7 Tips Kulit Kepala Sehat untuk Rambut Kuat dan Berkilau

• Definisi kulit kepala yang sehat
• Manfaat kulit kepala yang sehat
• Cara mendapatkan kulit kepala yang sehat
• Gejala kulit kepala yang tidak sehat
• Bawa pulang

Banyak dari kita meremehkan kesehatan kulit kepala kita dan tidak terlalu mempertimbangkan kulit kepala kita. Sebaliknya, saat memilih sampo, kondisioner, dan produk rambut, kita cenderung berfokus pada manfaatnya bagi rambut kita.

Namun berbeda untuk mereka yang memiliki masalah kulit kepala. Bagi banyak orang, terus-menerus merasa perlu menggaruk dapat mengganggu, serpihan ketombe yang jatuh ke pakaian dapat memalukan, dan munculnya benjolan dapat menjadi hal yang mengkhawatirkan. Mempelajari cara merawat kulit kepala dapat meningkatkan kesehatannya, memberi Anda ketenangan pikiran, dan mungkin bahkan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Apa yang dimaksud dengan kulit kepala yang sehat?

Menurut Dr. Sanusi Umar, direktur medis dan dokter kulit di Dr. U Hair & amp; Skin Clinic, kulit kepala yang sehat bebas dari:

• gatal
• kemerahan
• mengelupas
• iritasi
• nyeri
• jerawat
• kista
• kerusakan akibat sinar matahari
• rambut rontok yang berlebihan

“ Benjolan, koreng, dan kemerahan menandakan peradangan, "jelas Dr. Sharleen St. Surin-Lord, seorang dokter kulit bersertifikat di Washington, DC." Jika tidak ditangani, ini dapat menyebabkan kerontokan rambut yang bisa menjadi permanen. "

Manfaat kulit kepala yang sehat

Kesehatan kulit kepala Anda menentukan kesehatan rambut Anda. “Kulit kepalamu seperti tanah pertanian. Tanah yang buruk secara langsung akan mempengaruhi kesejahteraan tanaman yang tumbuh di dalamnya, ”kata Umar. "Demikian pula, apa pun yang menyebabkan peradangan kulit kepala bisa berbahaya bagi keberadaan dan kesehatan rambut." Kulit kepala kita mengandung sekitar 100.000 folikel, menurut American Academy of Dermatology Association. Seperti benih yang menumbuhkan pohon, setiap folikel mengandung sehelai rambut yang tumbuh. Folikel juga menghasilkan sebum, atau minyak, yang membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan melindungi kulit dari infeksi.

Folikel rambut masuk jauh ke dalam kulit kepala dan memiliki mikrobioma sendiri. Kulit kepala juga memiliki mikrobioma. Gangguan keseimbangan mikrobioma kulit kepala telah dikaitkan dengan ketombe, dermatitis seboroik (suatu kondisi yang menyebabkan ketombe dan bercak bersisik), dan dermatitis atopik (eksim).

Masalah kulit kepala seperti ketombe, dermatitis seboroik, dermatitis atopik, dan psoriasis terkait dengan rambut kasar, kerusakan rambut, dan penurunan kilau rambut. Selain itu, kesehatan kulit kepala yang buruk terkait dengan kondisi ini juga dapat menyebabkan kerontokan rambut prematur.

Cara mendapatkan kulit kepala yang sehat

Beberapa perubahan sederhana pada perawatan rambut Anda dapat membuat perbedaan besar untuk kesehatan kulit kepala Anda. Terkadang, semudah bersikap lebih lembut saat keramas atau hanya sesekali meluruskan ombak. Jika tidak ada satu pun dari opsi berikut yang membantu, temui dokter kulit untuk mendapatkan saran.

Gunakan produk perawatan rambut yang lembut

Menghindari produk yang mengandung sulfat, alkohol, atau wewangian dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit kepala Anda. “Sulfat menghilangkan minyak alami di rambut Anda dan menghilangkan sel-sel kulit mati, yang membuat kulit kepala kering dan rentan iritasi,” jelas Umar.

“Dan karena kulit dan kulit kepala Anda sudah sensitif, menggunakan produk yang mengandung alkohol dan wewangian menyedot kelembapan dari rambut Anda. Ini akan membuat rambut Anda terasa keriting, kering, dan rusak serta akan menyebabkan peradangan yang membuat kulit kepala Anda kering, gatal, dan teriritasi. ”Selain itu, hindari produk perawatan rambut yang mengandung bahan kimia keras dan perawatan rambut seperti pewarna dan pemutih. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada batang rambut dan kulit kepala.

Shampo dengan lembut

Daripada menggosok kulit kepala saat keramas, pijatlah. “Ini akan meningkatkan sirkulasi dan menghindari terjadinya lecet pada kulit kepala,” kata St. Surin-Lord.

