7 Tanda Grup Teman Anda Beracun

Dalam episode terakhir HBO's Girls, empat karakter utama masuk ke kamar mandi untuk pertemuan kelompok yang dimaksudkan untuk menyembuhkan, tetapi malah menjadi paku terakhir di peti mati persahabatan mereka. 'Saya telah menyadari betapa melelahkan dan narsistik dan akhirnya membosankan seluruh dinamika ini,' kata Shoshanna (Zosia Mamet), membela keputusannya untuk tidak mengundang Hannah (Lena Dunham) ke pesta pertunangannya. 'Saya akhirnya merasa cukup berani untuk membuat jarak untuk diri saya sendiri.'

Saat ini, Shoshanna mengatakan apa yang telah diketahui oleh banyak pemirsa acara tersebut selama bertahun-tahun: orang-orang ini sangat buruk bersama. Mereka adalah contoh buku teks (fiksi) dari kelompok teman yang beracun.

Menginvestasikan waktu dan energi emosional hanya untuk teman yang onetoksik dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Tidak mengherankan, berurusan dengan sekelompok orang beracun bahkan lebih buruk. `` Ketika satu teman beracun, itu dapat memengaruhi Anda, tetapi Anda juga memiliki kemampuan untuk meluangkan waktu dan berinteraksi dengan teman-teman lain, '' kata Elizabeth Lombardo, PhD, penulis Better Than Perfect: 7 Strategies to Crush Your Inner Critic and Ciptakan Kehidupan yang Anda Cintai. Dalam lingkungan yang lebih besar, orang lebih cenderung menyerah pada 'tindakan kelompok', yang meningkatkan perilaku tidak sehat ini.

'Orang-orang dalam kelompok beracun lebih cenderung bertindak dengan cara yang tidak baik, bahkan jika itu tidak benar konsisten dengan bagaimana mereka akan bertindak sendiri, 'kata Lombardo. 'Sedikit banyak, ada toksisitas yang lebih besar dalam grup.'

Di sini, tujuh tanda Anda adalah bagian dari grup teman yang beracun — dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki dinamika tersebut.

Konflik itu normal, dan tidak apa-apa jika Anda tidak terlalu senang dengan kelompok teman Anda sepanjang waktu. Tetapi secara umum, persahabatan yang sehat membuat Anda merasa positif dan didukung dalam individualitas Anda, sementara kelompok pertemanan yang beracun membuat Anda merasa sebaliknya. 'Teman' Anda mungkin secara terang-terangan merendahkan Anda atau menjadi lebih pasif agresif dalam mengkritik, 'kata Lombardo.

Selalu bertanya-tanya tentang status Anda saat ini dengan grup? Tidak yakin bagaimana teman Anda akan bereaksi terhadap Anda pada hari tertentu? Perasaan berjalan di atas kulit telur adalah tanda yang jelas bahwa lingkaran sosial Anda memiliki dinamika yang tidak sehat, kata Lombardo. (Pikirkan: kadang-kadang mereka senang atas kesuksesan Anda, di lain waktu mereka cemburu dan pahit.) Ketidakpastian ini dapat membuat Anda benar-benar stres: 'Anda merasa cemas saat akan bersama mereka, atau saat Anda dengan mereka, 'kata Lombardo.

Grup beracun sering membicarakan anggota individu di belakang punggung mereka, kata Ben Michaelis, PhD, psikolog klinis dan pencipta oneminutediagnosis.com. Hasilnya: Satu atau lebih orang bergabung, dan ada perasaan bahwa tidak ada yang dikatakan dalam kelompok itu suci. Anda harus dapat merasa yakin bahwa percakapan dengan seorang teman akan dirahasiakan, Lombardo menambahkan: 'Kelompok pertemanan yang sehat tidak akan menilai Anda, dan akan merahasiakan apa yang Anda minta agar mereka tidak berbagi dengan orang lain.'

'Hubungan yang beracun seringkali hanya sepihak,' kata Lombardo. Ini mungkin berarti Anda selalu menjangkau kelompok yang lebih besar untuk membuat rencana, atau Anda sering diabaikan dalam percakapan kelompok, kecuali jika Anda memiliki sesuatu yang spesifik untuk ditawarkan kepada seseorang. Atau mungkin Anda selalu menjadi 'pemberi' bagi teman yang membutuhkan. 'Mereka membutuhkan Anda untuk berbicara dengan mereka selama berjam-jam ketika mereka mengalami masa-masa sulit,' kata Lombardo. 'Anda terus-menerus membantu mereka, tetapi mereka tidak membalas.'

Tanda bahaya besar: 'Kelompok teman Anda menekan Anda atau orang lain dengan cara yang membuat Anda (atau mereka) tidak nyaman, atau bahkan melawan hukum, 'kata Michaelis. Tekanan sosial dapat menyebabkan norma kelompok yang tidak sehat, jadi Anda harus berhati-hati jika Anda merasa tidak dapat dengan bebas mengutarakan pikiran atau bahkan malu melakukan sesuatu yang bertentangan dengan hati nurani Anda. 'Anda merasa bersalah atas apa yang Anda lakukan, atau mereka mempermalukan Anda karena melakukan hal-hal yang tidak Anda inginkan,' kata Lombardo.

Anda mendapat promosi besar, dan tanggapan pertama teman Anda adalah membual tentangnya memiliki kesuksesan baru-baru ini di tempat kerja. 'Daripada senang atas kemenangan Anda, mereka merasa terancam,' kata Lombardo. 'Mereka mencoba mengalahkan Anda, atau membuat komentar pasif seperti' Pasti menyenangkan untuk mendapatkan penghargaan penjualan terbaik. '' Teman merongrong dukungan mereka ketika mereka terus-menerus meningkatkan satu sama lain, dan ini dapat meluas ke barang-barang pribadi (yang memiliki tas atau sepatu terbaik, misalnya), nilai jika Anda di sekolah, bahkan hubungan romantis.

Apakah teman Anda selalu fokus pada hal negatif, seperti apa yang salah atau tidak berjalan dengan baik dalam hidup mereka? Atau mungkin mereka selalu menjadi korban — orang lain bisa saja salah, tetapi mereka tidak pernah salah. 'Ketidakbahagiaan mereka, kurangnya kesuksesan, dan masalah adalah akibat dari orang lain,' kata Lombardo. 'Tidak peduli berapa banyak data yang menunjukkan kebalikannya, mereka benar.'

Mungkin saja memperbaiki grup teman yang beracun, tetapi biasanya butuh dua. 'Jika setidaknya dua anggota setuju bahwa perilaku itu beracun, maka dapat membawanya ke kelompok yang lebih besar,' kata Michaelis. 'Jika grup terbuka untuk umpan balik, maka perubahan mungkin terjadi.'

Lombardo merekomendasikan untuk mencoba melakukan percakapan dengan salah satu anggota grup Anda dengan cara yang tidak menuduh. 'Alih-alih' Kalian semua selalu merendahkan saya, 'Anda dapat mencoba sesuatu seperti,' Rasanya kadang-kadang dalam grup ini kami tidak mendukung seperti yang kami bisa untuk satu sama lain. Saya pikir akan sangat bagus jika kita lebih fokus pada betapa menakjubkannya setiap orang di grup ini, '' katanya.