7 Solusi Alami untuk IBS yang Mungkin Berhasil untuk Anda

Mengobati sindrom iritasi usus besar (IBS) bisa jadi sulit. Ini ditandai dengan sakit perut dan sembelit, diare, atau kombinasi keduanya, tetapi gejalanya berbeda untuk setiap orang yang mengalaminya. Jadi, kemudian, inilah yang bekerja untuk meredakan gejala.

Obat tersedia untuk meringankan gejala IBS, tetapi beberapa pasien merasa lebih baik mencoba pengobatan alami daripada (atau sebagai tambahan) obat konvensional. Masalahnya adalah, kata Yuri Saito-Loftus, MD, seorang ahli gastroenterologi di Mayo Clinic, tidak ada banyak penelitian ilmiah tentang "pengobatan" ini untuk menunjukkan seberapa baik mereka bekerja.

"Biasanya tidak ada sebuah perusahaan farmasi besar dengan miliaran dolar untuk mensponsori uji klinis acak untuk pengobatan alternatif ini, ”kata Dr. Saito-Loftus. “Banyak hal yang kami andalkan untuk memberikan rekomendasi kepada pasien kami adalah kasus yang jarang terjadi ketika pemerintah atau perusahaan suplemen besar memiliki cukup minat untuk mendanai penelitian.”

Ulasan baru memang memberikan harapan untuk orang yang tidak mendapatkan manfaat, atau memiliki efek samping buruk, dari obat tradisional IBS: Menulis di British Journal of Pharmacology, para peneliti mencatat bahwa beberapa terapi alternatif tampaknya efektif dalam meredakan gejala.

Kami bertanya Saito-Loftus (yang penelitiannya dirujuk dalam ulasan) untuk pemikirannya tentang ini dan solusi alami lainnya. Berikut sarannya — termasuk beberapa kata peringatan — tentang apa yang berhasil untuk pasiennya.

Bakteri hidup ini — yang ditemukan dalam suplemen atau dalam makanan fermentasi seperti yogurt dan kefir — mendapatkan hasil yang baik dalam ulasan yang baru dipublikasikan: Para penulis mencatat beberapa uji klinis acak yang menyarankan konsumsi probiotik dapat meredakan sakit perut dan gejala IBS lainnya lebih baik daripada plasebo.

Namun, tidak semuanya bagus. "Saya telah bertemu dengan pasien yang bersumpah bahwa mereka membuat perubahan besar di dunia, dan orang lain yang tidak merasa bahwa mereka membuat banyak pengaruh sama sekali pada gejala mereka," kata Dr. Saito-Loftus. “Masalahnya adalah ada begitu banyak merek dan formulasi, kemungkinan besar apa yang Anda dapatkan di toko bukanlah produk yang sama dengan yang berkinerja baik dalam uji klinis.”

Dr. Saito-Loftus juga berhati-hati dalam merekomendasikan probiotik kepada pasien IBS karena probiotik mengubah jumlah dan rasio bakteri usus alami — yang, dalam beberapa kasus, bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan. Nasihatnya? Bicarakan dengan dokter Anda tentang potensi risiko dan manfaatnya, dan putuskan bersama apakah akan mencoba probiotik.

Hanya beberapa penelitian yang telah dilakukan tentang prebiotik — karbohidrat tidak dapat dicerna yang memberi makan bakteri baik di usus Anda — dengan hasil yang bertentangan, catatan ulasan baru. (Hal yang sama berlaku untuk sinbiotik, yang merupakan produk kombinasi yang mengandung pra dan probiotik.)

Tidak ada cukup bukti untuk mengatakan seberapa baik mereka benar-benar meredakan gejala IBS, kata Dr. Saito-Loftus. Tetapi tidak ada salahnya — selain label harga suplemen tersebut — jika pasien ingin mencobanya, tambahnya. Prebiotik juga ada dalam makanan sehat seperti bawang putih, bawang bombay, pisang, dan asparagus mentah, dan memakannya sama-sama menguntungkan.

“Dengan prebiotik, pasien tidak mengonsumsi bakteri hidup, jadi Saya suka bahwa ini lebih merupakan cara tidak langsung untuk mencoba memanipulasi mikroflora Anda, ”katanya. "Mereka memang masuk akal untuk dicoba, tetapi tidak banyak latar belakang untuk membuat kesimpulan."

