7 Rahasia Menjadi Kurus Secara Alami

Miki Dusterhuf

Dari majalah Health

'Saya terlihat gemuk. Aku benci tubuhku. '
' Dia bisa makan apapun yang dia mau. Aku membencinya. '
' Aku tidak akan pergi ke pesta itu. Aku akan makan terlalu banyak. '
' Aku akan senang jika aku bisa menjadi kurus. '

Terdengar akrab?

Ini bukan kata-kata atau pikiran dari orang yang kurus secara alami, tetapi itu mungkin hal-hal yang Anda katakan atau pikirkan kepada diri sendiri. Saya biasa berbicara pada diri saya sendiri seperti ini, tetapi saya tidak melakukannya lagi. Anda juga bisa berhenti. Anda dapat membebaskan diri dari penindasan obsesi makanan dan menjadi 'kurus secara alami'.

Apa yang saya maksud dengan itu? Ini bukan keadaan di luar jangkauan Anda. Anda memang kurus secara alami. Anda hanya perlu melakukan beberapa perubahan sederhana agar ketipisan alami Anda muncul.

Secara umum, saya adalah koki makanan alami. Dan banyak hal yang saya ketahui tentang makanan berasal dari kecintaan saya pada makanan dan kesehatan.

Saya juga kurus secara alami, tetapi saya tidak datang karena terprogram sebelumnya. Diet selalu menjadi yang terdepan dalam pikiran saya. Saya tidak percaya berapa banyak hidup saya yang saya buang karena merasa gemuk, terobsesi dengan apa yang harus dipesan untuk kencan, atau memikirkan bagaimana melewatkan undangan ke restoran yang saya anggap menyajikan makanan yang menggemukkan. Kembali ketika saya tertanam dalam mentalitas diet, saya tidak pernah benar-benar berpikir saya bisa melarikan diri. Tapi saya lakukan.

Sekarang, saya tidak lagi diet. Saya makan apa saja yang ingin saya makan. Dan saya siap membantu Anda mengubah seluruh hubungan Anda dengan makanan. Di sini, saya telah merangkum semua yang telah saya pelajari tentang makan dan memasak menjadi aturan sederhana yang juga dapat Anda gunakan.

Miki Dusterhuf

Sering kali, lakukan investasi cerdas dalam makanan sehat yang memenuhi kebutuhan Anda naik. Kemudian, jika Anda benar-benar ingin berbelanja secara royal, silakan. Anda tidak sedang berdiet, ingat. Anda sedang hidup. Namun, berbelanja secara royal ada harganya. Anda harus menyeimbangkan belanjaan itu dengan memotongnya sedikit setelahnya, sampai akun Anda teratur kembali. Katakanlah Anda makan pancake untuk sarapan. Mereka baik-baik saja — dan bertepung dan manis. Jadi apa yang kamu makan untuk makan siang? Semacam spageti? Tentu saja tidak. Itu lebih banyak pati. Karena sebelumnya Anda mengonsumsi pati dan gula, Anda sekarang membutuhkan protein dan sayuran. Makanlah salad dengan ayam panggang atau sup sayuran. Ikuti terus apa yang Anda lakukan dan Anda akan bisa mendapatkan makanan yang benar-benar Anda sukai — dengan cara yang seimbang.

Istockphoto

Miki Dusterhuf

Alasan penting lainnya mengapa makan makanan asli dapat membantu Anda menjadi kurus secara alami: Biasanya makanan dengan volume tinggi. Sayuran mentah, khususnya, memiliki serat dan volume yang tinggi sehingga ketika Anda memakannya pertama kali, Anda akan mendapatkan lebih sedikit ruang di perut Anda untuk makanan lain yang berkalori tinggi. Mulailah makan Anda dengan salad besar atau semangkuk sup sayuran dan Anda tidak akan memiliki banyak ruang tersisa untuk makanan dengan lebih banyak lemak dan kalori. Tentu, saya masih punya makanan cepat saji favorit saya, dan Anda juga bisa. Tetapi jika itu menjadi seperti 'Saya tahu apa yang akan terjadi pada saya, jadi saya hanya akan memiliki dua gigitan', maka Anda akan makan seperti orang kurus.

Miki Dusterhuf

Jika Anda memanjakan selera makan Anda, aturan 4 adalah mungkin. Misalnya, saat Anda tahu bahwa Anda akan menghadiri acara yang menawarkan kesempatan makan berlebihan, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari karena menurut Anda hal itu akan memungkinkan Anda untuk makan lebih banyak. Lakukan hal sebaliknya: Makanlah sarapan yang sederhana dan masuk akal; makan siang yang sehat dan ringan; dan tepat sebelum Anda pergi ke pesta, nikmati camilan sehat.

Orang-orang sangat takut untuk melakukannya! Mereka berpikir bahwa makan sebelum pesta akan menambah terlalu banyak kalori. Tetapi kalori yang Anda hemat dengan menyantap camilan sehat sebelum menghadapi godaan akan lebih dari sekadar menebus kalori yang Anda keluarkan.

Miki Dusterhuf

Jika makanan Anda sangat berharga , Anda akan cenderung memperhatikan.

Miki Dusterhuf

Miki Dusterhuf

Atau, mungkin Anda tipe orang yang memang harus makan saat Anda tidak lapar karena jika tidak, kamu akan lupa makan sampai lapar, dan kemudian kamu tidak akan bisa mengendalikan diri. Semua tergantung pada Anda. Andalah yang memegang kendali — bukan makanannya, dan bukan jenis diet apa pun. Kenali diri Anda sendiri: Tuliskan aturan Anda sendiri tentang cara Anda suka makan, tetapi hanya jika Anda melihatnya sebagai preferensi dan kualitas pribadi Anda, bukan hukum yang diberlakukan sendiri.