Lebih jarang mencuci

Wajar jika berpikir bahwa untuk menghindari rambut berminyak, Anda harus lebih sering mencuci rambut. Namun, ini mungkin menjadi bumerang. Terlalu sering keramas akan menghilangkan minyak alami. Pada gilirannya, kulit kepala Anda dapat menghasilkan lebih banyak minyak untuk menjaganya tetap terhidrasi, menghasilkan rambut yang tampak berminyak, kata Umar. “Mereka yang sudah berjuang dengan kulit kepala yang kering atau gatal akan mendapat manfaat dari bertambahnya waktu antara mencuci untuk menyeimbangkan produksi minyak. ," dia menambahkan. Sebagai pedoman umum, Umar merekomendasikan untuk mencuci rambut tiga hingga empat kali seminggu, puncak.

Coba suplemen omega-3

Meskipun bukti ilmiahnya tidak substansial, Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut rontok. Dalam sebuah studi tahun 2015, wanita dengan rambut yang dianggap menipis mengonsumsi suplemen minyak ikan (juga mengandung nutrisi lain) atau plasebo. Mereka yang mengonsumsi minyak ikan selama 90 hari melaporkan peningkatan pertumbuhan dan kekuatan rambut.

Dalam studi tahun 2015 lainnya, wanita dengan pola rambut rontok yang mengonsumsi suplemen yang mengandung omega-3, omega-6, dan antioksidan untuk 6 bulan mengalami peningkatan kepadatan rambut dan penurunan rambut rontok.

“Omega-3 dan minyak ikan menutrisi rambut dengan merangsang sirkulasi di kulit kepala. Mereka juga mengurangi peradangan yang bisa dikaitkan dengan kerontokan rambut, ”kata Umar. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan suplemen sesuai untuk Anda dan untuk membantu Anda menemukan yang terbaik.

Makan lebih banyak antioksidan

Stres oksidatif terjadi ketika jumlah radikal bebas yang merusak di tubuh membanjiri jumlah antioksidan yang bermanfaat. Stres oksidatif tidak hanya dapat menyebabkan kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker, tetapi juga diyakini memengaruhi kesehatan kulit kepala dan menyebabkan rambut rontok.

Sumber antioksidan terbaik adalah buah-buahan dan sayuran.

Bertujuan untuk makan berbagai hasil bumi untuk mendapatkan berbagai macam antioksidan yang terdapat di alam. Masing-masing memiliki manfaat yang berbeda, dan manfaat tersebut melampaui rambut Anda.

Coba probiotik

“Mengonsumsi probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan menyeimbangkan mikrobioma usus,” St. Surin-Lord kata. Dan karena kesehatan usus kita terkait dengan kesehatan kulit kita - dan kulit kepala kita adalah kulit - mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan mikrobioma kulit dan juga meningkatkan kesehatan kulit kepala, katanya.

Gunakan scrub kulit kepala

Sama seperti scrub yang Anda gunakan di wajah, scrub kulit kepala adalah cara untuk mengelupas kulit kepala. Lulur mengandung exfoliant fisik atau kimiawi dan membantu menghilangkan sel kulit berlebih, minyak, dan ketombe, serta dapat melebarkan pembuluh darah di bawah kulit, berpotensi meningkatkan pertumbuhan rambut. (Mereka juga bisa merasa sangat rileks dan membantu Anda menghilangkan stres.) Anda dapat membuat scrub kulit kepala di rumah dengan bahan-bahan umum atau membeli exfoliant di toko atau online.

Gejala kulit kepala yang tidak sehat

Kulit kepala kita sering kali memberi tahu kita jika ada sesuatu yang salah. Gejala umum kulit kepala yang tidak sehat antara lain:

• gatal
• terbakar
• benjolan di kulit kepala
• rasa berminyak yang ekstrim
• ketombe ekstrim
• rambut rontok

Jika Anda melihat salah satu hal di atas dan masalahnya mengganggu Anda, temui dokter kulit. "Mungkin produk rambut yang Anda gunakan atau obat yang Anda konsumsi adalah penyebab masalahnya," kata Umar. “Seorang dokter kulit dapat menentukan tindakan mana yang harus diambil.”

Jika rambut Anda terus-menerus rontok dalam jumlah besar, mungkin ada masalah kesehatan mendasar yang dapat ditangani oleh dokter kulit atau penyedia layanan kesehatan Anda, tambahnya .

Intinya

Kulit kepala yang sehat menghasilkan rambut yang sehat, jadi penting untuk memperhatikan kulit kepala Anda. Jika Anda merasakan gatal, kemerahan, kulit mengelupas, iritasi, nyeri, atau rambut rontok yang berlebihan dan gejala ini mengganggu Anda, temui dokter kulit. Mereka dapat membantu menentukan apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya atau apakah Anda harus mengubah rutinitas perawatan rambut Anda.

Anda juga dapat mendukung kesehatan kulit kepala melalui kebiasaan sehari-hari. Ini termasuk menggunakan produk yang lembut dan bersikap baik pada rambut Anda. Jangan keramas setiap hari, jika bisa. Saat Anda mencucinya, pijat lembut kulit kepala Anda daripada menggosoknya. Pola makan yang kaya sayur dan buah juga mendukung kesehatan kulit kepala. Mengonsumsi suplemen minyak ikan dan probiotik juga dapat bermanfaat.