dee Anna Glaser, MD, seorang profesor dermatologi di Saint Louis University, sebelumnya mengatakan kepada Kesehatan . Dan karena berat payudara Anda ditopang sepenuhnya di dada, hal itu dapat membantunya mempertahankan kekuatannya.

Sama seperti antioksidan dapat menjaga kulit tetap kenyal dan elastis, bahan kimia berbahaya yang disebut radikal bebas dapat merusaknya dan meningkatkan munculnya keriput dan kendur. Salah satu sumber besar radikal bebas itu? Sinar ultraviolet, yang dapat menghancurkan lapisan serat elastin kulit yang elastis. Semakin banyak paparan sinar matahari yang Anda kumpulkan, semakin banyak kerusakan radikal bebas yang mungkin Anda alami, mengirim payudara Anda ke selatan.

Di atas semua efek berbahaya lain dari asap rokok, itu juga penyebab payudara melorot. Sebuah studi tahun 2008 di Jurnal Bedah Estetika menemukan bahwa wanita yang merokok lebih mungkin mengalami payudara terkulai setelah kehamilan. (Penelitian ini sebenarnya dirancang untuk melihat apakah menyusui berdampak pada estetika payudara — dan menemukan bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, ternyata tidak.) Merokok juga dapat menyebabkan kolagen di kulit rusak, mendorong penurunan.

Jika Anda benar-benar tidak senang dengan payudara Anda yang kendur, ada satu cara untuk memperbaiki waktu: operasi "pengencangan payudara", yang juga disebut mastopeksi. Selama pengencangan payudara, ahli bedah plastik menghilangkan kulit berlebih dan mengencangkan jaringan di sekitarnya. Operasi ini semakin populer hingga 70% sejak tahun 2000, melampaui implan payudara 2 banding 1.

“Prosedurnya mirip dengan pengecilan payudara, tetapi alih-alih menghilangkan jaringan lemak payudara, kami hanya mengeluarkan ekstra kulit dan menjaga jumlah volume yang sama,” kata Dr. Golas. Kami membuat amplop yang menahan semuanya menjadi lebih kecil, sehingga tidak terlalu kendur. Bagi wanita yang payudaranya mengempis secara khusus, katanya, implan juga dapat dipasang bersama mastopeksi untuk memberikan tampilan dan nuansa payudara yang maksimal.