7 Resep Air Infus Yang Akan Membuat H20 Anda Lebih Beras dan Bahkan Lebih Sehat

Air adalah nutrisi terpenting, titik. Sekitar 60 hingga 70% tubuh manusia terbuat dari air; dan itu diperlukan untuk setiap proses tubuh, termasuk sirkulasi, pencernaan, dan pengaturan suhu Anda. Jadi, membuat H2O tua yang baik sebagai minuman pilihan Anda adalah hal yang mudah. Namun selain membuat Anda terhidrasi dengan baik, kebiasaan minum air padat juga dapat menciptakan efek domino yang sehat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa orang yang memperoleh banyak cairan harian dari makanan biasa air putih memiliki pola makan yang lebih sehat secara keseluruhan, dengan lebih banyak serat dan lebih sedikit gula. Meningkatkan asupan air Anda bahkan mungkin menawarkan keuntungan penurunan berat badan: Peneliti Jerman menemukan bahwa minum 2 cangkir H2O meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30% dalam 10 menit; dan efeknya bertahan selama lebih dari satu jam. Jika Anda minum 2 cangkir empat kali sehari, peningkatan metabolisme Anda bisa berarti Anda membakar 95 kalori ekstra sehari, jumlah yang akan Anda bakar dalam 20 menit berjalan kaki.

Oke , agar Anda tahu semua manfaat minum lebih banyak air. Tetapi bagaimana jika Anda tidak tergila-gila dengan rasanya? Menanamkan air Anda dengan buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dan rempah-rempah adalah cara yang bagus untuk menciptakan rasa (tanpa bubuk olahan atau pemanis buatan). Dan sebagai bonus, Anda juga akan menambahkan vitamin, mineral, dan antioksidan.

Berikut adalah tujuh cara favorit saya untuk membuat teko. Aduk salah satu kombinasi berikut ke dalam delapan cangkir air, dinginkan di lemari es semalaman, lalu minum. (Saring sebelum dituang jika Anda tidak ingin potongan mengapung di gelas Anda.) Buang campuran setelah 24 jam.

1 kiwi ukuran sedang, kupas dan iris, + enam irisan stroberi, tumbuk sedikit + ½ sendok teh segar jalapeno cincang

Setengah dari ketimun besar, kupas dan iris + ¼ cangkir aril delima segar + 5-6 daun mint segar

½ sendok teh jahe parut segar + ¼ cangkir raspberry segar, tumbuk sedikit + 4-5 butir kelapa segar

4-5 lembar daun kemangi segar + ¼ cangkir blueberry segar, haluskan sedikit + air jeruk nipis dan irisan separuh lainnya, buang bijinya

Jus dari setengah jeruk bali merah muda, dan irisan paruh kedua, buang bijinya + 1 jeruk mandarin kecil yang sudah dikupas, buang bijinya, tumbuk sedikit + 1 tangkai besar rosemary segar

1 buah pir sangat matang , iris + dua batang kayu manis besar + ½ sendok teh jahe parut segar

Jus dari setengah buah lemon Myer dan irisan separuh lainnya, buang bijinya + ¼ cangkir pepaya segar, tanpa biji, tumbuk sedikit + 1/16 teh sendok kapulaga bubuk