7 Hal Yang Dapat Terjadi pada Tubuh Anda Saat Membeku

Kami biasanya percaya bahwa tidak ada — bahkan cuaca — yang dapat menghentikan kami untuk berolahraga dengan baik. Itulah gunanya legging reflektif, jaket tahan air, dan lapisan ekstra, bukan?

Tapi ketika suhu turun, mungkin paling sehat untuk dibundel dan tetap diletakkan di sofa — atau Setidaknya tetap berpegang pada latihan ruang tamu. Itu karena cuaca yang sangat dingin disertai dengan beberapa efek kesehatan yang menakutkan. Inilah yang dapat terjadi pada tubuh Anda saat membeku (atau lebih rendah!) Di luar, dan bagaimana Anda dapat melindungi diri sendiri.

Tubuh Anda mengenali suhu di bawah nol sebagai ancaman dengan cukup cepat, dan segera bertindak untuk menjaga kamu hidup. Salah satu hal pertama yang terjadi adalah aliran darah melambat ke jari tangan dan kaki. 'Tubuh mencoba untuk mengimbangi dingin dan mencegah kehilangan panas dengan mengalirkan darah dari kulit dan ekstremitas untuk menjaga panas di dekat organ vital,' jelas Ivan Miller , MD, direktur medis departemen darurat di Jaringan Kesehatan Pusat Medis Westchester. 'Area tersebut dibiarkan menjadi lebih dingin untuk melindungi bagian tubuh lainnya.'

Proses ini menjaga organ-organ internal yang penting tetap aman, tetapi tidak selalu merupakan kabar baik bagi jari tangan dan kaki. 'Jika suhu di luar di bawah titik beku, jari kaki atau ujung jari mungkin benar-benar membeku,' jelas Dr. Miller, cedera yang dikenal sebagai radang dingin. Radang dingin mirip dengan luka bakar, jelasnya, merusak berbagai lapisan jaringan seiring dengan perkembangan kondisi. 'Luka bakar derajat satu mirip dengan radang dingin derajat satu, yang melibatkan lapisan kulit paling dangkal,' katanya. Saat lapisan jaringan yang lebih dalam membeku, kerusakan lebih sulit diobati.

Gejala radang dingin pertama mungkin yang paling banyak diketahui orang: sedikit mati rasa atau kesemutan di jari kaki atau jari tangan. (Radang dingin juga sering memengaruhi ujung hidung.) Jika Anda tidak melakukan pemanasan, area yang terkena dapat kehilangan semua rasa, kemudian menjadi putih atau pucat. Dan itu bisa terjadi dengan cepat: Hanya perlu beberapa menit agar radang dingin menyerang, menurut National Weather Service (NWS). (Lihat bagan ini untuk menghitung seberapa cepat radang dingin terjadi berdasarkan seberapa dingin dan beranginnya tempat Anda berada.)

Kulit yang terpapar paling berisiko, tetapi Anda masih bisa terkena radang dingin di bagian tubuh yang terbungkus topi, sarung tangan, dan syal. Jika ada bagian tubuh Anda yang mati rasa saat Anda berada di luar dalam cuaca dingin, masuklah ke dalam ruangan terlebih dahulu. Hangatkan area yang terkena dengan menggunakan air hangat atau air hangat. Dokter UGD melakukan hal yang sama, catat Dr. Miller. 'Kami memang melihat radang dingin di unit gawat darurat, dan terkadang dapat dihangatkan kembali dan pada dasarnya dicairkan, dan banyak orang yang kembali berfungsi,' katanya.

Hindari saja menggunakan air panas atau panas dari pemanas atau perapian, yang mungkin terlalu mudah membakar kulit yang terkena, menurut NWS. Cobalah untuk tidak menggosok bagian tubuh yang membeku, Dr. Miller memperingatkan. 'Anda akan kehilangan beberapa sensasi karena dingin, dan Anda benar-benar bisa merusak kulit Anda dengan menggosok kuat-kuat.' Jika ada area yang sakit selama lebih dari beberapa jam atau mulai membiru atau hitam — tanda radang dingin derajat empat —Temui dokter segera.

Tidak harus berada di luar ruangan yang membeku agar Anda menggigil, tetapi hal itu terjadi dengan cepat dan mudah saat suhu turun. Menggigil mungkin tampak menjengkelkan jika, katakanlah, Anda mencoba memegang cangkir kopi Anda dengan stabil, tetapi sebenarnya itu adalah mekanisme keamanan bawaan yang mengesankan untuk perlindungan dari dingin. Alasannya: Menggigil membantu tubuh tetap hangat, Dr. Miller menjelaskan. 'Menggigil itu banyak, banyak kontraksi otot kecil yang menghasilkan panas.'

Meskipun hasilnya mungkin tidak sedramatis bergerak atau melompat-lompat, menggigil ternyata efektif untuk menjaga suhu tubuh, setidaknya dalam jangka pendek, kata Dr. Miller. Dan meskipun menggigil bukanlah ancaman kesehatan utama, itu adalah tanda Anda harus melakukan pemanasan. 'Penting untuk berhati-hati saat Anda kedinginan dan merasa diri Anda menggigil,' kata Dr. Miller. 'Anda benar-benar harus mencari lingkungan yang lebih hangat.' Jika Anda menjadi lebih dingin, kesehatan Anda dapat berisiko (lebih lanjut tentang itu nanti).