Mendapatkan lebih banyak serat, baik melalui makanan atau suplemen, tampaknya memperbaiki beberapa kasus IBS, kata Saito-Loftus. Ulasan baru tersebut mengutip beberapa penelitian tentang berbagai jenis serat — termasuk psyllium, dedak gandum, dan kalsium polycarbophil — yang memiliki hasil yang menjanjikan dalam penelitian sebelumnya.

“Saya sangat mendukung setidaknya mencoba serat sebagai obat, terutama untuk pasien saya dengan IBS yang didominasi konstipasi, ”kata Dr. Saito-Loftus. Dia sedikit lebih berhati-hati bagi mereka yang mengalami banyak kembung, kembung, atau diare, karena serat dapat memperburuk gejala ini.

Makanan tinggi serat — seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian — Biasanya rendah kalori dan penuh vitamin serta nutrisi lain, jadi Dr. Saito-Loftus merekomendasikan memasukkannya ke dalam makanan Anda jika Anda bisa. Tetapi jika mendapatkan semua serat dari makanan terlalu sulit, mengonsumsi suplemen secara teratur dapat membantu menutupi hal-hal yang kurang.

“Saya sangat mengingatkan pasien saya bahwa serat tidak cocok untuk semua orang,” katanya. “Tetapi jika Anda menemukan bahwa setelah beralih ke diet tinggi serat, Anda tidak merasa lebih baik, setidaknya Anda dapat mengatakan Anda sudah mencobanya.”

Dari semua pengobatan herbal yang dipelajari dalam ulasan baru, peppermint minyak tampaknya memiliki hasil yang paling menjanjikan, dengan uji klinis sejak tahun 1972.

"Ini adalah sesuatu yang saya rekomendasikan kepada pasien terutama dengan banyak nyeri terkait IBS," kata Dr. Saito-Loftus. “Minyak peppermint dianggap sebagai anti-spasmodik alami, dan tampaknya bermanfaat — mungkin bukan untuk sembelit atau diare, tetapi secara khusus bagi mereka yang sangat kesakitan.”

Dr. Saito-Loftus juga merekomendasikan Iberogast (juga dikenal sebagai STW-5), formula cairan bermerek dagang yang terbuat dari sembilan ekstrak tumbuhan berbeda — termasuk peppermint — kepada pasien dengan nyeri terkait IBS. Tampaknya ini bekerja dengan sangat baik untuk orang-orang yang mengalami rasa sakit di sekitar waktu makan, tambahnya.

Dalam ulasan baru, penulis mencatat bahwa Iberogast juga tampaknya memiliki kualitas anti-spasmodik, meskipun tidak diketahui bahan yang mana (atau bahan makanan) adalah yang paling bertanggung jawab.

Suplemen ini tidak termasuk dalam ulasan, tetapi Dr. Saito-Loftus mengatakan bahwa suplemen tersebut dapat membantu, terutama untuk penderita IBS yang didominasi diare. “Mungkin karena tidak ada datanya, tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa banyak pasien saya yang datang kepada saya sudah meminumnya,” katanya.

Dr. Saito-Loftus mengatakan risiko mencobanya rendah, dan potensi manfaatnya — paling tidak secara anekdot — tinggi. “Saya pernah memiliki pasien yang bersumpah demi mereka, dan lainnya yang tidak,” katanya. "Itu tergantung pada membaca botol dan mempertimbangkan harga dan membuat keputusan apakah layak untuk dicoba."

Meskipun penghilang stres mungkin tidak datang dalam botol (dan tidak dibahas dalam ulasan baru), Dr. Saito-Loftus mengatakan ini adalah salah satu solusi alami paling penting untuk dipertimbangkan saat menangani IBS.

"Menurut saya terkadang stres memperburuk gejala dan terkadang gejala memperburuk stres, tetapi kombinasi dari dua sangat penting, ”katanya. “Anda tidak bisa selalu mengubah penyebab stres, tetapi Anda dapat mengubah respons terhadap stres itu — dan menurut saya, mengatasinya itu sangat penting.”

Dia mendorong pasien untuk mencari berbagai opsi untuk mengurangi stres dan menemukan apa yang terbaik untuk mereka. “Bagi sebagian orang itu yoga, olahraga, atau meditasi,” katanya. "Dan terkadang ini hanya masalah perhatian dan refleksi, dan berusaha secara sadar untuk tidak memperburuk stres yang sudah ada."