7 Tanda Kerusakan Saraf

Saya mengalami gangguan saraf. Anda mungkin mengucapkan ini (atau setidaknya memikirkannya) ketika Anda terlalu lelah dan siap untuk membentak. Tapi apa sebenarnya gangguan saraf itu? Dan apa yang harus Anda lakukan saat Anda merasa akan hancur?

Ternyata 'gangguan saraf' bukanlah istilah klinis. Dan itu tidak dianggap sebagai penyakit mental, kata Erin Engle, PsyD, asisten profesor psikologi medis di psikiatri di Columbia University Medical Center. Tapi bukan berarti itu bukan masalah serius. 'adalah situasi di mana seseorang tidak dapat berfungsi secara normal karena stres yang luar biasa,' kata Engle.

Pemicu stres itu bisa berupa apa saja, mulai dari putus cinta atau masalah uang hingga kesedihan atau kelelahan psikologis. Gejalanya akan berbeda dari orang ke orang. 'Tubuh dan pikiran kita menanggapi stres dengan cara yang berbeda,' Engle menjelaskan. Namun berikut ini beberapa tanda khas dari gangguan saraf:

'Kecemasan dan depresi adalah hal yang umum, reaksi yang umum,' kata Engle. 'Di mana Anda mendapat masalah adalah ketika pemicu stres itu berlangsung terus-menerus dan terus-menerus, dan sumber daya koping orang itu kewalahan.' Jika Anda sedang mengalami gangguan saraf, Anda mungkin merasa menangis, atau bahkan mengalami episode tangisan yang tidak terkendali, kata Engle. Beberapa orang tiba-tiba bergumul dengan harga diri dan kepercayaan diri. 'Merasa bersalah itu penting,' tambahnya.

Perubahan dalam kebiasaan tidur Anda adalah tanda peringatan lainnya, kata Engle. 'Beberapa orang menemukan bahwa mereka tidur karena overdrive,' katanya. 'Tidur menjadi pelarian.' Orang lain mungkin mengalami insomnia karena otak mereka bekerja terlalu keras. Mereka mungkin terbangun di malam hari sambil merenung, katanya, 'secara mental melatih situasi berulang kali yang tidak memiliki solusi.'

Kelelahan yang ekstrem juga bisa menjadi petunjuk bahwa Anda sedang stres secara maksimal. Anda bahkan mungkin merasa lemah di tubuh Anda, kata Engle. Aktivitas yang sebelumnya Anda tangani dengan mudah bisa menjadi semakin sulit. Dan hal-hal yang dulunya membuat Anda bahagia mungkin kehilangan daya tariknya. Itu termasuk seks, tambah Engle. Kehilangan libido biasanya terkait dengan stres.

'Mungkin Anda tidak makan, atau sebaliknya, Anda mungkin makan berlebihan,' kata Engle. Hormon stres kortisol dapat memicu keinginan untuk makan makanan tinggi lemak dan tinggi gula. Terlebih lagi, saat Anda berada di tengah-tengah gangguan, Anda mungkin kurang termotivasi untuk menyiapkan makanan sehat. 'Kemampuan untuk merawat diri sendiri berkurang seperti biasanya,' kata Engle.

Pikirkan sakit kepala, atau sakit perut. 'Untuk beberapa orang mungkin ada komponen GI,' kata Engle, seperti diare atau sembelit. Bukan rahasia bahwa stres dapat mempengaruhi usus Anda. Itu diketahui menyebabkan berbagai masalah pada pencernaan.

Apakah Anda sulit berkonsentrasi? Atau hanya merasa Anda tidak berpikir jernih? Seringkali ada gejala kognitif dengan gangguan saraf, kata Engle, yang dapat mencakup apa saja mulai dari kesulitan dalam memecahkan masalah dan keraguan hingga rasa disorientasi dan kehilangan memori.

Perhatikan tanda-tanda klasik kecemasan juga, seperti sesak di dada dan napas cepat. Menarik napas cepat dan pendek dapat meningkatkan respons stres tubuh lebih banyak lagi. Latihan pernapasan yang dirancang untuk memperlambat napas dapat memberikan kelegaan yang cepat. Namun jika Anda mengalami kesulitan bernapas secara teratur, penting untuk mengatasi akar masalahnya.