Otot yang tidak sibuk berkontraksi dan menggigil mungkin akan mengencang dalam cuaca dingin. Sama seperti Anda terbiasa menghangatkan otot dingin sebelum berolahraga, cuaca dingin benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih kaku dan kencang, Dr. Miller menambahkan.

Ancaman kesehatan utama dari tidak melakukan pemanasan saat Anda bisa ' Tidak berhenti menggigil adalah penurunan suhu tubuh yang berbahaya yang dikenal sebagai hipotermia. NWS mendefinisikan hipotermia sebagai penurunan suhu tubuh di bawah 95 derajat Fahrenheit. (Pengingat: Sekitar 98,6 dianggap normal.) 'Semakin rendah suhu tubuh inti, semakin parah gejalanya,' kata Dr. Miller. Menggigil menjadi tidak terkendali, dan Anda mungkin menjadi bingung atau kehilangan arah. `` Saat hipotermia berkembang, bisa jadi ada kurangnya penilaian yang sangat berbahaya yang dapat membuat orang membuat keputusan yang buruk dan tidak langsung kedinginan, '' katanya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengalami hipotermia bervariasi dari orang ke orang, kata Dr. Miller, dan bergantung pada faktor-faktor seperti ukuran dan komposisi tubuh, usia, dan berapa banyak lapisan yang Anda kenakan. Hubungi 911 jika Anda curiga seseorang mengalami hipotermia. Tanpa pengobatan, hipotermia bisa berakibat fatal. Sambil menunggu tenaga medis profesional, bawa orang tersebut ke dalam ruangan dan lakukan pemanasan dengan pakaian atau selimut yang kering dan hangat. Minuman hangat juga dapat membantu.

Cuaca dingin bukan hanya sakit kepala kiasan yang membuat perjalanan Anda menjadi lebih tidak praktis dan rencana gym Anda lebih berbahaya. Bisa juga sangat menyakitkan: Fluktuasi tekanan barometrik dianggap memicu sakit kepala atau migrain pada beberapa penderita, dan badai musim dingin tertentu membawa penurunan tekanan yang drastis dan tiba-tiba.

Suhu dingin itu sendiri juga bisa sangat menyakitkan, sangat seperti rasa sakit karena menenggak es krim terlalu cepat. Pembekuan otak adalah jenis sakit kepala stimulus dingin yang terjadi sebagai respons terhadap dingin yang tiba-tiba di langit-langit; menghirup udara dingin atau menjumpainya secara eksternal dapat memiliki efek yang serupa, menurut International Classifications of Headache Disorders.

Udara yang sangat dingin juga sering terjadi pada udara yang sangat kering. Karena udara kering tidak terasa nyaman masuk ke paru-paru, hidung berfungsi menambah kelembapan pada udara yang Anda hirup. Jika udara yang Anda hirup sangat kering, hidung Anda harus menambah kelembapan ekstra, dan ketika ada banyak cairan, sebagian akan menetes keluar dari lubang hidung Anda. Peneliti dengan penuh kasih sayang menjuluki fenomena ini hidung pemain ski.

Udara yang dingin dan kering juga dapat mengiritasi mata, yang tentunya ingin selalu lembap setiap saat. Saat mata Anda kering karena angin musim dingin, Anda secara refleks memompa keluar cairan ekstra untuk mengimbanginya. Beberapa di antaranya pasti akan menetes — dan mudah-mudahan tidak akan membekukan pipi Anda!

Udara kering dan dingin juga dapat memicu iritasi paru-paru, terutama pada penderita asma, bronkitis, atau kondisi paru-paru lainnya, menurut American Lung Association. Anda mungkin menemukan bahwa menghirup udara dingin menyebabkan mengi, batuk, atau sesak napas, terutama jika Anda memiliki salah satu dari kondisi yang mendasarinya. Namun, Anda mungkin akan tahu jika hal ini terjadi pada Anda dan sesak napas seharusnya tidak muncul begitu saja. 'Mengi dan batuk itu adalah sesuatu yang terjadi setiap kali mereka terkena flu,' kata Dr. Miller.

Jika Anda benar-benar mengalami sesak napas mendadak, terutama di samping nyeri dada, mual, atau hal serupa lainnya gejala, cari pertolongan medis darurat, karena itu bisa menjadi tanda serangan jantung. Serangan jantung mungkin lebih umum terjadi setelah menyekop salju, terutama di antara orang-orang yang belum tentu terbiasa dengan olahraga berat seperti itu.

Jalan kaki yang menggigil dari halte ke kantor Anda tidak akan menggantikannya latihan musim dingin yang hebat. Tapi lapisan perak untuk semua cuaca yang menakutkan ini adalah mekanisme yang digunakan tubuh Anda untuk mencoba membuat Anda tetap hangat meningkatkan pembakaran kalori, setidaknya sedikit. 'Upaya untuk menjaga suhu tubuh mengeluarkan energi,' jelas Dr. Miller. Menggigil karena cuaca dingin dapat mengaktifkan lemak coklat dan hormon irisin, yang keduanya dapat membantu tubuh membakar lemak.